Atur pola makan Anda agar lebih teratur dan sehat. Tambahkan sumber protein pada makanan Anda setiap hari. Protein berfungsi untuk meningkatkan energi agar Anda merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Selain itu, mengonsumsi suplemen multivitamin juga bisa membantu mengatasi lelah saat haid. Karena kekurangan nutrisi akan membuat Anda merasa mudah lelah, terutama saat sedang menstruasi. Akan tetapi, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda menggunakan suplemen apa pun, termasuk suplemen vitamin penambah darah.
Mengurangi konsumsi makananan olahan yang mengandung gula dan garam yang tinggi juga penting dilakukan. Di samping itu, tingkatkan asupan buah dan sayur karena ini mengandung banyak nutrisi yang dapat meningkatkan energi Anda.
2. Minum air putih
Bila Anda kekurangan cairan dalam tubuh, Anda akan mengalami dehidrasi. Hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk menjaga oksigen dan nutrisi tetap bergerak keseluruh sistem peredaran darah. Kurangnya darah bisa menyebabkan kurangnya oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh. Hal tersebut membuat Anda mudah lelah dan mengantuk.
Penuhi kebutuhan air Anda dalam sehari. Pada umumnya, setiap orang dianjurkan minum air putih 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter. Takaran tersebut sudah dapat mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Namun, yang paling tepat adalah minum air putih setiap kali Anda merasa haus.
3. Hindari minuman mengandung kafein dan alkohol
Saat sedang haid, sebaiknya hindari minum minuman beralkohol serta yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda. Minuman beralkohol dan kafein dapat membuat Anda sulit tidur nyenyak sepanjang malam, sehingga membuat Anda merasa lelah keesokan harinya.