Ayam merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat diet karena dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan setelah makan siang.
Namun, sebaiknya pilih jenis daging ayam bagian dada dan tanpa kulit karena kulit ayam umumnya memiliki jumlah kalori yang tinggi.
Untuk membuat menu makan siang ini, Anda hanya perlu menyiapkan roti gandum. Setelah itu, masukkan dada ayam yang telah dimasak dan sayuran seperti selada, timun, serta tomat.
5. Gado-gado
Gado-gado merupakan salah satu makanan Indonesia yang juga bisa menjadi pilihan menu diet sehat. Hal ini karena gado-gado termasuk makanan padat nutrisi yang kaya akan serat, protein, serta karbohidrat.
Makanan ini mengandung berbagai jenis sayuran yang kaya akan zat gizi seperti bayam, tauge, kacang panjang, hingga mentimun. Selain itu, gado-gado mengandung protein tinggi yang berasal dari telur, tempe, dan tahu.
Cara membuat gado-gado untuk makan siang saat diet juga cukup mudah, Anda bisa mencampurkan bumbu kacang dengan sayuran. Setelah itu, tambahkan telur rebus, tempe goreng, dan tahu. Agar lebih kenyang, Anda juga bisa menambahkan lontong.
6. Tumis taoge
Taoge merupakan jenis sayuran yang rendah kalori dan juga tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi saat menjalani program menurunkan berat badan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar