Besi adalah komponen utama sel darah merah. Sel darah merah inilah yang akan membawa oksigen ke setiap sel tubuh, termasuk sel kuku.
Tanpa zat besi yang cukup, oksigen tidak akan sampai dengan cukup hingga ke sel-sel Anda. Padahal keberadaan oksigen sangat dibutuhkan untuk melancarkan pertumbuhan kuku yang sehat.
Kekurangan zat besi dapat menimbulkan bentuk kuku yang tidak seharusnya, seperti kuku bergelombang dan cenderung rapuh.
Itu sebabnya, manusia membutuhkan zat besi sebagai cara merawat kuku agar tetap sehat.
Tips diet memperkuat kuku
Anda bisa memperoleh zat besi lewat makanan, seperti: - daging merah, hati ayam, atau sapi
- daging ayam,
- makanan laut, seperti ikan dan cumi,
- sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, serta
- kacang polong.
Sumber nutrisi lainnya
Selain vitamin untuk kuku dan zat besi, tentu ada zat gizi lainnya yang perlu Anda penuhi sebagai cara mempercantik kuku, yakni:
- zinc agar pertumbuhan kuku sempurna (kacang-kacangan),
- protein untuk meningkatkan produksi keratin (telur, daging, tahu, dan tempe),
- magnesium untuk kuku yang lebih kuat (gandum, almon, dan kacang tanah), serta
- suplemen biotin, menurut Heal with Food, biotin membantu memperkuat kuku lemah atau rentan rapuh.
6. Pakai minyak dari bahan alami

Perawatan kuku tidak akan lengkap rasanya tanpa memanfaatkan bahan-bahan alami. Ada beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan sebagai minyak oles untuk menguatkan kuku.
Minyak biji rami
Biji rami adalah minyak alami yang dipercaya baik untuk kuku karena mengandung asam lemak omega-3.
Minyak alami biji rami juga diyakini dapat meningkatkan kesehatan sel kuku dengan mengurangi peradangan di dasar kuku.
Minyak jojoba
Bahan ini berasal dari ekstrak biji tanaman jojoba ini mengandung asam lemak esensial dan non-esensial.
Keduanya memang telah dikenal dapat membantu melembapkan kuku dan meningkatkan kekuatan lapisan kuku. Anda bisa menggunakannya sebagai cara merawat kuku dengan dioles langsung ke kutikula.
Bagaimana dengan cara merawat kuku yang panjang?

Beberapa dari Anda mungkin ingin mempercantik kuku dengan membuatnya menjadi panjang.
Pada dasarnya, memiliki kuku yang panjang atau pendek adalah preferensi setiap orang dan tidak terlalu memengaruhi kesehatan kuku.
Meski begitu, kuku yang panjang lebih rentan terhadap cedera, terutama ketika Anda terbiasa mengetukkan kuku ke meja.
Alhasil, darah beku pun bisa terjadi pada kuku dan menghasilkan kuku yang hitam.
Bila tetap ingin menumbuhkan kuku, mungkin Anda ingin memulainya dengan jari tangan dahulu. Pasalnya, pertumbuhan kuku jari tangan jauh lebih cepat dibandingkan jari kaki.
Kondisi kuku dapat mendeteksi kesehatan Anda. Untuk mendapatkan kuku yang sehat, Anda bisa rutin merawat dan menjaga kebersihan kuku.
Bila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar