Kenapa Minum Kopi di Sore Atau Malam Hari, Bikin Anda Susah Tidur Nyenyak?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 28 September 2018 . Waktu baca 2 menit
Bagikan sekarang

Ingin memiliki kualitas tidur yang baik? Kebiasaan minum kopi pada sore atau malam harus Anda tinggalkan segera. Memang, secangkir kopi mungkin terasa nikmat di lidah Anda sebagai minuman penutup, tapi efeknya bisa memengaruhi tidur sebagian besar orang. Kenapa? Agar lebih jelas, pelajari bagaimana kafein pada kopi bisa membuat Anda susah tidur nyenyak pada ulasan di bawah ini.

Jangan minum kopi terlalu sore

Kopi jadi salah satu minuman populer yang mungkin Anda gemari. Walaupun terasa nikmat, minum kopi tetap ada aturannya. Anda sebagai pecinta kopi harus mempertimbangkan kapan waktu terbaik untuk minum kopi karena kadar kafein yang terlalu banyak di dalamnya.

Perlu Anda tahu bahwa kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan Anda. Itu sebabnya, kopi jadi minuman andalan penghilang kantuk. Efek tersebut umumnya akan bertahan rata-rata sekitar empat jam. Bila Anda tidur pukul 9 atau 10 malam, maka jadwal minum kopi paling akhir adalah pukul 5 sore.

Namun, ada juga beberapa orang yang merasakan efek kafein lebih lama karena tubuhnya lebih lama mencerna kafein. Artinya, orang tersebut harus menghindari kopi di sore atau malam hari, jika waktu tidurnya lebih awal.

Bagaimana kopi bisa membuat Anda susah tidur nyenyak?

obat tidur alami

Dilansir dari Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street menjelaskan bahwa otak memproduksi senyawa adenosin yang memperlambat aktivitas saraf dan membuat Anda jadi mengantuk. Nah, senyawa ini akan diproduksi menjelang sore supaya tubuh bisa beristirahat dengan baik.

Sayangnya, kerja adenosin bisa terganggu dengan secangkir kopi. Kafein pada kopi mampu mengikat reseptor adenosin, sehingga otak tidak mendeteksi adenosin.

Akibatnya, otak malah memberikan sinyal untuk terus beraktivitas. Respon tersebut membuat detak jantung meningkat, hormon adrenalin bertambah banyak, dan pernapasan menjadi lebih cepat. Dengan kondisi seperti itu, Anda bukannya jadi ingin tidur malah terjaga semalaman.

Jika Anda sering mengalami insomnia dan mendapati waktu minum kopi yang terlalu malam, sebaiknya segera ubah kebiasaan ini. Dr. Ebrahim menyarankan untuk tidak minum kopi setelah jam 2 siang.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Bolehkah Menggunakan CTM Sebagai Obat Tidur?

Efek samping CTM yang dapat menyebabkan kantuk membuat banyak orang memanfaatkan CTM sebagai obat tidur. Namun, apakah aman digunakan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Obat A-Z, Obat-obatan & Suplemen A-Z 20 November 2020 . Waktu baca 3 menit

3 Tips Minum Kopi yang Aman Buat Perut Jika Anda Punya Maag

Susah menahan hasrat ingin ngopi tapi ragu karena punya maag? Meski sebenarnya tidak boleh, ada kok cara yang aman buat pengidap maag minum kopi.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Kesehatan Pencernaan, Gastritis & Maag 20 November 2020 . Waktu baca 3 menit

8 Hal yang Membuat Anda Sering Terbangun Tengah Malam

Terkadang kita terbangun di tengah malam meski tak ada bunyi alarm atau hal lainnya. Kondisi itu ternyata dipengaruhi kesehatan fisik atau mental. Apa saja?

Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Pola Tidur Sehat, Gangguan Tidur 19 November 2020 . Waktu baca 4 menit

Mengulik Alergi Kafein Seperti pada Kopi yang Berbeda dengan Sensitivitas Kafein

Tidak semua orang aman mengonsumsi kopi karena memiliki alergi terhadap kafein. Mengapa seseorang bisa alergi kafein seperti kopi?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Alergi, Alergi Makanan 20 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

susah tidur malam meski badan capek

Susah Tidur Malam Meski Tubuh Kelelahan, Apa Penyebabnya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 1 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
pengaruh minum kopi untuk seks

Kopi untuk Kemampuan Seks, Bermanfaat atau Sebaliknya?

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 30 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
Minum Kopi Saat Perut Kosong; minum kopi pagi hari perut kosong

3 Alasan Minum Kopi Saat Perut Kosong Itu Tidak Baik

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 23 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
efek obat tidur alami susah tidur obat tidur apotek

Serba Serbi Obat Tidur yang Perlu Anda Ketahui (Plus Penyebab Kenapa Susah Tidur)

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 23 November 2020 . Waktu baca 14 menit