Mengenal Diet Sirtfood, Diet yang Membolehkan Anda Makan Cokelat dan Minum Wine

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Banyak orang yang berdiet untuk bisa meraih berat badan ideal. Sayangnya, kebanyakan pola diet sehat tidak membolehkan Anda makan cokelat favorit dan menjauhi minuman beralkohol. Bagi Anda penyuka makanan manis, mungkin ada baiknya menjalani diet sirtfood. Diet ini pernah dilakukan oleh Adele, dan diklain dapat menurunkan beberapa belas kilogram berat badannya meski tetap makan cokelat dan minum wine favoritnya. Berikut yang perlu Anda ketahui seputar diet unik yang satu ini.

Apa itu diet sirtfood?

Diet sirtfood adalah pola diet untuk mengonsumsi makanan yang tinggi sirtuin, sejenis protein yang berfungsi untuk melindungi sel-sel di tubuh dari kerusakan. Selain itu, sirtuin juga berfungsi untuk mempengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar lemak, produksi energi, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Sirtuin bisa ditemukan secara alami pada buah-buahan dan sayuran. Itu sebabnya, makanan yang mengandung sirtuin disebut sebagai sirtfood – sirtuin food.

Diet ini adalah hasil gagasan dari seorang ahli gizi asal Inggris, Aidan Goggins dan Glen Matten dengan meluncurkan sebuah buku berjudul The Sirtfood Diet. Alasan kedua ahli gizi tersebut meluncurkan bukunya lantaran menemukan lonjakan pencarian terkait menu dan diet sehat di situs-situs oline.

Bagaimanapun, penurunan berat badan bukanlah fokus utama penerapan pola diet ini. Diet sirtfood adalah pola diet yang menekankan soal kebiasaan mengonsumsi makanan sehat, bukan mengurangi makanan atau menghindari makanan kelompok tertentu.

Panduan menjalani diet sirtfood

Dalam menjalankan diet tersebut, Anda harus melakukan dua tahapan berbeda.

Selama tahap pertama Anda jangan sampai makan lebih dari 1.000 kalori selama tiga hari berturut-turut dan meminum tiga jus sirtfood. Selain itu ditambah juga dengan satu makanan yang juga mengandung sirtuin tinggi setiap harinya. Tahapan ini dilakukan dalam waktu seminggu.

Empat hari berikutnya sampai dengan hari ke-tujuh, asupan kalori akan dibatasi hanya 1.500 kcal dengan minum jus sirtfood dan mengonsumsi makanan padat masing-masing sebanyak dua kali sehari.

Sedangkan pada tahap kedua, Anda harus menurunkan berat badannya dengan konsisten. Selama dua minggu, seseorang hanya boleh makan tiga kali sehari dengan makanan yang mengandung sirtuin dan satu jus sirtfood.

Makanan apa yang boleh dikonsumsi saat melakukan diet sirtfood?

Jika kebanyakan diet melarang keras Anda mengonsumsi cokelat dan wine, diet sirtfood justru merekomendasikan makanan tersebut untuk dikonsumsi selama Anda melakukan program diet ini. Pasalnya, cokelat, terutama cokelat hitam, dan wine merupakan sumber makanan tinggi sirtuin. Selain cokelat dan wine beberapa makanan lainnya yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama berdiet adalah:

  • Apel
  • Lemon
  • Daun seledri
  • Kedelai
  • Stoberi
  • Bawang merah
  • Minyak zaitun
  • Kunyit
  • Kubis
  • Bluberry
  • Caper
  • Kale
  • Kangkung
  • Kopi
  • Kacang kenari

Pro kontra penerapan diet sirtfood

Geggins dan Matten mengatakan bahwa ada banyak manfaat kesehatan yang didapatkan dari menerapkan pola diet yang satu ini. Dalam uji coba, peserta penelitian diketahui mengalami penurunan berat badan sekitar 3 kilogram dalam seminggu. Para peserta juga melaporkan adanya peningkatan energi, kulit lebih bersih, dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Tidak sampai di situ, pola diet ini juga diklami memiliki kemampuan untuk mengontrol napsu makan secara alami dan meningkatkan fungsi otot sehiggga menjadikannya salah satu solusi alternatif untuk mendapatkan berat badan yang tidak hanya ideal, tapi juga sehat – dengan catatan diimbangi dengan olahraga rutin dan penerapan pola hidup sehat lainnya.

Di balik manfaat kesehatan yang diklaim oleh Geggins dan Matterns, sayangnya, sampai saat ini diet sirtfood masih menimbulkan pro dan kontra. Ada beberapa ahli yang mendukung tentang penerapan pola diet tersebut, ada pula yang tidak mendukung dan meminta dilakukan pengkajian ulang terkait manfaatnya.

Bahkan, sebuah studi yang baru diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan sirtuin dapat membuat aktivitas fisik seperti berolahraga menjadi kurang efektif, dan menurunkan tekanan darah. Studi lebih lanjut akan dilakukan guna mengetahui penyebab tekanan darah akibat kebiasaan mengosumsi makanan yang mengandung sirtuin ini.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Jangan Digaruk! Ini 2 Jenis Obat Infeksi Jamur Vagina untuk Meredakan Gejala

Vagina gatal akibat infeksi jamur tentu sangat mengganggu aktivitas. Redakan dengan berbagai obat infeksi jamur vagina, mulai dari krim sampai obat minum.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan Wanita, Infeksi Jamur Vagina 24 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

Mengenal Jenis-Jenis Pijat dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Badan pegal bisa jadi lebih segar setelah dipijat. Ada beragam jenis pijat yang memberikan manfaat yang berbeda-beda. Anda lebih suka yang mana?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Pengobatan Alternatif, Pengobatan Herbal dan Alternatif 24 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

Mengenal Merkuri dan Berbagai Bahayanya untuk Kesehatan Anda

Sebenarnya, seberapa bahaya merkuri untuk kesehatan tubuh Anda? Apakah merkuri hanya ada di pertambangan? Cek selengkapnya di artikel ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Kesehatan, Informasi Kesehatan 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Posisi Tidur yang Aman dan Nyaman Saat Sakit Leher

Posisi tidur yang salah sering kali membuat Anda terbangun dengan leher sakit. Tenang, coba posisi tidur ini untuk meredakan sakit leher Anda.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan Muskuloskeletal, Gangguan Muskuloskeletal 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

luka gatal mau sembuh

Kenapa Biasanya Luka Terasa Gatal Kalau Mau Sembuh?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
daun mimba

3 Manfaat Daun Mimba (Intaran), Tanaman Obat yang Serba Guna

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
diet okinawa adalah

Mengenal Diet Okinawa, Rahasia Orang Jepang Berusia Panjang

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 25 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
tips pendinginan setelah lari

6 Jenis Pendinginan yang Wajib Dilakukan Setelah Lari

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Dipublikasikan tanggal: 25 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit