Hindari 6 Larangan Ini Saat Berolahraga Jika Ingin Hasil yang Optimal

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 6 April 2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Mungkin sudah sering kali Anda mendengar hal-hal apa saja yang tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah Anda selesai berolahraga. Namun sudah tahukah Anda kalau ada beberapa aturan yang juga dilarang saat olahraga? Bukan, ini bukan hal yang menyeramkan. Hanya bertujuan untuk membuat olahraga yang Anda lakukan menjadi lebih efektif.

Apa saja aturan yang dilarang saat olahraga?

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Demi mendapatkan hasil yang optimal, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat sebelum maupun setelah berolahraga. Namun ternyata, tak hanya itu saja. Ada banyak hal yang tak sadar Anda lakukan yang membuat olahraga justru tidak efektif. 

 Maka sebelum Anda berencana untuk olahraga, pastikan Anda tidak melakukan hal-hal berikut ini:

1. Berolahraga saat mengalami cedera

Saat sedang olahraga, terkadang Anda merasakan rasa nyeri ringan. Hal ini wajar terjadi saat olahraga. Namun bila nyeri yang Anda alami terasa mengganggu bahkan menjurus seperti cedera, jangan diabaikan.

Lebih baik hentikan sejenak olahraga Anda untuk melihat apa kemudian nyeri tersebut hilang. Jika rasa sakit terus berlanjut, Anda disarankan untuk menghentikan olahraga agar tidak terjadi cedera yang lebih buruk. Memaksakan diri tetap berolahraga saat cedera hanya membuat kondisi kesehatan Anda memburuk.

2. Mengikuti ‘gaya’ olahraga orang lain

Ketika Anda sedang olahraga, terlebih di tempat ramai seperti taman, lapangan, atau tempat fitness. Kemungkinan besar Anda akan bertemu banyak orang dengan berbagai macam teknik olahraga yang dilakukan. Karena baru jarang berolahraga, mungkin Anda akan meniru gaya dan teknik olahraga orang lain di sekitar. Padahal justru hal ini dapat membuat olahraga Anda jadi tak maksimal. Pasalnya, teknik yang ditiru belum tentu tepat untuk Anda, sekalipun orang yang Anda tiru terlihat punya badan yang atletis.

Melakukan pengamatan memang cara yang baik bagi Anda yang pemula, tapi tetap ingat bahwa cara yang berhasil pada orang lain belum tentu demikian pada tubuh Anda. Sebaiknya, belajar atau bertanya pada orang yang berpengalaman di bidangnya, seperti personal trainer.

3. Terlalu asik dengan gadget

Bermain gadget adalah hal yang dilarang saat olahraga. Pasalnya Anda akan kehilangan banyak waktu ketika Anda terlalu fokus pada gadget. Sebaiknya simpan gadget dan jauhkan diri Anda dari keinginan untuk mengecekanya, jangan sampai kehilangan fokus pada olahraga yang sedang Anda lakukan.

4. Jadi ajang kumpul-kumpul

Tentu saja menyenangkan bisa bertemu dengan teman-teman saat Anda sedang berolahraga. Sekedar berjabat tangan, menyapa, dan bertanya kabar mungkin tidak masalah. Namun bukan berarti Anda bisa memperpanjang obrolan. 

Tetap fokus, biarkan tubuh Anda membakar semua tumpukan lemak terlebih dahulu. Anda bisa melanjutkan obrolan ketika Anda berdua telah selesai berolahraga.

5. Memaksa olahraga meski sedang sakit

Selalu perhatikan kondisi kesehatan Anda selama melakukan latihan. Bila Anda merasa pusing, mual, maupun tidak dalam kondisi yang prima untuk berolahraga, sebaiknya hentikan olahraga.

Beristirahat adalah pilihan terbaik saat itu. Hindari terlalu memaksakan diri Anda dalam berlatih, pastikan untuk menjaga kesehatan Anda sebagai prioritas nomor satu.

6. Lupa minum air putih selama olahraga

Saat berolahraga tubuh akan kehilangan banyak cairan, maka Anda disarankan untuk mencegah dehidrasi dengan selalu konsumsi air putih setiap beberapa menit sekali. Terutama saat cuaca dalam keadaan panas. Tubuh yang kekurangan cairan dapat memicu munculnya penyakit-penyakit seperti pusing, kram perut, dan mual.

Pastinya tujuan Anda olahraga yakni untuk menyehatkan tubuh, jangan sampai kekurangan cairan menghalangi Anda mendapatkan tubuh yang sehat

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Fakta Seputar Gigi Gingsul yang Harus Anda Tahu

Banyak orang menilai gigi gingsul membuat senyuman pemiliknya bertambah manis. Berikut serba-serbi kesehatan gigi gingsul yang perlu Anda tahu.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Novita Joseph
Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 25 November 2020 . Waktu baca 6 menit

Tak Hanya Memutihkan Kulit, Ini 6 Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan

Siapa yang suka makan bengkoang? Nyatanya, kandungan dan manfaat bengkoang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Kecantikan 25 November 2020 . Waktu baca 4 menit

5 Cara Diet Tanpa Sayur yang Aman untuk Tubuh

Di semua anjuran makanan sehat, selalu saja ada sayur di dalamnya. Bagaimana jika Anda tak suka makan sayur? Berikut ini diet tanpa sayur tapi tetap sehat.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Nutrisi, Hidup Sehat, Tips Sehat 25 November 2020 . Waktu baca 3 menit

6 Khasiat Teh Chamomile yang Baik Bagi Tubuh

Pernahkan Anda mencicipi teh chamomile? Ternyata salah satu teh herbal ini banyak manfaatnya, lho! Simak manfaat teh chamomile bagi kesehatan tubuh.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Fakta Unik 25 November 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat garam untuk kesehatan

6 Manfaat Garam untuk Kesehatan yang Belum Anda Tahu

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 29 November 2020 . Waktu baca 3 menit
krim muka dari dokter bikin ketagihan

Sederet Fungsi Vitamin B untuk Kecantikan

Ditulis oleh: Tiara Putri
Dipublikasikan tanggal: 29 November 2020 . Waktu baca 5 menit
tidak cepat lapar

10 Makanan Terbaik untuk Anda yang Cepat Lapar

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 29 November 2020 . Waktu baca 5 menit
akibat sering main hp

4 Jenis Gangguan Kesehatan Akibat Terlalu Sering Bermain Smartphone

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 4 menit