2. Vitamin D

Vitamin D juga penting untuk membantu mengatasi masalah kurang tidur. Untuk mendapatkan vitamin ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen atau mendapatkannya dari makanan. Namun, sumber terbaik dari vitamin D adalah sinar matahari pagi. Tak heran, para ahli menyarankan Anda untuk berjemur di bawah sinar matahari tiap pagi.
Vitamin yang dapat mengatasi masalah ini termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan jika mengonsumsinya. Mulai dari meningkatkan fungsi otak, imun tubuh, kesehatan tulang, aktivitas hormon testosterone, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Sementara itu, jika Anda kekurangan vitamin D, risiko untuk mengalami kelelahan kronis dan gangguan tidur akan semakin tinggi. Oleh sebab itu, upayakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D demi mengatasi masalah kurang tidur.
Selain dari paparan sinar matahari pagi, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dari produk olahan susu, ikan, dan tiram. Namun, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi suplemen. Meski begitu, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D ini, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
3. Vitamin C

Asam askorbat atau biasa dikenal dengan vitamin C rupanya juga memiliki efek yang dapat membantu mengatasi masalah kurang tidur. Vitamin yang berperan sebagai antioksidan ini memang sudah terkenal untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan mendorong tubu memproduksi kolagen.
Namun, tak hanya itu, vitamin C juga baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Ya, vitamin ini ternyata bisa membantu meredakan gejala dari sleep apnea, salah satu gangguan yang dapat menyebabkan Anda kurang tidur. Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, vitamin C juga dapat mengurangi rasa kantuk pada siang hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar