Takut merasakan sakit yang tak tertahankan saat melahirkan normal? Tenang, dengan teknik pernapasan yang benar, maka rasa sakit Anda saat melahirkan akan sedikit berkurang. Napas yang tidak teratur saat melahirkan dan Anda yang panik justru dapat membuat proses persalinan Anda berjalan lebih lama dan lebih terasa menyakitnya. Terdapat satu teknik pernapasan yang dapat membantu Anda saat melahirkan normal, teknik ini bernama metode Lamaze. Apa itu? Bagaimana caranya? Simak penjelasannya berikut ini.

Apa itu metode lamaze?

Metode Lamaze adalah teknik yang digunakan untuk membantu ibu hamil saat persalinan normal dengan fokus pada kontrol pernapasannya. Sehingga, kemungkinan rasa sakit yang timbul pada saat persalinan normal dapat dikurangi. Sesuai dengan namanya, metode Lamaze pertama kali dikembangkan oleh seorang dokter kandungan dari Perancis yang bernama Ferdinand Lamaze pada tahun 1950-an.

Seiring waktu tujuan dari metode Lamaze berkembang menjadi untuk meningkatkan kepercayaan diri ibu hamil bahwa ia mampu untuk melahirkan, menurut Lamaze International. Kelas Lamaze bertujuan untuk membantu ibu hamil belajar dalam menanggapi rasa sakit saat persalinan normal, sehingga ibu hamil merasa lebih nyaman dan aman saat melakukan persalinan. Memang, sejatinya semua wanita pasti bisa melahirkan normal ini adalah sebuah proses alami dan sehat.

Seperti apa metode Lamaze dilakukan?

Metode Lamaze dilakukan dengan cara mengatur pernapasan Anda untuk mengurangi rasa sakit. Pengaturan pernapasan dilakukan dengan berbagai macam pola, seperti menghirup napas dalam-dalam selama lima detik dan keluarkan selama lima detik, dan ulangi terus menerus. Pola lainnya, yaitu dengan mengambil dua napas pendek dan kemudian mengeluarkannya, sehingga akan terdengar seperti “hee-hee-hoooo”.

Dengan melakukan pola pernapasan yang teratur dan secara perlahan, maka dapat mengurangi denyut jantung, kecemasan, dan persepsi sakit. Fokus Anda pada saat persalinan juga lebih ke pernapasan, sehingga mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit. Pernapasan yang teratur juga dapat menyediakan oksigen yang cukup bagi Anda dan bayi Anda, sehingga persalinan berjalan jauh lebih lancar. Hal ini dapat memunculkan kenyamanan untuk diri Anda dan bayi Anda yang juga berusaha untuk keluar.

Selain mengajarkan teknik pernapasan, Lamaze juga mengajarkan teknik relaksasi sentuhan untuk meminimalkan rasa sakit. Teknik relaksasi sentuhan ini memungkinkan pasangan Anda untuk turut serta membantu persalinan. Pasangan Anda belajar untuk mengetahui bagian mana pada otot Anda yang tegang dan kemudian pasangan Anda dapat menyentuhnya untuk membantu Anda mengendurkan otot-otot yang tegang.

Anda juga diharapkan fokus saat melakukan Lamaze di waktu persalinan. Pilih objek tertentu yang membuat Anda fokus, bisa berupa benda maupun hanya menatap mata pasangan Anda. Dengan menatap mata pasangan, ini dapat memberi kekuatan lebih pada Anda, pasangan Anda juga dapat mempraktikkan pola pernapasan bersama-sama dengan Anda, mengingatkan Anda untuk tetap fokus, dan lain sebagainya.

Selain untuk meringankan rasa sakit, Lamaze juga dirancang untuk menghemat energi Anda saat melahirkan, sehingga Anda tidak mudah merasa lelah saat persalinan maupun setelah persalinan. Jika Anda ingin belajar bagaimana cara melakukan metode Lamaze lebih lanjut, sebaiknya ikuti kelas Lamaze karena ada banyak teknik yang akan diajarkan. Jangan lupa mengajak pasangan Anda untuk ikut serta!