Anda juga bisa menambah suplemen kalsium khusus. Apalagi kalsium tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara alami.
Ahli gizi menganjurkan wanita yang ingin hamil untuk memenuhi asupan kalsium sekitar 1.000 mg sehari atau bahkan lebih.
Tak hanya untuk pertumbuhan tulang dan gigi, susu juga diperlukan untuk pertumbuhan hati, saraf, dan otot janin yang sehat.
Makanan dan minuman yang dihindari untuk program hamil

Makanan menjadi salah satu faktor penting yang perlu diperhatikan jika Anda ingin cepat hamil.
Sebagian makanan dapat melancarkan program hamil atau penyubur kandungan.
Namun, ada pula makanan yang bisa menghambat kesuburan dan kurang cocok untuk program hamil, seperti:
1. Ikan tinggi merkuri
Ikan tinggi merkuri termasuk salah satu pantangan makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan jika ingin cepat hamil.
Beberapa jenis ikan memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi daripada ikan lainnya.
Di antaranya adalah ikan marlin, orange roughy, tilefish, todak (swordfish), hiu, king mackerel, dan tuna mata besar (tuna big eye).
Penelitian membuktikan bahwa kadar merkuri yang tinggi di dalam darah mengakibatkan penurunan kesuburan pada pria maupun wanita.
Tak hanya itu, merkuri juga akan tetap berada di tubuh selama satu tahun lebih yang dapat membahayakan otak dan sistem saraf janin.
2. Makanan kemasan
Makanan dan minuman kemasan biasanya dikemas dengan wadah yang terbuat dari kaleng maupun plastik.
BPA (bisphenol A) adalah bahan kimia yang ditemukan di beberapa wadah plastik seperti botol air, wadah makanan, dan lapisan kaleng alumunium.
Penelitian menemukan fakta bahwa paparan BPA yang tinggi dari wadah makanan dan minuman kemasan dapat menganggu kesuburan pria dan wanita.
Bahan kimia ini menganggu kesuburan dengan menurunkan jumlah sperma dan sel telur yang sehat.
3. Makanan yang mengandung lemak trans
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa lemak trans termasuk jenis lemak yang sangat buruk untuk kesehatan.
Pasalnya, jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan cepat.
Kolesterol yang terlalu tinggi menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Makanan dengan kandungan lemak trans meningkatkan risiko gangguan ovulasi (keluarnya sel telur dari indung telur) sehingga menyebabkan masalah kesuburan.
Biasanya, lemak trans ditemukan dalam minyak sayur yang terhidrogenasi, yakni jenis minyak yang umumnya digunakan untuk menggoreng.
Makanan cepat saji yang tentu saja mengandung lemak trans juga perlu Anda hindari untuk program hamil atau penyubur kandungan.
4. Minuman beralkohol
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar