3. Ikan
Beberapa jenis ikan laut, seperti salmon, tuna, dan sarden, sudah terkenal akan khasiatnya sebagai makanan untuk meningkatkan daya ingat.
Khasiat ini bisa didapat karena kandungan asam lemak omega-3, terutama docosahexaenoic acid (DHA), yang ada di dalamnya.
Bukan cuma itu, asupan omega-3 juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer yang dapat memengaruhi memori Anda.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa mengonsumsi jenis-jenis ikan laut di atas sebanyak dua kali dalam seminggu.
4. Kenari

Bukan cuma ikan, kacang kenari juga merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 sehingga dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Omega-3 dalam kenari juga diyakini dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Untuk mendapatkan manfaat , Anda bisa menjadikan kacang kenari sebagai camilan sehari-hari.
Anda pun bisa menambahkan kenari ke dalam oatmeal atau salad sebagai sumber protein nabati pada menu sarapan Anda.
5. Telur
Telur memang menjadi menu makanan favorit banyak orang karena simpel dibuat, tetapi tetap nikmat.
Meski simpel, nyatanya, telur juga menjadi salah satu makanan penambah daya ingat Anda. Kok, bisa?
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar