Vitamin yang dapat mengatasi masalah ini termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan jika mengonsumsinya. Mulai dari meningkatkan fungsi otak, imun tubuh, kesehatan tulang, aktivitas hormon testosterone, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Sementara itu, jika Anda kekurangan vitamin D, risiko untuk mengalami kelelahan kronis dan gangguan tidur akan semakin tinggi. Oleh sebab itu, upayakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D demi mengatasi masalah kurang tidur.
Selain dari paparan sinar matahari pagi, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dari produk olahan susu, ikan, dan tiram. Namun, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi suplemen. Meski begitu, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D ini, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
3. Vitamin C

Asam askorbat atau biasa dikenal dengan vitamin C rupanya juga memiliki efek yang dapat membantu mengatasi masalah kurang tidur. Vitamin yang berperan sebagai antioksidan ini memang sudah terkenal untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan mendorong tubu memproduksi kolagen.
Namun, tak hanya itu, vitamin C juga baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Ya, vitamin ini ternyata bisa membantu meredakan gejala dari sleep apnea, salah satu gangguan yang dapat menyebabkan Anda kurang tidur. Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, vitamin C juga dapat mengurangi rasa kantuk pada siang hari.
Saat tubuh kekurangan vitamin C, risiko mengalami masalah jantung bisa meningkat. Padahal, masalah kesehatan jantung merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan Anda mengalami sleep apnea. Oleh sebab itu, penting bagi Anda memenuhi kebutuhan dari vitamin yang satu ini.
4. Magnesium

Selain mengonsumsi suplemen vitamin, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen mineral untuk mengatasi masalah kurang tidur. Salah satu mineral yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini adalah magnesium. Ya, mineral yang satu ini memiliki peranan penting untuk tubuh.
Mengingat magnesium terlibat ke dalam lebih dari 300 proses metabolisme dalam tubuh, mineral ini ternyata juga penting untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, magnesium dapat memberikan efek menenangkan untuk sistem saraf pusat. Hal ini dapat membuat Anda lebih cepat tidur dan terlelap pada malam hari.
Sayangnya, Anda memiliki potensi kehilangan mineral yang satu ini melalui aktivitas yang menghasilkan keringat. Contohnya, olahraga dan aktivitas fisik lainnya. Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko Anda mengalami insomnia dan masalah susah tidur lainnya.
Oleh sebab itu, untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen magnesium. Dengan begitu, kualitas dan kuantitas tidur Anda tetap terjaga. Namun, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai penggunaan suplemen yang satu ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar