Kebugaran

Dalam beraktivitas, tanpa Anda sadari sebenarnya Anda sering menggunakan otot punggung. Ketika membalik badan, membungkuk ke samping, atau memutar lengan ke atas, otot punggung akan berkontraksi. Anda bisa memaksimalkan fungsi otot punggung dengan latihan back lift.  Apa itu back lift? Back lift adalah latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot punggung. Di area punggung, terdapat kumpulan otot penting […]

Kini olahraga lari makin banyak peminatnya, baik pria maupun wanita. Selain butuh stamina yang kuat, Anda juga perlu mempersiapkan sepatu lari yang tepat guna mencegah cedera. Apabila Anda hendak membeli sepatu lari khusus wanita, kami memiliki rekomendasi yang terbaik berikut ini. Yuk, simak selengkapnya! Cara memilih rekomendasi sepatu lari wanita Sepatu lari adalah perlengkapan yang wajib dimiliki […]

Menari bisa jadi pilihan olahraga menyenangkan bagi Anda yang tidak menyukai olahraga menjenuhkan seperti lari atau angkat beban. Selain itu, ada berbagai macam manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari menari. Simak selengkapnya berikut ini. Manfaat menari bagi kesehatan Menari atau dance memiliki jenis yang beragam, mulai dari  balet, belly dance, aerobik, pole dance, salsa, tap dance, […]

Jika malas pergi ke gym, Anda bisa berolahraga di rumah, misalnya dengan sit-up atau yoga. Untuk memvariasikan gerakan olahraga, tidak ada salahnya untuk sedikit berinvestasi dengan membeli alat olahraga di rumah. Yuk, simak rekomendasinya berikut ini. Berbagai alat olahraga di rumah yang wajib Anda miliki Banyak orang malas berolahraga karena harus bolak-balik ke gym. Mungkin ada juga […]

Banyak pria menginginkan tubuh yang atletis dan kuat. Berbagai cara ditempuh untuk membentuk dan memperbesar otot tubuh, mulai dari angkat beban, latihan intensitas dan interval tinggi (HIIT), hingga pola makan tinggi protein. Namun, keinginan ini bisa berkembang menjadi obsesi yang tidak sehat terhadap bentuk tubuh. Kondisi ini disebut dengan bigorexia.  Apa itu bigorexia? Bigorexia adalah obsesi berlebihan […]

Sepak takraw adalah permainan bola kecil yang memadukan teknik olahraga voli dan sepak bola. Permainan olahraga tradisional ini mirip bola voli, tetapi teknik menyerang dan bertahan yang digunakan lebih banyak mengandalkan gerakan kaki. Simak informasi lengkap tentang sepak takraw dalam artikel berikut. Sekilas tentang sepak takraw Istilah sepak takraw tersusun dari kata 'sepak' yang berarti menendang dalam […]

Untuk menguasai pull-up, ada salah satu latihan yang perlu Anda kuasai terlebih dahulu yaitu dead hang. Gerakan ini mengharuskan badan bergelantung sambil bertumpu pada kekuatan genggaman tangan. Bagaimana cara melakukan latihan kekuatan ini? Simak selengkapnya dalam ulasan berikut.  Apa itu dead hang? Dead hang adalah latihan sederhana yang dilakukan dengan menggantungkan badan pada sebuah palang menggunakan kedua […]

Beberapa orang tidak menyukai yoga karena ritmenya yang terlalu pelan atau statis. Berbeda dengan kebanyakan jenis yoga, Vinyasa menonjolkan pose-pose yang mengalir, dinamis, dan berirama. Vinyasa cocok untuk Anda yang ingin mencoba yoga, tapi suka dengan jenis olahraga yang lebih energik.  Apa itu Vinyasa yoga? Vinyasa yoga, atau sering disebut flow yoga, adalah jenis yoga dengan gerakan […]

Meskipun sering kali diabaikan sebagai bentuk olahraga, nyatanya berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani. Untuk memperoleh manfaat ini, berapa banyak langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Simak jawabannya berikut ini. Berapa langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Sebenarnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan […]

Untuk sebagian orang, memiliki tangan kecil mungkin dapat berpengaruh pada kepercayaan diri. Namun, adakah cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus dengan mudah? Cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus Ukuran pergelangan tangan besar atau kecil biasanya dipengaruhi oleh beberapa hal seperti faktor genetik, aktivitas, hingga jenis kelamin. Memang tidak ada cara memperbesar pergelangan tangan kurus yang langsung memberikan hasil […]