Bahan yang sesuai
Cara memilih gym ball untuk ibu hamil berikutnya adalah memperhatikan bahan bola.
Pada dasarnya, birth ball atau gym ball memiliki bahan anti slip sehingga aman untuk ibu hamil gunakan.
Namun, tidak semua bahan cocok untuk setiap orang. Beberapa orang yang memiliki alergi terhadap lateks harus menghindari menggunakan birth ball dengan bahan tersebut.
Ibu hamil bisa menggunakan jenis bahan lain yang tetap aman, seperti PVC (polivinil klorida) atau yang populer dengan nama vinyl.
Cara memakai gym ball untuk ibu hamil sampai setelah melahirkan

Birth ball bisa ibu gunakan selama masa kehamilan, saat akan melahirkan, sampai pascapersalinan.
Cara memakainya tergantung pada kebutuhan, berikut penjelasan cara memakai gym ball atau birth ball saat hamil, selama persalinan, dan setelah melahirkan.
Cara pakai gym ball saat hamil
Kalau merasa nyeri punggung bawah selama kehamilan, ibu bisa duduk di atas bola sambil duduk santai menonton TV.
Duduk di atas birth ball bisa meringankan tekanan pada pinggul dan panggul yang kurang nyaman.
Posisi ini juga termasuk latihan untuk memperkuat otot punggung, perut, dan memperbaiki postur tubuh sebagai persiapan melahirkan.
Duduk tegak di atas gym ball bermanfaat untuk mengubah posisi janin dari posterior ke anterior.
Posisi anterior adalah saat kepala janin turun ke area panggul dan menghadap ke punggung ibu.
Sementara itu, posisi posterior adalah posisi saat janin menghadap bagian perut ibu.
Cara pakai gym ball selama persalinan
Selama proses menjelang persalinan, ibu akan sangat sulit mendapatkan posisi yang nyaman, terutama saat proses kontraksi dan pembukaan semakin bertambah.
Gym ball bisa meringankan tekanan pada tulang belakang dan panggul.
Ibu bisa duduk di atas bola, kemudian menggoyangkan tubuh dari sisi kiri ke kanan atau depan ke belakang untuk mengurangi rasa sakit.
Ibu juga bisa coba posisi lain, yaitu berlutut sambil memeluk bola.
Posisi ini akan memberi kenyamanan terutama saat ibu sudah masuk tahap mengejan jelang persalinan.
Cara pakai gym ball setelah melahirkan
Setelah melahirkan, ibu akan merasakan nyeri pada vagina sampai anus. Tidak perlu khawatir karena ini kondisi sangat umum bagi ibu hamil.
Ibu akan merasa tidak nyaman pada bagian bokong saat mencoba duduk. Untuk mengatasinya, ibu bisa mengempiskan gym ball agar lebih nyaman saat duduk.
Gym ball memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, terutama trimester ketiga menjelang persalinan.
Pastikan ibu tetap berhati-hati saat sedang memakai bola ini untuk menghindari cedera selama berolahraga memakai gym ball.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar