Mencukupi kebutuhan minum air putih sangat penting untuk kesehatan. Akan tetapi, ada orang yang tidak suka minum suka air putih. Kok bisa, ya? Ini dia berbagai alasan dan cara mengatasinya.
Berbagai penyebab tidak suka minum air putih
Air putih merupakan zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Jika tidak terpenuhi, tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga organ tubuh tidak berfungsi dengan baik.
Selain itu, air putih menyegarkan dan mampu melepas dahaga. Namun, seseorang bisa saja tidak suka air putih karena hal-hal di bawah ini.
1. Ketagihan gula
Coba perhatikan kalau Anda sering ngidam makanan atau minuman yang manis serta selalu kalap ketika mengonsumsi makanan manis.
Anda mungkin saja kecanduan makanan dan minuman manis atau disebut juga ketagihan gula.
Orang yang ketagihan gula biasanya lebih suka minuman yang memiliki rasa, tidak hambar atau tawar seperti air putih.
Ini karena indra pengecap mereka baru akan bereaksi secara positif saat minum seperti teh manis, soda rasa buah, atau jus kemasan.
Karena tidak terbiasa dengan makanan atau minuman yang hambar, air putih pun jadi terasa tidak sedap di lidah.
2. Kembung setelah minum air
Ada orang yang tidak suka air putih karena setelah minum perut jadi kembung. Nah, kondisi ini mungkin terjadi karena cara minum yang salah.
Seharusnya saat perut kosong, minum satu atau dua gelas air putih tidaklah membuat kembung.
Akan tetapi, kalau Anda minum satu liter air sekaligus, perut Anda bisa kelebihan cairan. Anda pun jadi merasa kembung dan mual.
Begitu juga kalau Anda baru minum air sesudah makan. Masalahnya, perut Anda sudah dipenuhi makanan dan cairan dari makanan.
3. Rasa airnya aneh atau tidak sedap
Berhati-hatilah jika Anda tidak suka minum air putih karena rasanya yang aneh atau tidak sedap.
Meskipun air minum punya rasanya berbeda-beda, seharusnya rasa air putih tidak terlalu tajam atau pahit.
Rasa air yang terlalu tajam bisa saja disebabkan oleh pencemaran lingkungan sekitar sumber air minum, penambahan bahan kimia berlebihan, atau keseimbangan keasaman (pH) air yang berubah.
Akibat tidak suka minum air putih
Berbagai kondisi dapat terjadi jika Anda kurang minum air putih baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Gangguan yang terjadi pun bervariasi setiap orang, mulai dari ringan, sedang, hingga parah.
Dikutip dari penelitian BMC Public Health, berikut ini beberapa akibat yang bisa terjadi jarang minum air putih:
- gangguan penyesuaian suhu tubuh terhadap lingkungan,
- sakit kepala atau vertigo,
- sulit berkonsentrasi,
- lemas atau lemah,
- otot kaku,
- kebingungan atau merasa linglung,
- nyeri dada dan perut,
- detak jantung cepat,
- tekanan darah menurun,
- sembelit, dan
- hipertensi.
Jika terus terjadi, kurang minum air putih dapat mengganggu fungsi kognitif, menyebabkan gangguan fungsi organ, dan mengganggu proses metabolisme.
Cara mengatasi tidak suka air putih
Bagi Anda yang tidak suka minum air putih sehingga asupan air putih sehari-hari sangat sedikit, berikut ini beberapa tips agar lebih sering minum.
1. Menambahkan irisan buah
Supaya tidak terlalu hambar, tambahkan air putih irisan buah-buahan segar atau rempah dedaunan dalam air putih. Minuman ini disebut dengan infused water.
Buah dapat membuat air minum Anda lebih sedap dan manis. Cobalah untuk menambahkan irisan buah lemon, stroberi, kiwi, anggur, apel, nanas, atau daun mint.
Selain rasanya lebih enak, buah-buahan dalam infused water juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian karena adanya kandungan vitamin dan mineral.
2. Minum sedikit demi sedikit tapi sering
Lebih baik sering-seringlah minum alias dengan intensitas lebih sering tapi volume air yang diminum lebih sedikit.
Hindari untuk langsung minum air putih banyak sekaligus seperti minum tiga gelas air putih setiap satu jam.
Anda juga sebaiknya minum air putih sebelum makan atau saat Anda makan. Ini supaya Anda bisa mengukur perut Anda sudah terasa penuh atau belum.
Sesudah makan, minum air secukupnya saja dan tidak perlu berlebihan.
3. Ganti sumber air minum
Kalau sumber air minum di rumah Anda terasa aneh, segera periksa kualitas airnya. Ambil contoh, Anda langganan membeli air minum galon, tanyakan pada penjual bahwa air belum kedaluwarsa atau basi dan disimpan di tempat yang ideal.
Bila Anda biasa merebus air dari keran PAM, segera hubungi petugas PAM. Kalau Anda merebus air yang berasal dari sumur tanah, bawa sampel airnya untuk pengecekan di laboratorium.
Nah, untuk sementara waktu, Anda sebaiknya minum air putih dari sumber lain dulu, misalnya beli air minum kemasan merek lain.
Itu dia beberapa cara yang bisa Anda lakukan jika tidak suka minum air putih.
Hal ini penting dilakukan agar tidak terjadi berbagai gangguan kesehatan yang lebih serius. Yuk, mulai lebih banyak minum air putih.
Ringkasan
Berbagai tidak suka minum air putih bisa jadi karena ketagihan gula, sensasi kembung setelah minum, dan rasa air putih yang aneh. Untuk mengatasinya, Anda dapat menambahkan potongan buah pada air putih, minum sedikit demi sedikit, atau mengganti sumber air putih di rumah.
[embed-health-tool-bmi]
