8. Berat badan berkurang
Selagi kita tertidur, tubuh kehilangan banyak cairan lewat keringat dan menghembuskan udara lembap saat bernapas di malam hari. Memang, ini juga terjadi selama siang hari, tapi selama rentang waktu aktif tersebut tubuh diisi oleh makanan dan minuman, yang membatalkan efek penurunan berat badan alami ini. Untuk mengurangi lebar pinggang Anda, dapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.
9. Tubuh tambah tinggi
Bahkan jika jatah tinggi badan Anda sudah mentok, tubuh sebenarnya tak berhenti bertumbuh: membangun sel otot setelah olahraga hingga penyembuhan luka. Nah, saat kita lagi tidur nyenyak, tubuh melepaskan sejumlah hormon pertumbuhan yang kita butuhkan sepanjang hidup, bukan hanya selama masa tumbuh kembang.
Selain itu, selama kita tidur cakram di tulang belakang yang bertindak sebagai bantalan antara tulang merehidrasi diri dan jadi membesar karena berat tubuh Anda tidak lagi menekan mereka seperti ketika Anda sedang berdiri. Jika kasur Anda cukup keras, posisi tidur meringkuk layaknya bayi adalah posisi terbaik demi menambah tinggi badan karena ini mengurangi beban pada punggung Anda.
10. Anda terangsang saat tidur
Saat tidur, bukan barang baru lagi untuk pria mendapatkan ereksi. Hal serupa juga ternyata terjadi pada wanita. Dan ini bukan semata akibat Anda sedang mimpi basah saja.
Otak Anda bekerja lebih aktif saat Anda berada di alam mimpi, sehingga membutuhkan lebih banyak oksigen — hasilnya, akan ada lebih banyak darah yang mengalir ke seluruh tubuh (termasuk ke area genitalia, yang menyebabkan penis ereksi dan klitoris membengkak).
11. Sering buang gas
Saat tidur malam, otot cincin anus (sfingter) jadi melemas dan longgar akibat sistem tubuh yang bersantai (lihat poin 2). Ini sebabnya Anda akan lebih sering kentut sepanjang malam. Untungnya, indera penciuman Anda juga jadi kurang sensitif selama tidur.
12. Kulit jadi lebih sehat dan indah
Setiap jaringan dalam tubuh diperbarui lebih cepat saat kita lagi tidur daripada selama kita terjaga. Begitu juga dengan kulit. Selama kita sibuk bermimpi, kulit memproduksi lebih banyak sel baru dan memperlambat pemecahan protein sehingga mendorong proses regenerasi kulit yang lebih besar. Tapi efek ini hanya bisa dicapat lewat tidur malam. Energi yang dibutuhkan untuk perbaikan jaringan tidak tersedia selama siang hari karena sedang digunakan di tempat lain.
13. Otak menajamkan ingatan
Meski tubuh hampir lumpuh total sepanjang malam, hal yang sama tidak berlaku bagi otak. Justru otak bekerja sama aktifnya selama kita tidur, seperti saat kita sedang terjaga. Para peneliti berteori bahwa tidur memberikan kita waktu untuk membersihkan limbah-limbah di otak yang dapat menumpuk dan menyebabkan masalah, seperti plak penyebab Alzheimer.
Di sisi lain, otak Anda juga sibuk memperkuat kenangan baru saat tubuh sedang asyik terlelap. Otak memproses segala macam informasi yang kita peroleh selama siang hari dan menyaring informasi yang tidak perlu. Mungkin ada hubungan antara sel-sel otak yang diperkuat atau melemah selama tidur, tergantung pada seberapa banyak kita menggunakan bagian otak tersebut selama kita terjaga. Hal-hal penting akan diperkuat dalam ingatan, sementara yang tidak penting akan dibuang. Ini sebabnya Anda sebenarnya tidak boleh tidur saat masih memendam emosi, jika tidak mau rasa kesal berubah menjadi dendam kesumat.