Kebugaran

Pernahkah Anda merasa sangat mengantuk setelah olahraga? Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari intensitas olahraga yang berlebihan, dehidrasi, atau kadar gula darah yang terlalu rendah. Untuk lebih lengkapnya, ketahui bagaimana kondisi tersebut menyebabkan ngantuk setelah olahraga. Penyebab rasa ngantuk setelah olahraga Setelah selesai berolahraga, seharusnya tubuh menjadi terasa lebih segar dan bersemangat. Olahraga juga […]

Olahraga peregangan (stretching) memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keleluasaan gerak tubuh Anda. Untuk mendapatkan manfaat stretching dengan maksimal, sebaiknya Anda perhatikan cara dan jenis peregangan otot yang bisa diikuti berikut. Apa itu olahraga peregangan? Stretching merupakan gerakan untuk meningkatkan fleksibilitas otot atau jangkauan gerak sendi.  Apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh selama […]

Pernahkah Anda merasakan nyeri setelah olahraga? Hal ini sangat wajar dialami, terutama bagi Anda yang baru memulai olahraga atau mencoba jenis olahraga baru. Lantas, kenapa hal ini bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya? Kenapa badan sakit setelah olahraga? Pada dasarnya, ketika melakukan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang jarang dilakukan, sel-sel otot mengalami kerusakan. Hal ini disebut dengan […]

Berencana mendaki gunung? Jangan lupa pilih sepatu yang sesuai, ya. Dalam memilih sepatu gunung, pertimbangkan soal kenyamanan, bahan, harga, dan juga modelnya. Apabila Anda mencari merek sepatu gunung yang bagus untuk wanita kami memiliki pilihannya. Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini! Cara memilih merek sepatu hiking wanita Sepatu gunung atau hiking menjadi salah satu perlengkapan yang harus […]

Ada berbagai jenis alat yang digunakan dalam olahraga pilates, salah satunya adalah wunda chair. Latihan pilates dengan alat ini dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh dan keseimbangan. Kenali lebih jauh seputar wunda chair, mulai dari teknik hingga manfaatnya.  Apa itu wunda chair? Wunda chair adalah kursi kayu yang digunakan dalam olahraga pilates untuk melatih gerakan yang meningkatkan kekuatan, […]

Dalam sepak bola, peran kiper sangat penting sebagai pintu terakhir yang harus dilewati lawan untuk mencetak skor. Untuk menjaga gawang tidak kebobolan, seorang kiper memerlukan latihan khusus yang berbeda dengan pemain lainnya. Simak tugas dan cara menjadi kiper yang baik berikut ini.  Tugas kiper dalam sepak bola Kiper atau disebut juga penjaga gawang bertugas melindungi area gawang agar […]

Ada berbagai jenis pilates yang bisa Anda coba, salah satunya cadillac pilates. Latihan pilates ini menggunakan alat bernama cadillac untuk melakukan gerakan yang melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh. Jika tertarik mencoba, simak dahulu panduan dan manfaatnya dalam penjelasan berikut. Apa itu cadillac pilates? Cadillac pilates adalah jenis latihan pilates untuk kelenturan dan keseimbangan tubuh yang memerlukan alat khusus […]

Berpuasa di bulan Ramadan bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga. Olahraga seperti berenang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, asalkan dilakukan di waktu yang tepat. Berikut panduan mengenai waktu yang tepat dan tips berenang saat puasa. Kapan waktu berenang yang tepat saat puasa? Dikutip dari Cleveland Clinic, sebaiknya jangan berolahraga di tengah hari saat puasa.  Lakukan olahraga sesaat sebelum puasa […]

Latihan angkat beban menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan ketahanan, dan membentuk otot. Namun, ada sejumlah efek angkat beban berat yang bisa memengaruhi kondisi tubuh. Sebelum mulai angkat beban, ketahui terlebih dahulu risiko serta aturan amannya dalam ulasan berikut ini! Mengenal risiko latihan angkat beban Olahraga angkat beban bisa menjadi pilihan efektif untuk menambah […]

Olahraga kardio seperti lari, berenang, atau skipping bisa menyegarkan tubuh. Olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung dan paru. Beberapa orang suka berolahraga kardio setiap hari. Namun, apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Cari tahu jawabannya dalam ulasan berikut ini. Apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Melakukan olahraga kardio ringan seperti jalan kaki atau joging setiap hari sebenarnya […]