3. Jangan gunakan saus kebanyakan
Jangan mengoles bumbu terlalu banyak, seperti mayonaise dan saus lainnya di atas roti. Saus-saus itu tinggi lemak jenuh dan natrium sehingga membuat burger makin tidak sehat.
Natrium bersifat mengikat air, maka asupan natrium yang terlalu banyak bisa membuat berat air di dalam tubuh meningkat.
Jika sering mengonsumsi makanan tinggi natrium selama diet, angka di timbangan Anda justru bisa naik
4. Tambahkan banyak sayur

Cara sehat makan burger ketika sedang diet yang tidak boleh dilewatkan adalah menambahkan banyak sayur dalam tumpukan burger. Tambahkan selada, tomat, timun, atau jamur, sebagai isian burger.
Sayuran sangat rendah kalorinya dan mengandung banyak serat untuk melancarkan metabolisme, termasuk pembakaran kalori di dalam tubuh.
Serat dalam sayuran juga membantu Anda untuk cepat kenyang sehingga bisa mengurangi asupan makanan yang lainnya.
Selain itu, jangan lupa untuk menambahkan potongan bawang bombai dalam burger. Bawang bombai mengandung antioksidan yang tinggi yaitu quercetin.
Quercetin dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori sembari membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
5. Pilih roti burger yang sehat
Pilihlah roti burger dari roti gandum utuh yang mengandung banyak serat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar