Selain itu, pastikan Anda sering melakukan aktivitas fisik setiap hari.
Sebagai contoh, Anda bisa memilih menggunakan transportasi umum agar bisa berjalan dari halte ke tempat tujuan alih-alih menggunakan kendaraan pribadi atau ojek online.
Anda juga bisa memilih naik tangga alih-alih menggunakan eskalator atau lift. Seluruh aktivitas fisik ini juga membantu meningkatkan penggunaan kalori.
Oleh karena itu, asupan kalori tetap lebih kecil dibandingkan kalori yang keluar.
Cara mencegah obesitas sentral
Mengatasi abdominal obesity dengan kurangi asupan kalori dan berolahraga memang penting.
Meski begitu, pencegahan tetap merupakan hal yang penting agar mengurangi berbagai bahaya perut buncit di kemudian hari.
Pencegahan juga membantu mempertahankan hasil yang sudah Anda dapatkan setelah rutin olahraga dan kontrol kalori.
Apa saja yang bisa dilakukan?
- Hindari alkohol: agar menghindari asupan kalori berlebih pemicu perut buncit dan kesulitan membakar lemak.
- Rutin latihan beban: mencegah kehilangan massa otot yang justru menurunkan metabolisme.
- Perbanyak protein: protein membuat kenyang lebih lama, tidak mudah lapar, dan membangun massa otot yang baik untuk metabolisme.
Obesitas sentral ditandai dengan perut buncit dengan lingkar pinggang sebesar 80 – 90 cm ke atas.
Meski Anda punya berat badan ideal atau kurus, Anda tetap bisa memiliki abdominal obesity bila lingkar pinggang Anda besar. Selalu lakukan pola hidup sehat untuk mencegah kondisi ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar