Kebugaran

Seiring menuanya usia, otot akan lebih sulit untuk dibentuk dan dipertahankan. Bahkan, Anda mungkin kehilangan massa otot mulai dari usia 30 tahunan. Untungnya, ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu proses pembentukan otot.  Bagaimana proses pembentukan otot terjadi? Otot rangka adalah salah satu jenis jaringan otot pada sistem otot manusia yang paling mudah beradaptasi pada tubuh. Ukuran […]

Jika sedang malas jogging atau bersepeda, Anda bisa mencoba senam lantai atau floor exercise di rumah. Olahraga ini sama baiknya dengan latihan kardio dalam menjaga kebugaran, sekaligus bisa meningkatkan kelenturan tubuh. Seperti apa macam-macam gerakan senam lantai yang bisa Anda lakukan? Berbagai gerakan senam lantai Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga senam yang juga dikenal sebagai […]

Kebanyakan orang menyempatkan untuk berolahraga di waktu luang, baik pagi hari sebelum memulai aktivitas maupun sore hari setelah menjalani aktivitas. Ada juga sebagian orang yang mulai berolahraga saat subuh atau pukul 5 pagi. Namun, apakah olahraga jam 5 pagi itu baik untuk tubuh?  Apakah boleh olahraga jam 5 pagi? Pengaruh berolahraga saat subuh atau pukul 5 pagi […]

Salah satu tujuan olahraga angkat beban yaitu meningkatkan massa otot, tapi hasilnya tidak instan. Perlu latihan yang konsisten disertai pola makan tinggi protein dan istirahat yang cukup untuk menambah massa otot. Lantas, apa saja ciri massa otot bertambah sebagai hasil rutinitas olahraga Anda? Ciri-ciri massa otot bertambah Banyak orang mengira kenaikan berat badan setelah rutin berolahraga adalah […]

Anda yang selama ini jarang atau tidak pernah olahraga dalam waktu lama mungkin bingung harus memulai dari mana.  Ingat pepatah “sedikit-sedikit lama-lama jadi bukit”, kan? Anda bisa memulai dengan mencoba latihan ringan, lalu secara bertahap menaikkan intensitasnya. Agar tak salah langkah, simak panduan memulai olahraga yang baik berikut ini.  Tips memulai olahraga untuk pemula Dalam memulai olahraga, langkah […]

Seiring bertambahnya usia, otot-otot tubuh bisa melemah, termasuk otot pergelangan tangan. Salah satu cara untuk memperkuat otot tangan adalah melakukan latihan dengan handgrip. Simak berbagai manfaat menggunakan handgrip dan cara melakukannya. Manfaat latihan handgrip untuk kesehatan Handgrip adalah alat gym yang memiliki kegunaan untuk melatih otot pergelangan tangan. Alat ini terdiri dari dua pegangan yang terhubung dengan […]

Boxing dan kickboxing adalah dua olahraga bela diri yang sering dibandingkan karena sama-sama mengandalkan pukulan dalam pertarungan di atas ring. Meskipun memiliki beberapa kesamaan, keduanya memiliki aturan dan manfaat yang berbeda. Mana yang cocok untuk Anda? Simak perbedaan boxing dan kickboxing berikut ini. Daftar perbedaan boxing dan kickboxing Boxing (tinju) dan kickboxing (tinju tendang) adalah dua olahraga […]

Tidak selamanya tingkat keberhasilan olahraga bisa diukur dari penurunan berat badan atau peningkatan massa otot yang Anda alami. Lantas, tanda olahraga berhasil itu seperti apa?  Berbagai tanda olahraga yang Anda lakukan berhasil Setelah berolahraga rutin untuk menurunkan berat badan ataupun membentuk massa otot, Anda tentu ingin memperoleh hasil yang memuaskan. Untuk melihat apakah usaha Anda telah membuahkan hasil, Anda […]

Lempar lembing atau javelin throw merupakan cabang dari olahraga atletik yang memusatkan pada kekuatan otot lengan untuk melemparkan lembing atau sejenis tombak dengan material ringan dan ujung logam. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk melemparkan lembing sejauh mungkin. Sebelum mencobanya, ada sejumlah teknik dan aturan yang perlu Anda perhatikan saat melakukan olahraga ini. Sejarah cabang olahraga […]