Cara membuat:
Campurkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan sampai merata dan smoothie siap disajikan.
Kandungan gizi:
1 gelas sajian smoothie ini memberikan 312 kkal, 15 gram protein, 60 gram karbohidrat, 4 gram lemak, 37 gram gula.
3. Smoothie pisang dan kacang

Smoothie pisang dan kacang adalah kombinasi minuman setelah olahraga yang paling pas, karena kaya akan serat, kalium dan juga vitamin B yang baik bagi tubuh. Yogurt dan susu memberikan ekstra protein dan juga kalsium setelah berolahraga. Selai kacang juga bantu penuhi kebutuhan karbohidrat Anda yang habis setelah latihan.
Bahan yang diperlukan:
- ½ cangkir yogurt plain
- ½ cangkir susu
- 1 buah pisang
- 1 sendok makan selai kacang
- 1 genggam bayam
- ½ sendok teh vanila
Cara membuat
Campurkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan sampai merata dan smoothie siap disajikan.
Kandungan gizi
1 sajian smoothie ini dalam gelas menyajikan energi sebasar 249 kkal, 12 gram protein, 45 gram karbohidrat, 29 gram gula, 3,5 gram lemak.
4. Smoothie lapis bluberry alpukat

Bukan hanya cocok diminum untuk setelah latihan, semoothie lapis ini juga memiliki bentuk yang cantik sehingga menarik mata Anda setelah latihan. Smoothie yang padat gizi, dari karbohidrat, protein, vitamin C, lemak baik, dan mineral ini bisa jadi pilihan yang tepat bagi Anda para pencinta alpukat setelah berolahraga. Ada 2 resep smoothie dalam 1 gelas smoothie lapis ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar