Kebugaran

Jika Anda hobi berlari, pasti sudah tidak asing dengan istilah "pace". Acuan ini merujuk seberapa cepat seseorang mampu berlari dalam jarak tertentu. Memahami pace bisa jadi kunci untuk meningkatkan performa lari. Simak lebih jauh bagaimana cara meningkatkan pace lari dalam artikel ini. Apa itu pace dalam lari? Pace dalam olahraga lari adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seberapa […]

Olahraga rugby memiliki banyak persamaan seperti permainan sepak bola. Namun, olahraga dengan bola berbentuk lonjong ini jauh lebih menantang. Untuk Anda yang penasaran dengan teknik dasar dan cara bermain pertandingan rugby, simak ulasan selengkapnya berikut ini. Sejarah olahraga rugby Rugby (rugbi) memiliki sejarah yang cukup panjang. Awalnya, olahraga ini berasal dari pertandingan sepak bola sekolah di kota […]

Kayang melibatkan gerakan membengkokkan tubuh ke belakang dengan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan pada lantai. Simak cara aman melakukan gerakan kayang dan manfaat kesehatannya berikut ini. Cara melakukan gerakan kayang dengan aman Gerakan kayang termasuk ke dalam salah satu pose yoga bernama wheel pose atau urdhva dhanurasana. Gerakan backbend atau membengkokkan punggung ke belakang ini sangat membutuhkan […]

Olahraga panahan tidak hanya bisa Anda temukan di kejuaraan saja. Kini, memanah sudah menjadi salah satu olahraga rekreasi yang menyenangkan dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Tertarik untuk mencoba olahraga ini? Simak dahulu informasi seputar olahraga panahan berikut ini. Sekilas tentang olahraga panahan Olahraga panahan atau archery artinya olahraga yang melibatkan kegiatan menembak menggunakan busur panah. Jenis olahraga […]

Olahraga tolak peluru atau shot put tidak benar-benar melakukan gerakan melempar, berbeda dari cabang olahraga atletik lempar lain. Tolak peluru hanya mengandalkan gerakan menolak atau mendorong bola logam untuk meraih jarak sejauh-jauhnya. Gerakan tolak peluru pun hanya boleh mengandalkan kekuatan salah satu tangan. Sejarah cabang olahraga tolak peluru Sejarah olahraga tolak peluru berawal dari kebiasaan masyarakat Yunani […]

Banyak orang fokus melatih otot perut, lengan, atau paha, tapi bagaimana dengan otot betis? Padahal, otot kecil di bagian bawah kaki ini punya peran besar dalam keseimbangan, stabilitas, dan performa gerak. Salah satu cara terbaik untuk melatihnya adalah lewat gerakan calf raises. Apa itu calf raises? Calf raises adalah latihan kebugaran yang dirancang khusus untuk menguatkan dan […]

Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda-beda. Salah satu cara memahami perbedaan tersebut adalah dengan mengenali tipe tubuh alias somatotype. Salah satu tipe tubuh yang cukup umum yaitu ectomorph atau badan kurus. Meski terlihat ideal bagi sebagian orang, pemilik tipe tubuh ini memiliki tantangan tersendiri dalam kebugaran dan pemenuhan nutrisi. Apa itu ectomorph? Ectomorph adalah salah satu […]

Saat membeli celana training, bahan menjadi aspek penting yang perlu Anda pertimbangkan karena memengaruhi kenyamanan. Ada berbagai jenis bahan celana training yang tersedia di pasaran. Ketahui karakteristik masing-masing bahannya agar Anda bisa memilih celana yang tepat. Jenis-jenis bahan celana training Celana training haruslah dirancang untuk mendukung aktivitas olahraga, baik itu lari, senam, maupun latihan kebugaran lainnya.  Celana olahraga ini […]

Set dan repetisi adalah hal yang diperlukan untuk memaksimalkan hasil latihan kekuatan otot. Kombinasi yang tepat mampu membantu mencapai tujuan olahraga. Namun, Anda perlu memahami perbedaan keduanya agar program latihan Anda optimal. Simak selengkapnya berikut ini. Perbedaan set dan repetisi Saat berolahraga, banyak orang yang masih salah mengartikan set dan repetisi. Penggunaan istilah keduanya juga sering kali […]