Misalnya dengan meminta mereka mengelus-elus punggung bagian bawah, menggenggam tangan Anda, memijat, atau memeluk.
Bila memungkinkan, teknik ini bisa dilakukan dengan memanfaatkan titik-titik akupresur untuk menginduksi persalinan secara alami.

7. Mengubah posisi
Ada berbagai posisi melahirkan normal yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi rasa sakit serta mempercepat proses persalinan.
Tahukah Anda bahwa rahim akan bekerja lebih efektif ketika Anda bergerak atau berjalan?
Selain itu, berjalan dapat memicu hormon endorfin sehingga membuat Anda menjadi lebih rileks.
Atas dasar inilah, cobalah berjalan-jalan di sepanjang lorong rumah sakit sambil menunggu pembukaan lengkap saat proses melahirkan.
8. Menggunakan birth ball
Birth ball adalah sejenis bola berukuran sangat besar yang bisa diduduki oleh ibu hamil.
Dengan cara duduk di bola ini, rasa sakit pada punggung dan panggul saat rahim berkontraksi dapat berkurang.
Selain itu, birth ball juga menjadi salah satu metode induksi alami untuk mempercepat pembukaan.

9. Mengatur napas
Menarik napas dalam-dalam dapat membantu menambah oksigen yang masuk ke dalam tubuh hingga ke rahim sehingga membantu memperlancar proses kontraksi.
Selain itu, cara ini juga dapat mengurangi kecemasan dan mengatur irama jantung dengan lebih baik.
Alhasil, tubuh menjadi lebih rileks dan sakitnya melahirkan juga akan menurun.
10. Menggunakan obat-obatan
Melansir situs Better Health Channel, dokter mungkin akan memberikan obat-obatan tertentu bila rasa sakit saat melahirkan disertai mual, muntah, pusing, atau disorientasi (kliyengan).
Obat yang diberikan dapat berupa gas nitrous oksida untuk dihirup atau petidin yang disuntikkan ke dalam tubuh.
Kedua obat ini mengandung morfin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
Bila kedua cara ini tidak efektif, dokter mungkin akan memberikan anestesi lokal sehingga tubuh bagian bawah mati rasa tapi Anda tetap dalam keadaan sadar.
Tidak hanya pada operasi caesar, cara ini juga mungkin dilakukan pada persalinan normal.
Bagaimana mempersiapkan diri untuk menghadapi sakitnya melahirkan?

Proses melahirkan normal memang akan menimbulkan sakit yang luar biasa.
Namun, rasa sakit ini dapat Anda atasi dengan mempersiapkan diri sebelum tanggal kelahiran tiba. Cobalah melakukan tips-tips berikut ini.
- Mengikuti kelas lamaze untuk mempelajari metode kontrol napas untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan..
- Ikut kelas bradley bersama suami untuk mempelajari teknik relaksasi.
- Mempelajari teknik hypnobirth yaitu hipnosis mandiri untuk mengurangi ketegangan saat melahirkan.
- Melakukan terapi akupresur atau akupuntur pada trimester ketiga untuk membantu menstimulasi kontraksi rahim.
- Mengikuti kelas yoga untuk melatih gerakan yoga khusus untuk persiapan melahirkan.
- Menjaga kesehatan fisik dan mental dengan berpola hidup sehat dan berpikiran positif.
Usahakan untuk selalu berpikir positif mengenai kehamilan dan proses melahirkan nantinya, ya, Bu!
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar