Sebagai calon ibu, apalagi jika ini merupakan kali pertama Anda akan menjalani persalinan, tentu ada rasa bingung mengenai persiapan melahirkan. Padahal memasuki akhir-akhir masa trimester ketiga, ada beberapa persiapan melahirkan yang perlu Anda lakukan.

Persiapan persalinan yang matang akan membuat Anda lebih tenang saat mendekati hari kelahiran bayi. Jadi sebaiknya, catat baik-baik persiapan melahirkan apa saja yang harus Anda lakukan dan susun dengan baik sebelum saatnya tiba.

Persiapan melahirkan yang harus dilakukan

Persiapan melahirkan lebih dari sekadar memasukkan segala sesuatunya ke dalam tas rumah sakit Anda.Triknya, bagi apa-apa saja yang harus dilakukan dan disiapkan ke dalam kategori terpisah.

Dengan menyusun dan melakukan persiapan melahirkan yang tepat, Anda tidak akan merasa kewalahan. Anda dapat mencentang setiap item dalam daftar ini, atau hanya menggunakannya sebagai panduan.

Lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda dalam menyusun persiapan melahirkan ini.

Sah-sah saja untuk melimpahkan sebagian tugas kepada pasangan atau anggota keluarga untuk membantu meringankan beban Anda dalam menyusun daftar persiapan melahirkan.

Berikut persiapan persalinan atau melahirkan yang sebaiknya tidak terlewatkan:

1. Cari tahu informasi seputar proses persalinan

Pastikan Anda sudah belajar terlebih dahulu seperti apa kira-kira proses melahirkan nantinya, baik melahirkan normal maupun melahirkan dengan operasi caesar.

Apalagi bila ini merupakan pengalaman pertama Anda melahirkan, sebaiknya banyak mencari tahu mengenai proses persalinan dan tanda-tanda melahirkan.

Bertanya pada dokter, sharing dengan teman yang sudah pernah melahirkan, hingga mencari informasi terpercaya dari internet bisa bantu Anda untuk lebih memahami proses persalinan sungguhan.

Dengan memahami prosesnya, Anda akan jauh lebih tenang dan siap saat hari-H melahirkan tiba.

2. Sisihkan waktu untuk “me-time” sebagai persiapan persalinan

Wajar untuk merasa cemas menjelang hari persalinan tiba. Namun, jangan biarkan stres persiapan melahirkan malah mengacaukan kesehatan Anda.

Persiapkan diri dengan mengikuti kelas prenatal maupun melakukan senam hamil sebagai salah satu cara mengisi waktu menjelang persalinan.

Mengikuti kelas prenatal, melakukan senam hamil, hingga melakukan teknik relaksasi bisa menjadi cara melancarkan persalinan.

Cara lainnya juga bisa Anda lakukan dengan memanjakan diri di salon atau spa untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

Selain membawa dampak positif bagi Anda, calon bayi dalam kandungan juga dapat menuai manfaatnya.

Mental ibu yang lebih kuat menjelang hari-H persalinan dapat membantu meningkatkan stamina, menurunkan risiko komplikasi melahirkan, sampai membantu tubuh pulih lebih cepat usai melahirkan.

3. Belanja kebutuhan bayi dan keperluan lain

Perlengkapan yang tampak mudah tapi sebenarnya cukup penting untuk diselesaikan dari jauh-jauh hari sebagai persiapan melahirkan atau persalinan yakni belanja kebutuhan bayi.

Ketika telah memasuki bulan ketujuh kehamilan, sudah saatnya ibu dan pasangan mulai mencicil perlengkapan apa saja yang nantinya akan digunakan oleh si kecil setelah masa melahirkan.

Perlengkapan bayi baru lahir biasanya meliputi baju, sepatu, mainan, stroller, hingga boks tidur bayi.

Persiapan melahirkan yang satu ini tidak perlu dilakukan terburu-buru, tapi pastikan saat hari kelahiran tiba semua peralatan pribadi si kecil sudah tersedia.

Supaya mengurangi kerepotan yang akan menyambut Anda sepulangnya ke rumah nanti, cukupi persediaan simpanan perlengkapan kebutuhan rumah tangga dan kebutuhan bayi.

Mulai dari popok bayi, tisu basah bayi, kain bedong, waslap, botol, deterjen khusus bayi, handuk bayi, pakaian bayi lengkap dengan sarung tangan, hingga topi.

Persiapkan juga handuk dan peralatan bayi untuk mandi.

Selain itu, Anda juga perlu menyediakan kompres, obat penghilang nyeri, kain kassa, hingga bahan makanan segar, kering, dan beku sebagai persiapan melahirkan.

4. Persiapkan tempat tidur atau ruangan bayi di rumah

Pastikan kamar bayi sudah siap menjelang hari-H melahirkan.

Di samping itu, pakaian, perlengkapan bayi (kain bedong, seprai, selimut, sarung bantal guling) sebaiknya sudah dibersihkan dan siap dimasukkan ke dalam tas persiapan persalinan

Pakaian Anda dan pasangan juga sudah dicuci dan disterilkan semua sebagai persiapan melahirkan.

Bicarakan tentang bagaimana Anda berdua akan membagi tugas merawat bayi dan merawat rumah sebagai persiapan nantinya setelah persalinan.

Pandu juga pasangan tentang hal-hal yang mungkin kurang jelas, seperti apa yang dapat ia lakukan untuk mendukung Anda menyusui nantinya.

5. Persiapan perlengkapan tas bersalin dan setelah melahirkan

Persiapan saat hendak bersalin di rumah sakit dari jauh-jauh hari yang harus tersedia yakni perlengkapan melahirkan sehingga nanti bisa langsung dibawa, baik dalam metode normal atau caesar.

Idealnya, persiapan melahirkan ini sudah dimulai ada ketika Anda hamil delapan bulan.

Ini karena Anda bisa melahirkan setiap saat dalam minggu-minggu menjelang hari perkiraan lahir (HPL).

Anda mungkin ingin mengepak dua tas kecil untuk persiapan melahirkan.

Tas pertama untuk persiapan melahirkan atau barang-barang yang Anda butuhkan selama persalinan.

Sementara yang satu lagi untuk barang-barang perlengkapan setelah ibu melahirkan, yakni di ruang pemulihan.

6. Persiapan menentukan tempat bersalin dan dokter yang menangani

Salah satu persiapan ibu sebelum persalinan atau melahirkan yang tidak kalah penting yakni Anda harus sudah mengetahui tentang siapa dokter yang akan menangani dan lokasinya.

Siapa dokter yang Anda pilih akan berpengaruh dengan lokasi tempat Anda melahirkan.

Setelah Anda mengatahui lokasinya, persiapan melahirkan lain yang harus Anda pikirkan matang-matang bagaimana transportasi ke sana.

Catat nomor telpon rumah sakit atau klinik yang ingin Anda tuju sebagai persiapan melahirkan. Ketahui apa saja fasilitas di tempat Anda akan melahirkan.

Sebagai persiapan melahirkan, Anda juga harus membuat rencana cadangan.

Jika Anda tetap ingin dengan dokter tersebut, ketahuilah tempat praktik lain dokter tersebut. Namun, Anda tetap harus mempertimbangkan jarak rumah sakit dengan kediaman Anda.

Jika memang ingin ke rumah sakit terdekat lainnya, cari tahu siapa dokter yang biasa menangani di sana.

Kenali juga fasilitas dan pelayanan persalinan agar pada hari-H lahiran, persiapan Anda sudah matang sehingga tidak perlu panik dan repot mencari tempat lain.

Bila ternyata ada rencana Anda untuk melahirkan di luar negeri, misalnya karena ada tuntutan pekerjaan atau berlibur dengan pasangan, persiapkan juga sebaik-baiknya.

Persiapan persalinan atau melahirkan normal maupun caesar di luar negeri yang perlu Anda persiapkan yaitu asuransi kesehatan, berbagai dokumen penting, serta rumah sakit pilihan.

Sebelum Anda berangkat ke luar negeri, lakukan konsultasi pada dokter di Indonesia. Dokter akan membantu menyiapkan dokumen yang mungkin Anda butuhkan.

Ambil contohnya seperti dokumen medical check up, surat rujukan, dan data penting lainnya.

7. Memilih metode persalinan

Ada berbagai jenis persalinan yang bisa disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan ibu.

Metode atau jenis persalinan meliputi melahirkan normal, operasi caesar, gentle birth, water birth, dan hypnobirthing.

Bahkan, tempat persalinan juga bisa ditentukan, misalnya ibu hamil melahirkan di rumah sakit atau melahirkan di rumah.

Pemilihan tempat dan metode persalinan untuk ibu ini sebaiknya dikonsultasikan lebih lanjut dengan dokter.

Dokter akan menilai kemampuan dan kondisi tubuh ibu sehingga bisa memberi saran terbaik.

8. Ikuti kelas persiapan persalinan atau melahirkan

Ada baiknya untuk latihan teknik pernapasan saat melahirkan dan relaksasi di trimester ketiga kehamilan dengan seseorang yang paham mengenai hal tersebut sebagai bekal.

Anda juga bisa berlatih cara mengejan saat melahirkan agar lebih rileks nantinya.

Jika Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan pribadi seputar persiapan, selama, dan setelah melahirkan, terlibat dalam kelas seperti ini dapat membantu.

Ada segala macam hal tentang ibu baru yang mungkin menjadi pertanyaan Anda, seperti perubahan vagina, baby blues, dan penurunan gairah seks.

Nah berbagai informasi ini bisa Anda dapatkan jika Anda mengikuti kelas kehamilan.

Selain mendapat informasi dari trainer, Anda juga bisa saling sharing dengan ibu-ibu lainnya.

9. Sampaikan keluh kesah kepada orang-orang terdekat

Wajar bila ibu kerap merasa tidak sabar sekaligus cemas selama masa persiapan menjelang kelahiran atau lahiran bayi.

Buat para calon ibu yang sedang harap-harap cemas sebelum melahirkan caesar, ada baiknya jangan berdiam diri sendirian menanggung rasa cemas ini.

Kecemasan yang timbul nyatanya bisa dihilangkan sesederhana dengan mengobrol atau berbincang bersama orang lain.

Jadi, coba ajak bicara teman, suami, orangtua, atau bahkan perawat di rumah sakit untuk mengatasi rasa takut atau cemas menjelang melahirkan.

Berbincang atau sekadar bertukar cerita bersama teman yang sedang dalam masa kehamilan juga sedikit banyak dapat membantu.

Hal ini berguna untuk mengurangi efek ketegangan dan mengalihkan pikiran Anda dari rasa takut.

10. Terapkan afirmasi positif kepada diri sendiri

Afirmasi adalah kata-kata positif yang dapat membantu Anda mengatasi pikiran negatif, termasuk sebagai bekal persiapan ibu sebelum melahirkan bayi.

Dengan memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri, ibu secara tidak langsung juga menanamkan berbagai sugesti baik ke dalam alam bawah sadarnya.

Ini sangatlah penting karena apa yang Anda yakini dapat memengaruhi tindakan selanjutnya.

Jika percaya bahwa Anda mampu melakukan sesuatu, pikiran tersebut akan membantu saat Anda betul-betul harus melakukannya.

Ketika Anda berpikir positif dan berupaya menyebarkan suasana yang menyenangkan, hal-hal baik pun akan dengan sendirinya mengikuti Anda.

Teori ini dikenal sebagai law of attraction dan telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jiwa.

Jadi, ada baiknya untuk mencoba mengendalikan emosi negatif Anda dan menggantinya dengan mengatakan hal positif kepada diri sendiri.

Berpikir positif di tengah kesibukan dan kekhawatiran dalam menjadi ibu mungkin sulit, tapi bukan berarti mustahil.

Perlahan tapi pasti, setiap pikiran positif yang Anda tanamkan kepada diri sendiri akan membantu Anda menjadi seorang ibu yang tangguh.

11. Menjaga daya tahan tubuh

Persiapan menjelang persalinan atau melahirkan entah anak pertama, kedua, dan seterusnya tetap menuntut Anda untuk sehat dan bugar.

Ini karena proses melahirkan tentu membutuhkan energi yang besar dan waktu yang mungkin cukup lama.

Berikut persiapan sebelum melahirkan atau lahiran guna menjaga daya tahan tubuh ibu:

• Tidur atau istirahat yang cukup
• Menjaga asupan zat gizi dari makanan harian
• Hindari stres dan tetap rileks
• Jalani olahraga ringan bila memungkinkan

Ibu juga bisa berupaya melancarkan persalinan nantinya dengan cara induksi alami maupun makan makanan supaya cepat melahirkan.

Induksi alami persalinan tentu berbeda dengan induksi persalinan medis.

Sesuai dengan namanya, induksi alami dilakukan dengan cara yang alami guna membantu merangsang terjadinya kontraksi.

Namun, sebelum melakukan induksi persalinan alami, ada baiknya ibu bertanya dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya.

Perlukah mencukur bulu kemaluan sebagai persiapan persalinan?

Membicarakan seputar persiapan persalinan atau melahirkan normal maupun caesar kadang mungkin membuat Anda memiliki berbagai pertanyaan.

Salah satu pertanyaan seputar persiapan ibu menjelang persalinan atau melahirkan yakni perlu atau tidaknya mencukur bulu kemaluan.

Saran terbaiknya, Anda tidak dianjurkan untuk mencukur bulu kemaluan sebagai persiapan lahiran atau kelahiran bayi.

Ini karena mencukur bulu kemaluan dapat meningkatkan infeksi setelah kelahiran.

Jika memang diperlukan, biasanya perawat yang akan membantu Anda mencukur bulu kemaluan saat hari-H persalinan.

Sebuah penelitian yang telah dipublikasikan di Journal of Hospital Infection menemukan risiko Anda untuk mengalami infeksi bisa lebih besar bila mencukur bulu kemaluan sendiri sebelum melahirkan.

Mencukur bulu kemaluan sebelum prosedur operasi seperti melahirkan bisa meningkatkan risiko infeksi bila tidak dilakukan dengan cara dan alat yang steril.

Bagaimana persiapan mental ayah mendekati persalinan?

Bukan hanya ibu yang perlu persiapan mental menjelang persalinan atau melahirkan, entah anak pertama, kedua, atau seterusnya.

Di sisi lain, ayah juga perlu persiapan mental yang baik selain mengemas perlengkapan bayi, ibu, dan ayah sendiri yang harus dibawa saat persalinan.

Tugas bagi calon ayah di ruang persalinan nanti bukan sekadar sebagai seksi dokumentasi tetapi merangkap sebagai penyemangat.

Aura yang Anda pancarkan selama menemani istri akan berpengaruh langsung pada kondisi bayi dan ibunya.

Hadir sebagai sosok yang kalem, percaya diri, dan siaga akan banyak membantu istri Anda untuk lebih tenang selama menjalani proses persalinan dari awal hingga akhir.

Berikut berbagai persiapan mental untuk ayah sebelum kelahiran bayi:

• Sampaikan kekhawatiran yang mungkin ayah alami kepada istri.
• Lakukan olahraga untuk membantu melepas stres.
• Latihan pernapasan maupun meditasi.
• Tunjukkan dukungan ayah kepada istri.
• Jadilah juru bicara bagi istri saat melihat ia kesakitan menjelang persalinan.

Suami juga bisa mendukung dan menenangkan ibu menjelang kelahiran bayi dengan terus mendampingi di sisinya.