6. Makan makanan pedas dan minum setelah makan
Tanpa Anda sadari, kebiasaan makan makanan pedas dapat menjadi pemicu bagi Anda untuk minum lebih banyak air putih. Memang tak ada yang lebih melegakan dibanding segelas air putih saat lidah sedang terbakar oleh pedasnya hidangan.
Begitu Anda terbiasa minum air setelah makan makanan pedas, coba jadikan perilaku ini sebagai kebiasaan sehari-hari. Baik pedas maupun tidak, pastikan Anda meneguk segelas air putih setelah mengonsumsi makanan apa pun.
7. Campur minuman manis dengan air putih dan es batu
Jika Anda sulit meninggalkan kebiasaan minum minuman manis seperti soda dan jus, cobalah tips minum air putih yang satu ini. Saat akan minum minuman manis, campurkan minuman tersebut dengan air putih dan es batu yang banyak.
Dengan cara ini, Anda masih bisa mendapatkan rasa manis dan segar minuman manis. Pada saat yang sama, Anda juga akan minum lebih banyak air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Yang Terjadi Pada Tubuh Setelah Minum Soda
8. Tambahkan perasa yang sehat
Tips ini cocok untuk orang-orang yang jarang minum air putih karena tidak menyukai rasanya yang hambar. Bahan perasa akan membuat air putih jadi lebih nikmat sehingga orang yang tidak menyukai air putih pun bisa minum lebih banyak.
Gunakanlah bahan perasa yang sehat, misalnya buah-buahan. Buatlah infused water dengan menambahkan potongan stroberi, kiwi, atau buah lain yang Anda sukai. Selain menambah asupan cairan, infused water juga menyumbangkan zat gizi tambahan.
9. Minum kopi atau teh
Seperti halnya infused water, minum kopi atau teh dapat membantu orang-orang yang ingin minum lebih banyak, tapi tidak menyukai rasa air putih. Prinsipnya serupa, yakni membuat air putih menjadi minuman dengan rasa yang lebih nikmat.
Kopi dan teh juga bisa menjadi minuman yang sehat asalkan Anda tidak menambahkan banyak gula. Keduanya tidak mengandung banyak kalori, kaya akan antioksidan, serta dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.
Masih banyak orang yang jarang minum air putih sekalipun mereka memahami bahwa asupan cairan berperan penting bagi kesehatan. Penyebabnya beragam, antara lain kesibukan bekerja, tidak terbiasa, atau sekadar tidak suka dengan rasa air putih.
Berbagai tips di atas bisa menjadi awalan yang ingin lebih banyak minum air putih. Lakukan apa yang cocok untuk Anda dan jangan bosan mengulanginya. Lama-kelamaan, beragam tips yang Anda lakukan akan menjadi kebiasaan yang menyehatkan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar