Setelah makan dan merasa kenyang, biasanya kita akan bersendawa. Rasanya setelah sendawa terjadi, lambung menjadi lebih ringan, tidak begah lagi. Di beberapa negara, bersendawa terang-terangan terkadang dianggap tidak sopan. Tetapi di sini, bersendawa setelah makan adalah hal yang dianggap wajar. Namun, pernahkah kita bertanya-tanya, mengapa kita perlu bersendawa setelah makan? Lalu ketika kita sering bersendawa, apa penyebabnya?

Proses terjadinya sendawa

Sama halnya dengan bernapas dan darah mengalir ke seluruh tubuh, sendawa pun memiliki prosesnya sendiri, seperti berikut ini:

1. Laring akan tertutup sehingga cairan atau makanan tidak masuk ke paru-paru, dan udara dapat melewati kerongkongan ke tenggorokan dengan mudah.
2. Esophageal sphincter bawah menjadi terbuka, jadi udara dapat melewati lambung ke kerongkongan dengan mudah.
3. Ketika semua hal di atas sedang terjadi, diagfragma turun, seperti halnya ketika mengambil napas.
4. Hal tersebut menyebabkan tekanan di perut meningkat dan menurunkan tekanan di dada.
5. Perubahan tekanan akan menaikkan aliran udara dari lambung ke daerah perut, lalu ke kerongkongan di dada.

Setelah mengalami serangkaian proses tersebut, akhirnya keluarlah udara tersebut yang kita sebut sebagai sendawa.

Lalu kenapa ada orang yang sering bersendawa?

Sendawa terjadi ketika lambung terisi oleh udara yang ikut tertelan. Sangat mungkin juga untuk bersendawa saat lambung tidak penuh oleh udara. Ada beberapa alasan banyaknya udara bisa ikut tertelan. Berikut ini adalah alasan yang paling umum:

• Makan dan minum terlalu cepat
• Meminum minuman berkarbonasi (misalnya soda)
• Kecemasan
• Aerophagia, alias menelan paksa udara secara berlebihan. Hal ini dapat terjadi ketika makan dan minum yang berlebihan
• Usus halus biasanya biasanya mengandung gas yang mudah dipindahkan melalui usus kecil ke usus besar. Jumlah gas yang ada biasanya tergantung pada efek bakteri di usus besar dari makanan yang tidak tercerna. Beberapa orang yang mengalami gas berlebih akan menjadi lebih sering bersendawa

Sendawa juga terjadi karena:

• Berbicara dan makan di saat yang bersamaan
• Mengunyah permen karet
• Mengemut permen secara berlebihan
• Minum melalui sedotan
• Merokok
• Pemakaian gigi palsu yang kurang pas
• Hiperventilasi –kondisi napas yang berlebihan diakibatkan oleh kecemasan
• Ketika hidung tersumbat karena alergi, dan membuat Anda menghirup udara berlebihan

Makanan dan obat-obatan yang menyebabkan sendawa

Beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan Anda sering bersendawa adalah minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi zat tepung yang mengandung gas. Contohnya berikut ini:

Makanan

• Kacang polong
• Kacang-kacangan
• Brokoli
• Kacang polong
• Bawang
• Kubis
• Bunga kol
• Pisang
• Kismis
• Roti gandum

Obat-obatan

Berbagai macam pengobatan yang dapat menimbulkan sendawa seperti:

• Obat yang biasa digunakan oleh penderita diabetes tipe 2 disebut acarbose
• Laxative, seperti lactulose dan sorbitol
• Pereda rasa sakit seperti ibuprofen, naproxen, dan aspirin – mengonsumsi pereda sakit yang berlebihan dapat menyebabkan gastritis, kondisi yang dapat menyebabkan bersendawa

Penyebab gas berlebihan di dalam pencernaan Anda

Hal yang paling wajar yang menyebabkan sendawa memang berasal dari udara yang tertelan. Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan di atas, produksi gas berlebihan juga menyebabkan perut kembung sehingga dapat menimbulkan sendawa untuk melegakannya. Berikut ini alasan kenapa produksi gas Anda berlebih:

• Kemampuan beberapa bakteri yang dapat memproduksi gas
• Bakteri berkembang pesat di usus kecil
• Pencernaan atau penyerapan gula serta polisakarida yang buruk seperti yang terlihat pada penderita pankreatitis kronis , atau penyakit celiac

Apakah sendawa dapat dicegah?

Sendawa adalah hal yang alami, sebenarnya tidak perlu dicegah. Tetapi Anda bisa mengendalikannya dengan melakukan beberapa hal, seperti:

• Memakan makanan sambil duduk, dan makanlah pelan-pelan
• Hindari mengunyah permen karet atau mengemut permen
• Hindari minum minuman berkarbonasi dan alkohol
• Hindari mengonsumsi berbagai makanan atau minuman yang membuat Anda menjadi sering bersendawa seperti yang disebutkan di atas
• Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik untuk membantu pencernaan
• Hindari kecemasan yang menyebabkan hiperventilasi
• Obat herbal yang bisa dikonsumsi adalah teh chamomile; dapat mengobati sakit lambung yang meringankan sendawa yang berlebihan