Metode Lamaze, Mengurangi Rasa Sakit Melahirkan Dengan Teknik Pernapasan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 5 September 2017 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Takut merasakan sakit yang tak tertahankan saat melahirkan normal? Tenang, dengan teknik pernapasan yang benar, maka rasa sakit Anda saat melahirkan akan sedikit berkurang. Napas yang tidak teratur saat melahirkan dan Anda yang panik justru dapat membuat proses persalinan Anda berjalan lebih lama dan lebih terasa menyakitnya. Terdapat satu teknik pernapasan yang dapat membantu Anda saat melahirkan normal, teknik ini bernama metode Lamaze. Apa itu? Bagaimana caranya? Simak penjelasannya berikut ini.

Apa itu metode lamaze?

Metode Lamaze adalah teknik yang digunakan untuk membantu ibu hamil saat persalinan normal dengan fokus pada kontrol pernapasannya. Sehingga, kemungkinan rasa sakit yang timbul pada saat persalinan normal dapat dikurangi. Sesuai dengan namanya, metode Lamaze pertama kali dikembangkan oleh seorang dokter kandungan dari Perancis yang bernama Ferdinand Lamaze pada tahun 1950-an. 

Seiring waktu tujuan dari metode Lamaze berkembang menjadi untuk meningkatkan kepercayaan diri ibu hamil bahwa ia mampu untuk melahirkan, menurut Lamaze International. Kelas Lamaze bertujuan untuk membantu ibu hamil belajar dalam menanggapi rasa sakit saat persalinan normal, sehingga ibu hamil merasa lebih nyaman dan aman saat melakukan persalinan. Memang, sejatinya semua wanita pasti bisa melahirkan normal ini adalah sebuah proses alami dan sehat.

Seperti apa metode Lamaze dilakukan?

Metode Lamaze dilakukan dengan cara mengatur pernapasan Anda untuk mengurangi rasa sakit. Pengaturan pernapasan dilakukan dengan berbagai macam pola, seperti menghirup napas dalam-dalam selama lima detik dan keluarkan selama lima detik, dan ulangi terus menerus. Pola lainnya, yaitu dengan mengambil dua napas pendek dan kemudian mengeluarkannya, sehingga akan terdengar seperti “hee-hee-hoooo”.

Dengan melakukan pola pernapasan yang teratur dan secara perlahan, maka dapat mengurangi denyut jantung, kecemasan, dan persepsi sakit. Fokus Anda pada saat persalinan juga lebih ke pernapasan, sehingga mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit. Pernapasan yang teratur juga dapat menyediakan oksigen yang cukup bagi Anda dan bayi Anda, sehingga persalinan berjalan jauh lebih lancar. Hal ini dapat memunculkan kenyamanan untuk diri Anda dan bayi Anda yang juga berusaha untuk keluar.

Selain mengajarkan teknik pernapasan, Lamaze juga mengajarkan teknik relaksasi sentuhan untuk meminimalkan rasa sakit. Teknik relaksasi sentuhan ini memungkinkan pasangan Anda untuk turut serta membantu persalinan. Pasangan Anda belajar untuk mengetahui bagian mana pada otot Anda yang tegang dan kemudian pasangan Anda dapat menyentuhnya untuk membantu Anda mengendurkan otot-otot yang tegang.

Anda juga diharapkan fokus saat melakukan Lamaze di waktu persalinan. Pilih objek tertentu yang membuat Anda fokus, bisa berupa benda maupun hanya menatap mata pasangan Anda. Dengan menatap mata pasangan, ini dapat memberi kekuatan lebih pada Anda, pasangan Anda juga dapat mempraktikkan pola pernapasan bersama-sama dengan Anda, mengingatkan Anda untuk tetap fokus, dan lain sebagainya.

Selain untuk meringankan rasa sakit, Lamaze juga dirancang untuk menghemat energi Anda saat melahirkan, sehingga Anda tidak mudah merasa lelah saat persalinan maupun setelah persalinan. Jika Anda ingin belajar bagaimana cara melakukan metode Lamaze lebih lanjut, sebaiknya ikuti kelas Lamaze karena ada banyak teknik yang akan diajarkan. Jangan lupa mengajak pasangan Anda untuk ikut serta!

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Kalkulator ini dapat memperkirakan kapan hari persalinan Anda.

Cek HPL di Sini
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengenal Gentle Birth, Metode untuk Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan

Gentle birth adalah metode melahirkan yang kerap digunakan karena keuntungannya. Benarkah melahirkan dengan gentle birth lebih minim sakit?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Melahirkan, Kehamilan 23 Juli 2020 . Waktu baca 7 menit

Mengatasi Sakit Tangan Akibat Terlalu Sering Main HP

Jika Anda seharian tidak lepas dengan HP, wajar bila Anda kemudian merasakan sakit tangan dan jari. Bagaimana cara mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Kesehatan Mental, Kecanduan 1 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit

Masih Bisakah Menjalani Persalinan Normal Setelah Miomektomi?

Operasi pengangkatan fibroid rahim (miomektomi) memang tidak mengangkat rahim sepenuhnya. Akan tetapi, masih bisakah melahirkan normal setelah miomektomi?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Persalinan, Melahirkan, Kehamilan 26 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit

Melahirkan Lebih Lancar, Ini Berbagai Teknik Persalinan yang Meringankan Rasa Sakit

Rasa sakit saat melahirkan kerap menjadi momok bagi calon ibu. Namun, Anda bisa meringankan rasa nyeri dengan menerapkan metode melahirkan berikut.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Persalinan, Melahirkan, Kehamilan 5 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

tanda tanda mau melahirkan tanda-tanda persalinan

10 Tanda-Tanda yang Muncul Ketika Anda Akan Melahirkan dalam Waktu Dekat

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2021 . Waktu baca 11 menit
melahirkan bayi besar

Melahirkan Bayi Besar: Lebih Baik Normal Atau Caesar?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 18 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
Konten Bersponsor
potret pasangan diskusi tentang persalinan normal dan caesar

Pahami Faktor Penentu Persalinan Caesar sebagai Persiapan Sambut si Kecil

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 13 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
melahirkan normal tanpa rasa sakit

Melahirkan Normal Tanpa Rasa Sakit, Apakah Mungkin?

Ditulis oleh: Theresia Evelyn
Dipublikasikan tanggal: 30 September 2020 . Waktu baca 5 menit