Kenali Jenis Vitamin & Suplemen Kesuburan untuk Program Hamil

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 21 Oktober 2020 . Waktu baca 9 menit
Bagikan sekarang

Mengonsumsi nutrisi yang baik bisa meningkatkan peluang hamil. Ada beragam vitamin serta suplemen untuk kesuburan yang dapat membantu memperbesar peluang agar cepat hamil. Bisa diperoleh dari mana saja, apa jenis vitamin untuk program hamil serta suplemen penyubur kandungan? Simak penjelasannya di bawah ini!

Jenis vitamin kesuburan untuk program hamil

vitamin kesuburan untuk progam hamil

Tubuh yang sehat merupakan kunci utama bagi para pasangan yang ingin memiliki momongan.

Pasalnya, beberapa penyakit ternyata dapat membuat tubuh jadi lebih sulit menyerap nutrisi.

Hal ini tidak hanya membuat penyakit semakin parah, tetapi juga dapat meningkatkan risiko infertilitas pada pria maupun wanita.

Dikutip dari Pregnancy Birth & Baby, tubuh membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk menjaga kesehatan.

Salah satunya adalah vitamin yang merupakan senyawa organik karena sebagian besar tidak bisa dibuat langsung oleh tubuh.

Walaupun menjadi salah satu cara agar cepat hamil, Anda juga perlu berhati-hati sebelum mengonsumsinya.

Sejumlah vitamin kesuburan yang akan mendukung promil atau program hamil, agar wanita cepat hamil adalah sebagai berikut:

1. Vitamin B

Di antara sekian banyak jenis vitamin B, vitamin B6 dan vitamin B9 merupakan dua vitamin kesuburan yang penting dikonsumsi untuk program hamil. Berikut penjelasannya.

  • Vitamin B6

Vitamin ini dapat meningkatkan kesuburan Anda dan pasangan karena hubungannya dengan kadar homosistein di dalam tubuh.

Berdasarkan penelitian di dalam Nutrition Journal, menyatakan bahwa homosistein adalah asam amino yang terdapat pada aliran darah.

Jika kadarnya meningkat, homosistein dapat menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke.

Sementara itu, kadar homosistein yang tinggi di dalam folikel juga dapat memengaruhi masa subur.

Vitamin B6 sebagai salah satu vitamin kesuburan untuk program hamil dapat membantu menurunkan kadar homosistein di dalam darah.

Walau demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.

  • Vitamin B9

Vitamin B9 bisa disebut dengan folat. Perbedaan antara folat dan asam folat adalah folat merupakan bentuk murni dari B9.

Sementara itu, asam folat merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9.

Mengapa vitamin B9 baik untuk program hamil? Pasalnya, asupan asam folat yang rendah dapat membuat fase luteal menjadi tidak normal.

Fase luteal adalah rentang waktu dari ovulasi menuju awal menstruasi. Ketika fase luteal lebih pendek dari 10 hari, hal ini disebut sebagai cacat fase luteal.

Jika ini terjadi, proses ovulasi jelas akan terganggu sehingga siklus menstruasi menjadi tidak teratur.

Berbagai jenis sayuran mengandung vitamin B9 yang baik untuk promil di antaranya buncis, sayuran hijau gelap, asparagus, dan brokoli.

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin kesuburan untuk program hamil karena kaya akan anti-oksidan.

Kandungan ini tidak hanya membantu menangkal radikal bebas, tetapi juga meningkatkan kesuburan.

Sementara pada wanita, vitamin C dapat membantu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh.

Manfaat lain dari vitamin ini adalah dapat menguatkan dinding pembuluh darah dan melawan infeksi yang dapat mengganggu proses ovulasi.

Semakin baik kualitas sperma pria dan proses ovulasi pada wanita, maka semakin besar pula peluang terjadinya kehamilan.

Asupan vitamin C bisa didapatkan dari berbagai sumber makanan seperti jeruk, mangga, tomat, stroberi, kacang polong, dan kentang.

3. Vitamin D

Fungsi utama dari vitamin D yaitu menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun, vitamin D juga termasuk salah satu vitamin kesuburan untuk program hamil atau promil.

Wanita yang kekurangan vitamin ini nyatanya lebih berisiko mengalami masalah ovulasi dan meningkatkan risiko endometriosis.

Perlu dicatat bahwa endometriosis merupakan salah satu penyebab sulit hamil pada sebagian besar wanita.

Tidak hanya membantu meningkatkan kepadatan tulang, vitamin D juga dapat mengembalikan perkembangan folikel pada wanita.

Folikel adalah kantung dalam ovarium berisi sel telur yang belum matang.

Saat wanita mendapatkan cukup vitamin D, maka folikel akan lebih mudah melepaskan sel telur yang lebih optimal dan siap dibuahi.

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin ini dengan cara alami seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin ini dari berbagai makanan lainnya.

Asupan vitamin D untuk kesuburan dari makanan adalah susu, minyak ikan cod, salmon, tuna, hati sapi, dan sereal.

4. Vitamin E

Vitamin E merupakan salah satu vitamin juga suplemen kesuburan yang disarankan saat melakukan persiapan kehamilan.

Salah satu fungsi vitamin kesuburan untuk program hamil ini adalah membantu menebalkan dinding rahim yang tipis.

Ketebalan dinding rahim yang ideal memang penting bagi pembuahan dan kehamilan.

Selain itu, Anda juga bisa mengatasi sindrom ovarium polikistik. Kondisi ini bisa membuat wanita mengalami ketidakseimbangan hormon dan memperlambat proses metabolisme.

Tidak hanya berbentuk suplemen, vitamin ini juga bisa  didapatkan dari makanan seperti alpukat, ubi jalar, sayuran hijau, biji-bijian, kacang almon, dan kacang tanah.

Suplemen kesuburan agar cepat hamil

suplemen kesuburan agar cepat hamil

Tidak hanya vitamin, ada beberapa kondisi yang mengharuskan wanita atau pria juga mengonsumsi suplemen penyubur kandungan agar cepat hamil.

Suplemen merupakan nutrisi untuk melengkapi kebutuhan vitamin, mineral, serta asam amino yang tidak cukup hanya dari makanan saja.

Beberapa suplemen kesuburan agar cepat hamil yang bisa dikonsumsi, adalah:

1. Asam folat

American Pregnancy Association merekomendasikan wanita di usia subur mengonsumsi 400 mikrogram suplemen atau vitamin asam folat setiap hari untuk program hamil.

Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.

Secara umum, mengonsumsi asam folat untuk promil tidak hanya terbatas untuk ibu hamil saja.

Setidaknya, dikonsumsi mulai dari satu bulan sebelum Anda dan pasangan berusaha untuk hamil sehingga dapat mengurangi risiko komplikasi hingga 72%.

2. Kalsium

Ahli gizi menganjurkan wanita yang ingin hamil untuk memenuhi asupan kalsium sekitar 1.000 mg sehari atau bahkan lebih.

Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan apabila mengonsumsi vitamin atau suplemen untuk program hamil ini.

Tak hanya untuk pertumbuhan tulang dan gigi, suplemen penyubur kandungan ini juga diperlukan untuk hati, saraf, dan otot janin yang sehat.

Kalsium tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sehingga kebutuhannya harus dipenuhi dari luar, yaitu dari makanan dan suplemen (jika dibutuhkan).

3. Zat besi

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidak mendapatkan asupan seperti zat besi yang cukup dapat mengalami anovulasi (tidak terjadinya ovulasi).

Lalu, kualitas sel telur yang buruk daripada mereka yang memiliki cadangan zat besi yang cukup dalam darahnya.

Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan telur yang disimpan di indung telur melemah dan menjadi tidak dapat hidup.

Parahnya lagi, jika pembuahan terjadi, anemia membuat sel-sel janin tidak membelah dan tumbuh dengan baik.

Vitamin Kesuburan pria untuk program hamil

vitamin pria untuk program hamil

Kesuburan pria juga menjadi salah satu faktor kunci berhasilnya wanita mengalami proses kehamilan.

Apabila pria mengalami masalah kesuburan, kemungkinan besar pasangan pun menjadi susah untuk mengalami pembuahan.

Maka dari itu, pria juga membutuhkan vitamin atau suplemen kesuburan saat sedang menjalankan program hamil.

Berikut beberapa macam vitamin yang bisa dijadikan alternatif untuk meningkatkan kualitas sperma, seperti:

1. Asam folat

Pria juga membutuhkan vitamin atau suplemen seperti folat untuk  program hamil. Hal ini karena kandungannya dapat meningkatkan kesuburan pria.

Kadar asam folat di dalam tubuh pria rupanya memiliki manfaat untuk kesehatan sel sperma yang diproduksi pria.

Maka dari itu, asupan folat yang rendah dapat menurunkan kualitas sperma. Mencukupi kebutuhan asam folat pada pria akan membantu meningkatkan jumlah sel sperma.

2. Vitamin C

Jenis vitamin ini menjadi salah satu yang penting sebagai penyubur sperma untuk program hamil.

Hal ini karena vitamin C mengandung anti-oksidan sehingga mengurangi dampak buruk racun yang masuk ke dalam tubuh.

Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat meningkatkan jumlah dan motilitas (pergerakan) sperma. Lalu, vitamin untuk promil ini juga mampu mengurangi jumlah sperma yang rusak.

Ini artinya, kualitas sperma pun akan meningkat dan lebih mudah mencapai sel telur dan membuahinya.

3. Vitamin E

Tidak hanya wanita, vitamin E juga baik untuk menjaga kesuburan pria untuk program hamil.

Dalam sebuah penelitian, pria yang rutin mengonsumsi vitamin ini mengalami peningkatan jumlah sperma serta pergerakan sperma.

Rutin mengonsumsi vitamin E, motilitas dan kualitas sperma cenderung meningkat hingga 5%. Bahkan, peluang terjadinya kehamilan pun meningkat hingga 10,8%.

4. Vitamin D

Selain vitamin C, vitamin D juga komponen nutrisi yang juga penting untuk program hamil. Pada pria, vitamin tersebut dapat meningkatkan kadar testosteron di dalam tubuh.

Selain dapat meningkatkan kadar hormon, mengonsumsi vitamin D juga dapat meningkatkan motilitas atau pergerakan sperma.

5. Zinc

Tidak hanya vitamin atau suplemen kesuburan agar cepat hamil, ada pula suplemen khusus pria yang mempunyai masalah kesuburan.

Kandungan yang juga penting di dalam vitamin atau suplemen pria untuk program hamil adalah seng atau zinc.

Pria yang mengonsumsi zinc di dalamnya mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang diproduksi.

6. Coenzym Q10

Coenzym Q10 adalah molekul yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi makanan tertentu atau mengonsumsi suplemen.

Di dalamnya terdapat  anti-oksidan yang bermanfaat untuk berbagai masalah kesehatan termasuk kesuburan pria.

Saat dikonsumsi pria, vitamin atau suplemen kesuburan untuk program hamil ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas serta motilitas sperma.

Suplemen penyubur ini juga dapat meningkatkan jumlah sel darah putih pada air mani.

Memilih vitamun untuk program hamil

Sebelum menentukan vitamin atau suplemen kesuburan agar cepat hamil, Anda perlu mengetahui apa yang menjadi masalah dalam tubuh.

Hal ini karena penanganan dari setiap masalah kesuburan berbeda-beda. Maka dari itu, sebaiknya konsultasikan serta lakukan pemeriksaan medis terlebih dahulu.

Hal ini akan membantu Anda dalam mendapatkan pengobatan yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Tidak hanya melalui vitamin atau suplemen untuk program hamil, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat untuk meningkatkan kesuburan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengenal Fungsi Gonadotropin-Releasing Hormone (GnRH) bagi Kesuburan

Ada banyak hormon yang berperan penting dalam menentukan kesuburan, salah satunya gonadotropin-releasing hormon (GnRH). Apa saja fungsinya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Kesuburan, Kehamilan 24 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit

Apakah Puasa Memengaruhi Kesuburan untuk Hamil?

Apakah Anda khawatir puasa pengaruhi kesuburan Anda dan suami? Sebelum Anda menebak-nebak, baca dulu artikel ini jika Anda sedang mengusahakan kehamilan.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Hari Raya, Ramadan 29 April 2020 . Waktu baca 3 menit

Fakta Seputar Masa Subur Wanita & Pria yang Penting Diketahui

Waktu yang tepat untuk berhubungan seksual agar cepat hamil adalah pada masa subur. Namun, tahukah bagaimana tanda atau ciri Anda telah memasuki masa subur?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Kesuburan, Kehamilan 8 April 2020 . Waktu baca 12 menit

Phthalate, Kandungan Utama Plastik yang Katanya Bisa Pengaruhi Kesuburan

Tahukah Anda apa yang disebut dengan phthalate? Phthalate adalah bahan kimia yang diduga dapat memengaruhi kesuburan. Benarkah?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Kesuburan, Kehamilan 21 Februari 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

premarital check up

Kenapa Perlu Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Pranikah (Premarital Check Up)?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 5 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
pelumas seks lubrikan bikin susah hamil

Hati-hati, Pelumas Seks Bisa Bikin Susah Hamil

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 9 September 2020 . Waktu baca 4 menit
makan toge

Makan Taoge Bikin Pria Lebih Subur, Fakta atau Mitos?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 3 September 2020 . Waktu baca 3 menit
Kapan kehamilan bisa terdeteksi

Kapan Kehamilan Bisa Mulai Terdeteksi dengan Test Pack?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 11 Agustus 2020 . Waktu baca 6 menit