home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

6 Manfaat Jeruk Limau untuk Kesehatan Tubuh

6 Manfaat Jeruk Limau untuk Kesehatan Tubuh

Jeruk limau umumnya dijadikan pelengkap bumbu kacang pada siomay. Selain memiliki cita rasa khas kecut dan pahit, buah satu ini juga memiliki aroma segar menggoda. Namun, apakah jeruk limau memiliki manfaat untuk kesehatan? Yuk, cari tahu!

Berbagai manfaat jeruk limau

Jeruk limau adalah salah satu buah citrus yang sering digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan. Buah satu ini paling umum digunakan dalam masakan Meksiko, Vietnam, dan Thailand.

Jeruk limau memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah. Satu jeruk limau berdiameter sekitar 5 cm sudah memenuhi 32% kebutuhan vitamin C per hari Anda.

Kandungan vitamin C serta berbagai zat gizi penting lainnya dalam jeruk limau membuat buah satu ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Di bawah ini berbagai manfaat jeruk limau yang perlu Anda ketahui.

1. Meremajakan kulit

perawatan kulit malam hari

Kandungan vitamin C dan flavonoid pada buah ini dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, seperti melawan radikal bebas dan mengurangi bekas kerutan di wajah. Vitamin C juga membantu memproduksi kolagen agar kulit lembut dan kenyal.

Meski limau bermanfaat untuk kulit, jangan sembarangan menggunakan buah yang satu ini. Jeruk limau tidak boleh dioleskan langsung ke kulit karena dapat menyebabkan iritasi. Terutama jika Anda memiliki kulit yang sensitif.

Pada dasarnya semua buah citrus akan membuat kulit Anda menjadi lebih sensitif terhadap matahari. Limau dapat memicu jenis ruam parah yang disebut phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis sendiri merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu menyebabkan kulit terbakar atau meradang saat kena sinar matahari.

2. Melancarkan pencernaan

enzim pada pencernaan

Kandungan flavonoid dalam limau juga membantu meningkatkan produksi enzim yang diperlukan untuk mengurai makanan dalam tubuh. Tubuh pun jadi tak perlu menimbun terlalu banyak sisa racun dan makanan.

Sifat asam yang dimiliki limau juga meningkatkan sekresi air liur untuk memecah makanan agar dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan. Manfaat ini tentu baik untuk orang-orang yang sering mengalami penyakit konstipasi (sembelit).

Namun, jangan selalu gunakan limau guna terus menguras perut dan memperlancar pencernaan Anda. Bisa-bisa, Anda malah jadi mulas berlebihan.

Selain itu, jika Anda memiliki penyakit GERD, meminum segelas air hangat yang sudah dicampur dengan 2 sendok teh perasan limau dan madu 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah kekambuhan gejalanya.

3. Membantu menurunkan berat badan

berat badan sulit turun

Siapa yang tidak ingin menurunkan beberapa kilogram atau mempertahankan berat badan yang ideal? Sayangnya, menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Nah, salah satu manfaat jeruk limau yang paling dicari yakni membantu menurunkan berat badan. Kandungan asam sitratnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori, dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Namun, jangan berharap limau dapat berperan seperti obat ajaib yang secara langsung menurunkan berat badan. Pasalnya, manfaat jeruk limau satu ini tak akan berarti jika tidak diimbangi dengan olahraga teratur dan menjaga pola makan.

Aktif bergerak setiap hari dan mengontrol porsi makan dengan konsisten merupakan dua hal penting untuk mengontrol serta menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan sistem imun tubuh

makanan sehat kunci kesehatan mental

Makanan yang tinggi vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu sistem imun manusia melawan kuman yang menyebabkan pilek atau flu, termasuk jeruk limau dan buah citrus lainnya.

Vitamin C dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan lebih banyak sel sehat yang dapat membunuh mikroba dan melindungi tubuh terhadap penyakit.

5. Menjaga kesehatan jantung

mencegah penyakit jantung keturunan

Jeruk limau mengandung mineral magnesium dan kalium yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam limau juga sering dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, meskipun nutrisi lain yang umum dalam buah dan sayuran, seperti kandungan serat, juga dianggap berperan.

Sebuah penelitian pada hewan pada jurnal Atherosclerosis ARYA membuktikan perasan jeruk limau dan kulitnya mengurangi lapisan lemak yang ditemukan pada arteri koroner yang menjadi indikator penumpukan plak dan penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi lain juga menunjukkan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin C lebih mungkin untuk terkena penyakit stroke.

6. Mencegah kanker

kulit sehat agar awet muda

Kanker terjadi akibat pertumbuhan sel abnormal yang tak terkendali dan dapat berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara dan ginjal. Rutin minum air limau dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda melawan penyakit ini.

Kandungan antioksidan dalam jeruk limau juga dapat meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dalam melawan sel kanker.

health-tool-icon

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Benefits of Limes – https://healthyeating.sfgate.com/benefits-limes-4084.html diakses pada 1 November 2018

Everything You Need To Know About Limes – https://www.medicalnewstoday.com/articles/304448.php diakses pada 1 November 2018

8 Healthy Lime Facts – https://www.healthline.com/health/8-healthy-lime-facts#3 diakses pada 1 November 2018

Healthy Benefits of Lime: Review – http://www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2014/04/AJCPR1893.pdf diakses pada 1 November 2018

Foto Penulis
Ditulis oleh Risky Candra Swari pada 3 minggu lalu
x