4. ‘Nyemil’ lebih sering

Mengembalikan nafsu makan memang bukan hal yang mudah. Apalagi jika harus memaksakan diri makan dalam jumlah besar. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengembalikan berat badan yang hilang adalah makan makanan ringan lebih sering dari biasanya.
Setidaknya, dengan melakukan hal ini, Anda bisa meningkatkan asupan kalori yang Anda butuhkan setiap harinya tanpa harus bersusah payah makan makanan berat dalam jumlah besar.
Dalam satu kali makan, Anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih sedikit. Tetapi, Anda harus berusaha untuk sering-sering makan, agar nafsu makan kembali dan kebutuhan kalori harian Anda pun terpenuhi.
5. Minum minuman yang sehat

Perhatikan minuman yang juga Anda konsumsi. Hindari mengonsumsi minuman manis seperti kopi dan teh. Pasalanya, jika Anda memperbanyak asupan minuman yang kurang sehat dan tidak memiliki kadar nutrisi, hal ini dapat mencegah Anda mengonsumsi makanan sehat lainnya.
Mengapa demikian? Karena Anda tentu sudah merasa kenyang terlebih dahulu sehingga setelah minum minuman manis, Anda jadi enggan untuk makan. Padahal, jika Anda bisa mengonsumsi minuman yang sehat, minuman yang Anda konsumsi juga berguna untuk mengembalikan berat badan.
Minuman yang bisa Anda minum demi membantu mengembalikan berat badan termasuk smoothies tanpa tambahan gula atau susu.
6. Perhatikan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi

Tidak hanya memikirkan tentang kalori, pikirkan juga nutrisi lain yang akan Anda konsumsi dari tiap-tiap makanan. Lebih baik, untuk mengembalikan berat badan secara sehat, Anda juga harus meningkatkan asupan karbohidrat serta protein yang Anda dapatkan dari suatu makanan.
Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang menyehatkan adalah buah-buahan seperti pisang dan alpukat, lalu kue beras, yoghurt, dan masih banyak lagi.
Bahkan Anda pun boleh mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, selama lemak tersebut adalah lemak sehat. Lemak tak jenuh biasanya memiliki kandungan nutrisi yang baik dan seimbang. Lemak sehat ini termasuk alpukat dan juga biji-bijian.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar