10 Buah untuk Bayi 7 Bulan yang Cocok Jadi Menu MPASI

Pada usia 7 bulan, bayi umumnya sudah diberikan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisinya. Salah satu makanan yang paling sering orangtua berikan adalah buah-buahan. Apa saja buah yang cocok untuk bayi 7 bulan?

Beragam pilihan buah untuk bayi 7 bulan 

Mengingat pada usia 7 bulan adalah masa penyesuaian si Kecil terhadap makanan padat, maka belum banyak jenis buah yang dapat diberikan. 

Pasalnya, pada usia ini, kemampuan pencernaan bayi masih dalam tahap perkembangan sehingga ia masih perlu menyesuaikan dengan kemampuannya. 

Agar memudahkan Ibu dalam memilih buah yang bagus untuk si Kecil, berikut ini adalah beberapa pilihan buah untuk bayi. 

1. Pisang 

Pisang merupakan pilihan buah yang sangat lezat dan bergizi, tetapi harganya terjangkau. Inilah mengapa buah ini cocok untuk segala kelompok umur, termasuk bayi usia 7 bulan. 

Pisang diketahui mengandung karbohidrat yang memberikan energi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Selain itu, pisang untuk bayi bisa menjadi salah satu pilihan makanan pendamping ASI yang baik karena tidak memiliki risiko alergi yang tinggi.

2. Apel 

Apel mungkin dapat menjadi jawaban dari pertanyaan Ibu mengenai bayi 7 bulan boleh makan buah apa saja. 

Pasalnya, menurut laman Nuvance Health, apel kaya akan serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan. 

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dan air yang tinggi di dalam buah apel dapat membantu menjaga kekebalan tubuh bayi serta menjaga tubuhnya tetap terhidrasi dengan baik. 

3. Alpukat 

Buah yang cocok untuk MPASI bayi 7 bulan lainnya, yaitu alpukat. Alpukat cocok untuk bayi karena memiliki tekstur lembut dan creamy yang mudah dicerna oleh bayi yang baru memasuki fase makan padat.

Alpukat juga mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal (oleat), yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Kandungan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, dalam alpukat pun dapat mendukung perkembangan otak dan sistem saraf si Kecil. 

4. Jeruk 

Melansir National Health Service UK, buah jeruk menjadi buah yang boleh dikonsumsi oleh bayi 7 bulan. 

Buah ini merupakan sumber vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh bayi. Selain itu, jeruk mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan bayi. 

Namun, tekstur daging jeruk mungkin terlalu sulit untuk bayi yang baru mulai makan padat. Oleh karena itu, jeruk biasanya diperkenalkan pada si Kecil dalam bentuk jus yang diencerkan atau potongan buah yang sangat halus.

5. Pepaya 

Pepaya juga menjadi buah yang bagus untuk bayi usia 7 bulan karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, serat, serta enzim pencernaan seperti papain. 

Enzim papain dalam pepaya dapat membantu mencerna makanan, sehingga membantu mengatasi masalah pencernaan pada bayi, seperti sembelit.

Selain itu, pepaya kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh serta serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

6. Buah naga 

Selain buah-buahan di atas, buah naga juga menjadi salah satu buah yang baik untuk si Kecil karena mengandung sejumlah nutrisi penting guna mendukung tumbuh kembangnya.

Kandungan zat besi di dalamnya dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi dan meningkatkan jumlah sel darah merah pada bayi, sehingga mencegahnya mengalami anemia. 

Selain itu, buah naga memiliki kandungan air yang tinggi yang membantu menjaga bayi tetap terhidrasi.

7. Pir 

Rekomendasi buah untuk MPASI bayi 7 bulan yang selanjutnya adalah pir. Buah ini merupakan sumber serat yang tinggi bila dibandingkan dengan jenis buah lainnya. 

Nah, sumber serat dalam buah ini dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan hal umum yang terjadi pada bayi yang baru mengonsumsi makanan padat. 

Pir untuk bayi juga cenderung tidak menyebabkan reaksi alergi, sehingga aman untuk diperkenalkan kepada si Kecil. 

8. Melon 

Melon menjadi buah yang bagus untuk bayi 7 bulan karena rendah kalori dan mengandung gula alami. Inilah mengapa melon sering menjadi makanan penambah gizi untuk bayi tanpa memberikan terlalu banyak kalori tambahan.

Nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, dan asam folat dalam buah ini juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh bayi hingga memelihara fungsi sistem saraf. 

Saat memberikan buah ini kepada si Kecil, pastikan melon matang dengan baik, bersihkan dengan benar sebelum diberikan kepada bayi, dan potong menjadi potongan kecil yang sesuai untuk mereka.

9. Mangga 

Mangga dapat menjadi pilihan buah yang bagus untuk bayi berusia 7 bulan, asalkan diperkenalkan dengan hati-hati dan memperhatikan reaksi bayi terhadap makanan baru. 

Serat dalam mangga dapat membantu memperbaiki pencernaan bayi dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan vitamin C dalam mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.

Kandungan vitamin C dalam buah mangga juga dapat menjaga kesehatan kulit si Kecil serta meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia dan mendukung produksi sel darah merah yang sehat. 

10. Semangka 

Semangka terdiri dari sekitar 90% air, sehingga sangat baik untuk menjaga kebutuhan cairan bayi agar ia tetap terhidrasi, terutama pada cuaca yang panas. 

Buah ini juga mengandung likopen yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Memiliki rasa manis alami, semangka bisa menjadi cara yang baik untuk mengenalkan bayi pada berbagai rasa buah.

Bagaimana cara mempersiapkan buah untuk MPASI bayi 7 bulan? 

Saat memberikan buah kepada bayi 7 bulan, penting untuk memastikan MPASI buah tersebut sudah cukup lunak bagi bayi. 

Buah yang bertekstur keras dapat dimasak terlebih dahulu agar menjadi lunak. Berikut adalah cara mempersiapkan buah sebagai menu MPASI. 

• Cuci buah dengan air mengalir. Pastikan buah telah dicuci dengan bersih. 
• Kupas dan potong buah menjadi ukuran yang lebih kecil serta bersihkan biji yang ada di dalamnya. 
• Jika diperlukan, rebus buah selama sekitar 2 menit dengan air agar lebih lunak. Jumlah air yang digunakan dapat disesuaikan dengan ukuran dan tekstur buah itu sendiri. 
• Haluskan buah hingga sesuai dengan kemampuan mengunyah bayi. 
• Bila tekstur buah terlalu kental dapat ditambahkan ASI atau susu formula agar lebih encer.        
• Jika mengandung banyak air, buah juga dapat dijadikan jus. Namun, jangan menambahkan gula karena buah sudah mengandung gula yang cukup untuk bayi.   

Yang perlu diingat adalah bayi lebih rentan mengalami gangguan pencernaan akibat bakteri pada makanan, termasuk bakteri penyebab keracunan makanan.

Oleh karena itu, sebelum mempersiapkan MPASI, pastikan juga untuk selalu mencuci tangan terlebih dahulu agar kebersihan makanan bayi dapat terjaga dengan baik.

Selain itu, perhatikan reaksi bayi setelah memberikan buah pertama kali. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda alergi, seperti ruam kulit, muntah, atau sulit bernapas, hentikan pemberian buah tersebut dan konsultasikan kepada dokter.

[embed-health-tool-child-growth-chart]