Anda sedang hamil? Ayo ikut komunitas Ibu Hamil kami sekarang!

home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Setelah Melahirkan, Bolehkah Ibu Pijat Rileksasi?

Setelah Melahirkan, Bolehkah Ibu Pijat Rileksasi?

Melahirkan adalah proses yang panjang dan melelahkan bagi para wanita. Itulah mengapa para ibu baru sering minta dipijat untuk mengusir rasa lelahnya. Namun, yang jadi pertanyaan, apakah ibu boleh melakukan pijat setelah melahirkan? Aman atau justru berbahaya, ya? Simak informasinya berikut ini, yuk!

Apakah boleh melakukan pijat setelah melahirkan?

terapi pijat terapi hipertensi

Pijat diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya untuk relaksasi tubuh dan pikiran hingga menyembuhkan nyeri tubuh.

Nah, kabar baik bagi para ibu yang baru melahirkan, Anda boleh melakukan pijat setelah melahirkan, lho!

Namun, pastikan untuk menyewa jasa terapis pijat yang berpengalaman dan bersertifikat. Tujuannya agar pijat yang dilakukan efektif dan tidak menyebabkan salah urat akibat kesalahan prosedur.

Selain itu, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan pijat agar tubuh Anda siap. Melansir Institute for Integrative Healthcare, disarankan untuk melakukan kegiatan ini di waktu berikut.

  • Anda sudah melewati masa yang berpotensi mengeluarkan darah nifas yang menggumpal.
  • Kulit dan otot perut sudah berada dalam kondisi yang baik.
  • Anda sudah bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Jika ada keluhan, hanya keluhan yang ringan dan tidak mengganggu kondisi tubuh secara keseluruhan.
  • Sebaiknya pijat dilakukan setelah 6 minggu pasca melahirkan. Jika ingin lebih cepat dari itu, berkonsultasilah ke dokter terlebih dahulu.

Manfaat pijat setelah melahirkan yang bisa Anda peroleh

Manfaat pijat setelah melahirkan sebenarnya tidak jauh berbeda dengan jenis pijat lainnya.

Mengutip American Pregnancy Association, berikut beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh.

1. Mengurangi stres

Pijatan dapat merilekskan otot, melancarkan sirkulasi darah, dan menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Dengan begitu, tubuh Anda bisa rileks dan terbebas dari stres.

Apalagi setelah berjuang selama 9 bulan masa kehamilan ditambah proses persalinan yang bertaruh nyawa, tubuh telah melakukan banyak tugas berat.

Oleh karena itu, Anda perlu dirawat setelah melahirkan agar tidak stres.

Sebaiknya stres setelah melahirkan tidak Anda anggap remeh. Pasalnya, kondisi tersebut dapat berpengaruh pada kesehatan mental ibu.

Dua dari tiga ibu dilaporkan mengalami baby blues syndrome. Kondisi ini terjadi karena mengalami frustasi dan gangguan kecemasan setelah melahirkan.

Pada kasus yang parah, ibu bisa mengalami depresi postpartum.

2. Mengurangi pegal dan keram

Setelah melahirkan, tugas Anda sebagai ibu nyatanya belum selesai, malah semakin bertambah karena harus menyusui bayi dan merawatnya dengan baik.

Selain itu, perdarahan di masa nifas sering kali membuat perut Anda terasa keram.

Di samping berfungsi mengurangi pegal otot bekas melahirkan dan perdarahan nifas, seperti di bagian perut, punggung bagian bawah, dan pinggul, pijat setelah melahirkan juga dapat melemaskan otot di bagian tubuh lainnya.

Misalnya di bagian lengan dan bahu yang biasanya terasa pegal dan kaku akibat menggendong bayi dalam waktu yang lama.

Bukan hanya dengan cara melemaskan otot, rasa pegal setelah melahirkan juga dapat mereda karena produksi hormon endorfin meningkat saat tubuh dipijat.

Hormon ini bermanfaat untuk meredakan nyeri.

3. Menjaga keseimbangan hormonal

Selain memicu produksi hormon endorfin, pijat pascamelahirkan dapat memicu kenaikan hormon oksitosin dan prolaktin.

Hormon-hormon ini berperan penting dalam meningkatkan produksi ASI.

Penggunaan minyak esensial saat pemijatan juga dapat membantu menjaga keseimbangan mood dan hormonal lainnya seperti dopamine, serotonin, dan norepinephrine.

Hormon-hormon tersebut berfungsi untuk mengatasi depresi dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Punya cerita soal kehamilan?

Ayo gabung dengan komunitas Ibu Hamil Hello Sehat dan temukan berbagai cerita menarik seputar kehamilan.


4. Mengurangi bengkak pada tubuh

Bengkak pada kaki dan tangan biasanya sudah dialami oleh ibu sejak kehamilan trimester kedua. Ini karena saat hamil, cairan tubuh meningkat hingga 50 persen.

Bahkan, kondisi ini bisa semakin parah di trimester ketiga.

Sayangnya, bengkak tersebut tidak langsung mereda setelah melahirkan karena cairan tersebut masih menumpuk di sejumlah bagian tubuh.

Pijat setelah melahirkan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan limfa. Alhasil, cairan yang menumpuk di kaki dan tangan dapat dialirkan ke anggota tubuh yang lain secara merata.

Selain itu, keseimbangan hormonal yang dihasilkan melalui proses pijat dapat membantu penyerapan cairan sehingga bengkak akan semakin berkurang.

5. Mempercepat proses pemulihan pasca operasi caesar

Mungkin Anda mengira pijat pascamelahirkan hanya diperuntukkan bagi ibu yang melahirkan dengan cara normal.

Padahal ternyata, kegiatan ini juga menawarkan manfaat untuk ibu yang melahirkan secara caesar.

Pijat dapat membantu mempercepat proses pemulihan tubuh pasca operasi.

Ini karena tekanan lembut yang diberikan dapat melancarkan aliran darah sehingga proses penyembuhannya jadi lebih cepat.

Meski begitu, pastikan Anda menunggu sampai luka bekas operasi sembuh sebelum melakukan pijat, biasanya sekitar 1 bulan.

Agar waktunya lebih tepat, sebaiknya tanyakan dulu pada dokter apakah tubuh Anda sudah siap.

Hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan pijat

pijat kaki

Meskipun manfaat pijat setelah melahirkan ini sangat menggoda, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.

Pijat ini pada dasarnya aman selama memperhatikan hal-hal berikut.

  • Dilakukan oleh terapis yang bersertifikat dan berpengalaman.
  • Pastikan luka bekas operasi caesar sudah kering dan sembuh sebelum dipijat.
  • Hindari memijat area di sekitar bekas luka pada perut untuk mencegah infeksi atau demam. Sebaiknya, arahkan saja pada kaki, kepala, lengan, dan punggung Anda yang juga rentan mengalami pegal-pegal setelah melahirkan.

Selain itu, yang tak kalah penting, pastikan si kecil masih dalam jangkauan Anda selama pijat.

Mintalah bantuan orangtua atau anggota keluarga lain untuk mengasuh si kecil sementara waktu sampai Anda selesai dipijat.

Kalkulator Masa Subur

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Berapa lama siklus haid Anda?

(hari)

28

Berapa lama Anda haid?

(hari)

7

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Postnatal Massage Considerations | Massage Professionals Update. (2020). Retrieved 7 September 2021, from https://www.integrativehealthcare.org/mt/the-4th-trimester-postnatal-massage-considerations/

Jahdi, F., Mehrabadi, M., Mortazavi, F., & Haghani, H. (2016). The Effect of Slow-Stroke Back Massage on the Anxiety Levels of Iranian Women on the First Postpartum Day. Iranian Red Crescent Medical Journal, 18(8). doi: 10.5812/ircmj.34270

Postpartum Massage. Retrieved 7 September 2021, from https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/postpartum-massage/

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Indah Fitrah Yani Diperbarui 3 hari lalu
Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto
x