Kebugaran

Olahraga kardio seperti lari, berenang, atau skipping bisa menyegarkan tubuh. Olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung dan paru. Beberapa orang suka berolahraga kardio setiap hari. Namun, apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Cari tahu jawabannya dalam ulasan berikut ini. Apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Melakukan olahraga kardio ringan seperti jalan kaki atau joging setiap hari sebenarnya […]

Latihan kecepatan adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan performa tubuh dalam berbagai aktivitas fisik, mulai dari olahraga hingga kegiatan sehari-hari. Dengan rutin melatih kecepatan, Anda dapat meningkatkan refleks, ketangkasan, dan kekuatan otot sehingga tubuh lebih responsif terhadap tantangan. Apa itu latihan kecepatan? Latihan kecepatan adalah latihan untuk meningkatkan kemampuan menggerakkan tubuh dari satu posisi ke posisi […]

Olahraga memang penting bagi kesehatan, tapi Anda juga harus memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Pasalnya, banyak orang berpikir olahraga pada siang hari membakar lebih banyak kalori sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Nyatanya, penelitian terbaru menyatakan bahwa olahraga siang hari justru tidak efektif dan memiliki risiko kesehatan yang harus diwaspadai. Apa saja bahayanya? Bolehkah Anda olahraga […]

Olahraga bisa meningkatkan kebugaran saat berpuasa. Latihan fisik rutin membuat tubuh bekerja lebih efisien dalam mengatur persediaan energi selama berpuasa. Namun, hal ini tetaplah sesuatu yang menantang. Jika ingin rutin olahraga di gym saat puasa, Anda perlu menyesuaikan latihan sehingga tidak membahayakan tubuh. Apakah boleh olahraga di gym saat puasa? Seperti yang telah disebutkan di awal, Anda […]

Dalam pertandingan lari, Anda mungkin sering melihat para atlet berjongkok terlebih dahulu sebelum mulai berlari. Nah, gerakan ini dinamakan dengan start jongkok. Ketahui lebih lanjut mengenai tekniknya berikut ini.  Apa itu start jongkok? Start jongkok atau disebut juga dengan crouch start adalah salah satu teknik permulaan yang digunakan dalam olahraga lari jarak pendek (sprint).  Tujuan dari start jongkok […]

Push-up adalah latihan dasar yang efektif untuk menguatkan otot dada, lengan, dan inti tubuh. Meskipun terlihat sederhana, push-up membutuhkan teknik yang benar untuk mencegah cedera dan memastikan hasil yang optimal. Bagi Anda yang masih pemula, berikut cara push-up yang benar agar manfaatnya optimal. Cara push-up untuk pemula yang sebaiknya diterapkan Push-up memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Akan […]

Bagi Anda yang ingin meningkatkan kekuatan otot lengan, tricep dips mungkin bisa jadi salah satu latihan yang tepat. Tidak harus ke gym, latihan ini bisa dilakukan di rumah atau di taman. Ketahui bagaimana cara melakukan tricep dips yang benar dan aman dalam ulasan berikut ini. Apa itu tricep dips? Tricep dips merupakan latihan yang bertujuan untuk mengencangkan […]

Olahraga pilates bermanfaat dalam memperbaiki postur dan meningkatkan resistensi otot ini tubuh. Jenis pilates yang efektif memperkuat ketahanan otot-otot tubuh adalah pilates yang menggunakan alat khusus bernama reformer. Anda yang tertarik mencoba pilates reformer sebaiknya menyimak dahulu informasi berikut ini. Apa itu pilates reformer? Pilates reformer adalah alat yang digunakan dalam olahraga pilates yang dibuat oleh pencipta […]

Perut bisa terlihat buncit dikarenakan adanya penumpukan lemak visceral. Penyebab perut buncit bisa meliputi kebiasaan makan tidak sehat, kurang olahraga, stres, pertambahan usia, hingga gangguan pencernaan. Mengurangi lemak visceral memang bukan hal yang mudah. Namun, beberapa olahraga berikut bisa membantu mengecilkan perut yang buncit. Beragam olahraga untuk mengecilkan perut buncit Pada dasarnya, kunci untuk mengurangi lemak perut […]