Ini yang Terjadi Pada Tubuh Saat Anda Sedang Begadang

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 8 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Normalnya, rekomendasi waktu tidur yang cukup berkisar 7-8 jam setiap malam. Penasarankah Anda apa saja yang terjadi dalam tubuh Anda selama Anda begadang semalaman demi presentasi proyek kantor, atau ngebut dikejar deadline skripsi?

Begadang memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda, baik secara fisik maupun psikologis — dan walaupun gejala akan semakin memburuk seiring dengan semakin seringnya Anda begadang, masalah kesehatan yang ditimbulkan dari kurangnya tidur bisa mulai tampak sejak pertama kali Anda begadang.

Saat begadang 24 jam

Ada banyak penelitian yang dilakukan untuk menguji efek kognitif otak akibat begadang selama kurang dari 48 jam. Efek terbesar yang bisa terjadi pada tubuh Anda setelah semalaman begadang (atau bahkan lebih) adalah kemampuan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi menurun drastis, menurut temuan sebuah studi tahun 2010 di Psychology Bulletin. Peneliti melakukan 147 uji kognitif yang berbeda pada partisipan yang telah begadang kurang lebih 24-48 jam sebelumnya. Mereka menemukan bahwa “kewaspadaan sederhana”, alias kemampuan Anda untuk fokus terhadap satu stimuli di satu waktu (seseorang yang berbicara, misalnya, atau sebuah lagu yang diperdengarkan), dari para partisipan melorot tajam.

Studi lainnya juga menemukan dampak begadang pada kemampuan otak untuk fokus sama halnya dengan memiliki kandungan alkohol dalam darah sebanyak 0,10 persen.

Pada titik ini, otak Anda masih mampu berfungsi untuk mengingat dengan cukup baik. Begitu pula dengan kerja otak Anda untuk fokus terhadap hal-hal yang lebih kompleks, misalnya mengurutkan benda-benda dalam sistem yang teratur atau mengatur ulang daftar nama. Tetapi, koordinasi mata-dan-tangan Anda akan mulai memburuk, dan beberapa proses mental sulit juga mulai kewalahan. Menurut sebuah studi tahun 2011, begadang selama 24 jam akan membuat Anda kurang efektif untuk mengambil keputusan tertentu.

Otak Anda juga akan lebih sulit untuk menyaring mana saja informasi yang relevan dari tumpukan informasi yang Anda terima. Studi yang dimuat dalam Journal of Neuroscience menemukan bahwa, setelah semalaman begadang, seorang individu akan jauh kurang mampu untuk menyaring stimuli yang tidak relevan, menyebabkan kebingungan dari penyerapan begitu banyak informasi baru.

Selain itu, tubuh Anda juga akan memberikan reaksi yang lambat. Sebuah studi yang berfokus pada atlet kampus menemukan bahwa partisipan yang telah begadang semalanan masih mampu menunjukkan kemampuan atletis yang cukup baik, namun jarak waktu reaksi mereka terbilang cukup buruk.

Setelah begadang 36 – 48 jam

Kemampuan kognitif Anda akan melorot tajam, Anda mungkin tidak bisa untuk mengingat wajah dengan baik, dan kemampuan Anda untuk mengingat kata atau frase akan menurun secara signifikan. Sebuah studi menemukan bahwa hal-hal seperti menekan respon yang kurang pantas, membuat kata kerja dari kata benda, dan menggunakan ingatan visual — segala keterampilan kognitif kompleks — pada dasarnya akan benar-benar rusak setelah 36 jam begadang tanpa henti pada orang-orang dewasa muda.

Sistem kekebalan tubuh Anda saat ini akan jauh berbeda jika dibandingkan dengan orang-orang yang tidur cukup. Tingkat sel darah putih NK, bagian terpenting dari sistem respon imun tubuh, akan melorot secara signifikan pada orang yang begadang selama 48 jam terus menerus. Namun jangan khawatir, kadar sel darah putih ini akan kembali normal begitu Anda mendapatkan tidur Anda kembali.

Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa muda sehat yang begadang selama 48 jam menunjukkan kadar nitrogen yang sangat tinggi dalam sampel urin mereka. Artinya, tubuh mereka sedang berurusan dengan stres yang luar biasa. Hal ini menunjukkan bahwa sistem imun tidak bekerja secara efektif dalam merespon infeksi atau pulih dari suatu penyakit.

Proses aksi-reaksi Anda pada titik ini akan benar-benar terganggu. Kelompok peneliti dari Columbia University memeriksa kerusakan kognitif dari subyek penelitian yang begadang selama 48 jam, dan menemukan kemampuan mereka untuk bereaksi dengan cepat sangat rusak. Dampak dari reaksi tubuh yang lambat adalah mengganggu kemampuan Anda untuk menjaga diri sendiri dari bahaya.

Setelah 72 jam begadang….

Bahkan percakapan sehari-hari menjadi sebuah tugas yang sangat sulit bagi Anda.

Motivasi hidup Anda juga akan merosot, dan bukannya tidak mungkin Anda bisa mengalami pengalaman-pengalaman aneh, seperti ilusi penglihatan atau berhalusinasi, namun tidak sampai tahap psikosis.

Satu hal yang pasti, Anda akan mengalami microsleep. Kondisi ini terjadi ketika otak tiba-tiba ‘tertidur’ dalam waktu singkat, biasanya hanya beberapa detik, kemudian tersentak bangun kembali. Tentu saja hal ini akan membahayakan keselamatan Anda, dan juga orang lain di sekitar Anda, apalagi jika terjadi saat Anda sedang berkendara atau mengoperasikan mesin besar.

BACA JUGA:

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?

Yang juga perlu Anda baca

Mengubah Jam Tidur Ternyata Berpengaruh Pada Kesehatan

Apa yang terjadi pada tubuh saat jam tidur kita mundur 3 jam, atau waktu tidur berkurang 2 jam, atau jika kita mendadak menambahkan tidur siang 2 jam?

Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Pola Tidur Sehat, Gangguan Tidur 29 November 2020 . Waktu baca 5 menit

Mengapa Perlu Matikan Lampu Saat Tidur?

Sebagian dari Anda mungkin lebih suka tidur dalam keadaan terang. Namun riset menunjukkan matikan lampu saat tidur itu lebih baik. Kenapa?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Pola Tidur Sehat, Tips Tidur 24 November 2020 . Waktu baca 5 menit

Serba Serbi Obat Tidur yang Perlu Anda Ketahui (Plus Penyebab Kenapa Susah Tidur)

Anda susah tidur? Mungkin Anda bisa menggunakan obat tidur apotek atau obat tidur alami. Namun sebelumnya, ketahui juga apa saja efek obat tidur pada tubuh.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Pola Tidur Sehat, Gangguan Tidur 23 November 2020 . Waktu baca 14 menit

Bolehkah Menggunakan CTM Sebagai Obat Tidur?

Efek samping CTM yang dapat menyebabkan kantuk membuat banyak orang memanfaatkan CTM sebagai obat tidur. Namun, apakah aman digunakan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Obat A-Z, Obat-obatan & Suplemen A-Z 20 November 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

mitos tentang tidur

Mengenal 4 Tahapan Tidur: Dari “Tidur Ayam” Hingga Tidur Pulas

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 1 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
penyebab tidur mangap

Ini Alasannya Kenapa Banyak Orang Tidur Mangap

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 26 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
gangguan tidur berat badan

Kenapa Gangguan Cemas Seringkali Berkaitan dengan Gangguan Tidur?

Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Dipublikasikan tanggal: 22 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
tidur larut malam rusak kualitas sperma

Awas! Kebiasaan Tidur Larut Malam Bisa Membuat Kualitas Sperma Menurun

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 2 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit