Lezat dan Bergizi, Ini Pilihan Buah untuk Usia 7-10 Bulan

Pada usia 7 bulan, bayi umumnya sudah diberikan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisinya. Salah satu makanan yang paling sering orangtua berikan adalah buah-buahan. Apa saja buah untuk bayi 7 bulan yang cocok diberikan? 

Beragam pilihan buah untuk bayi 7 bulan 

Mengingat pada usia 7 bulan adalah masa penyesuaian si Kecil terhadap makanan padat, maka belum banyak jenis buah yang dapat diberikan. 

Pasalnya, pada usia ini kemampuan pencernaan bayi masih dalam tahap perkembangan sehingga bayi masih perlu menyesuaikan dengan kemampuannya. 

Agar memudahkan Ibu dalam memilih buah yang bagus untuk si Kecil, berikut ini adalah beberapa pilihan buah untuk bayi. 

1. Pisang 

Pisang adalah pilihan buah yang sangat lezat dan bergizi, namun harganya terjangkau, sehingga cocok untuk segala kelompok umur, termasuk bayi usia 7 bulan. 

Buah ini mengandung karbohidrat yang memberikan energi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Selain itu, pisang bisa menjadi salah satu pilihan makanan pendamping ASI yang baik karena tidak menyebabkan risiko alergi yang tinggi.

2. Apel 

Apel mungkin dapat menjadi jawaban dari pertanyaan Ibu mengenai bayi 7 bulan boleh makan buah apa saja. 

Pasalnya, menurut laman Nuvance Health, apel kaya akan serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan. 

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dan tinggi air di dalam buah apel pun dapat membantu menjaga kekebalan tubuh bayi, serta menjaga bayi tetap terhidrasi dengan baik. 

3. Alpukat 

Buah yang cocok untuk MPASI bayi 7 bulan yang tidak kalah bernutrisi ialah alpukat. Buah ini  memiliki tekstur yang lembut dan creamy membuat alpukat mudah dicerna oleh bayi yang baru memasuki fase makan padat.

Alpukat juga mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal (oleat), yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Kandungan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dalam alpukat pun dapat mendukung perkembangan otak dan sistem saraf si Kecil. 

4. Jeruk 

Melansir National Health Service UK, buah jeruk menjadi buah yang boleh dikonsumsi oleh bayi 7 bulan. 

Buah ini merupakan sumber utama vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh bayi. Selain itu, jeruk mengandung serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan bayi. 

Namun, tekstur daging jeruk mungkin terlalu sulit untuk bayi yang baru mulai makan padat. Oleh karena itu, jeruk biasanya diperkenalkan pada si Kecil dalam bentuk jus yang diencerkan atau potongan buah yang sangat halus.

5. Pepaya 

Pepaya juga menjadi buah yang bagus untuk bayi usia 7 bulan karena mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, serta enzim pencernaan seperti papain. 

Enzim papain dalam pepaya dapat membantu dalam pencernaan makanan, membantu bayi mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.

Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, serta serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

6. Buah naga 

Selain buah yang telah disebutkan di atas, buah naga juga menjadi salah satu buah yang baik untuk si Kecil karena mengandung sejumlah nutrisi penting guna mendukung tumbuh kembang si Kecil. 

Buah ini kaya akan kandungan zat besi yang dapat meningkatkan jumlah sel darah merah pada bayi, sehingga mencegah bayi mengalami anemia. 

Selain itu, buah naga memiliki kandungan air yang tinggi, membantu menjaga bayi tetap terhidrasi.

7. Pir 

Rekomendasi buah MPASI bayi 7 bulan yang selanjutnya adalah pir. Buah ini merupakan sumber serat yang tinggi bila dibandingkan dengan jenis buah lainnya. 

Nah, sumber serat dalam buah ini dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan hal umum yang terjadi pada bayi yang baru mengonsumsi makanan padat. 

Buah ini juga cenderung tidak menyebabkan reaksi alergi pada bayi, sehingga aman untuk diperkenalkan kepada bayi. 

8. Melon 

Melon menjadi buah yang bagus untuk bayi 7 bulan karena buah ini rendah kalori dan mengandung gula alami, sehingga cocok sebagai makanan penambah gizi untuk bayi tanpa memberikan terlalu banyak kalori tambahan.

Nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, asam folat dalam buah ini juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh bayi, hingga memelihara fungsi sistem saraf. 

Saat memberikan buah ini kepada si Kecil, pastikan melon matang dengan baik, bersihkan dengan benar sebelum diberikan kepada bayi, dan potong menjadi potongan kecil yang sesuai untuk mereka.

9. Mangga 

Mangga dapat menjadi pilihan makanan yang bagus untuk bayi berusia 7 bulan, asalkan diperkenalkan dengan hati-hati dan memperhatikan reaksi bayi terhadap makanan baru. 

Serat dalam mangga dapat membantu memperbaiki pencernaan bayi dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan vitamin C dalam mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.

Kandungan vitamin C dalam buah mangga juga dapat menjaga kesehatan kulit si Kecil serta meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia dan mendukung produksi sel darah merah yang sehat. 

10. Semangka 

Semangka terdiri dari sekitar 90% air, sehingga sangat baik untuk menjaga kebutuhan cairan bayi agar bayi tetap terhidrasi, terutama pada cuaca yang panas. 

Buah ini juga mengandung likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Memiliki rasa manis alami semangka bisa menjadi cara yang baik untuk mengenalkan bayi pada berbagai rasa buah.

Bagaimana cara mempersiapkan buah untuk MPASI bayi 7 bulan? 

Saat memberikan buah kepada bayi 7 bulan, penting untuk memastikan buah sudah cukup lunak bagi bayi. 

Buah yang bertekstur keras dapat dimasak terlebih dahulu agar menjadi lunak. Berikut adalah cara mempersiapkan buah sebagai MPASI. 

1. Cuci buah dengan air mengalir. Pastikan buah telah dicuci dengan bersih. 
2. Kupas dan potong buah menjadi ukuran yang lebih kecil serta bersihkan biji yang ada di dalamnya. 
3. Jika diperlukan, rebus buah selama sekitar 2 menit dengan air agar buah menjadi lebih lunak. Jumlah air yang digunakan dapat disesuaikan dengan ukuran dan tekstur buah itu sendiri. 
4. Haluskan buah hingga sesuai dengan kemampuan mengunyah bayi. 
5. Bila tekstur buah terlalu kental dapat ditambahkan ASI atau susu formula agar lebih encer.        
6. Jika mengandung banyak air, buah juga dapat dijadikan sebagai jus. Namun, jangan menambahkan gula karena buah sudah mengandung gula yang cukup untuk bayi.   

Yang perlu diingat adalah bayi lebih rentan mengalami gangguan pencernaan akibat bakteri pada makanan, termasuk bakteri penyebab keracunan makanan.

Oleh karena itu, sebelum mempersiapkan MPASI, pastikan juga untuk selalu mencuci tangan terlebih dahulu agar kebersihan makanan bayi dapat terjaga dengan baik.

Selain itu, perhatikan reaksi bayi setelah memberikan buah pertama kali. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda alergi seperti ruam kulit, muntah, atau sulit bernapas, hentikan pemberian buah tersebut dan konsultasikan dengan dokter.