3. Fokuskan pikiran pada kata-kata positif
Memfokuskan diri dan pikiran dengan kata-kata positif adalah salah satu cara kerja dalam teknik hypnobirthing.
Sebagai contoh, Anda bisa mengganti kata “kontraksi” dengan kata “gelombang cinta” untuk menggambarkan mengencangnya perut tanda persalinan.
Teknik persalinan yang satu ini bekerja dengan membantu ibu agar lebih menyadari dan merasakan apa yang terjadi di dalam tubuh.
Ibu juga diharapkan mampu untuk mengelola stres dan rasa sakit yang muncul dengan adanya pengaruh dari teknik relaksasi dan hipnosis.
Kata-kata yang kerap diganti untuk mendorong pikiran positif pada teknik persalinan ini yaitu sebagai berikut.
- “Kontraksi” diganti dengan “gelombang cinta”.
- “Dorong/napas” saat proses persalinan diganti dengan “pernapasan kelahiran” (birth breathing).
Harapannya, bahasa yang digunakan ini dapat membuat pikiran ibu menjadi lebih positif dan tenang selama proses melahirkan berlangsung.
Kekurangan dan kelebihan teknik hypnobirthing

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, teknik persalinan ini menggunakan kombinasi dari visualisasi (bayangan), musik, dan pikiran kata-kata positif.
Hal ini bertujuan untuk merilekskan tubuh ibu serta mengendalikan rasa sakit yang muncul selama proses persalinan.
Mengutip dari laman Mayo Clinic, hypnobirthing adalah teknik persalinan yang dapat dikombinasikan atau digabung bersama dengan teknik melahirkan lainnya.
Ambil contohnya, metode persalinan water birth atau melahirkan di dalam air dan gentle birth.
Hypnobirth bisa dilakukan selama proses melahirkan normal dengan posisi persalinan apa pun maupun operasi caesar.
Ibu juga bisa menerapkan teknik hypnobirth ini saat ibu melahirkan di rumah sakit maupun melahirkan di rumah.
Meski begitu, teknik persalinan yang satu ini tetap hadir dengan berbagai kelebihan dan kekurangan.
Kelebihan teknik hypnobirthing
Beberapa keuntungan yang didapat ibu dengan menjalani teknik hypnobirthing adalah sebagai berikut.
- Lama waktu persalinan yang cenderung lebih singkat.
- Rasa sakit dan nyeri persalinan tidak begitu intens.
- Tidak harus berlama-lama berada di rumah sakit.
- Rasa takut dan cemas setelah melahirkan bayi berkurang.
- Proses persalinan bisa berjalan lebih tenang karena rasa sakit yang ibu alami tidak begitu terasa.
- Fokus pada relaksasi dan hipnosis sehingga membantu melepaskan ketakutan yang berkaitan dengan kehamilan dan persalinan.
Kekurangan teknik hypnobirthing
Beberapa kekurangan yang didapat ibu dengan menjalani teknik hypnobirthing adalah sebagai berikut.
- Mungkin bisa ada perbedaan antara harapan ibu dengan kenyataan yang terjadi selama proses persalinan berlangsung.
- Butuh waktu untuk mampu mempelajari, berlatih, hingga menguasi pernapasan, visualisasi, serta sel-hypnosis mengenai teknik persalinan ini.
Bagaimana cara mempelajari teknik hypnobirthing?

Pembelajaran mengenai teknik hypnobirthing sebenarnya bisa didapatkan dari buku maupun mencari informasi dan video online di internet.
Namun, agar lebih mudah Anda bisa mempelajarinya di kelas khusus yang membahas mengenai teknik persalinan ini.
Beberapa hal penting yang biasanya dipelajari di dalam kelas hypnobirthing adalah sebagai berikut.
- Posisi melahirkan.
- Relaksasi dan self-hypnosis agar lebih waspada tetapi tetap menjaga fokus tubuh.
- Teknik pernapasan yang baik dan benar selama persalinan.
Penting untuk dipahami bahwa hypnobirthing bukanlah teknik untuk menghilangkan rasa sakit selama melahirkan.
Hanya saja, rasa sakit yang mungkin dialami ibu bisa lebih berkurang dengan menjalani teknik persalinan ini.
Begini prosesnya, ketika ibu merasa khawatir, takut, dan sakit selama persalinan berlangsung, hormon stres di dalam tubuh mengalami peningkatan.
Kondisi ini tentu membuat darah mengalir dengan lancar ke seluruh otot dan anggota tubuh ibu.
Namun akibatnya, otot-otot di rahim kurang bekerja dengan baik karena kekurangan aliran darah dan oksigen.
Jika bertahan dalam waktu yang cukup lama, hal ini dapat membuat ibu mengeluarkan tenaga yang jauh lebih banyak dan bayi berisiko kekurangan oksigen.
Sementara saat ibu menerapkan teknik hypnobirthing, ibu bisa lebih mengontrol tubuh untuk mencegah munculnya perasan takut dan khawatir.
Agar lebih lancar, ibu bisa mencoba melakukan kegiatan induksi alami persalinan maupun makan makanan supaya cepat melahirkan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar