Mengonsumsi makanan dan suplemen yang kaya kandungan zat gizi membantu meningkatkan peluang kehamilan. Memangnya, apa saja jenis vitamin dan mineral yang perlu Anda konsumsi agar cepat hamil? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
Ragam vitamin dan mineral agar cepat hamil
Tubuh sehat adalah kunci bagi setiap pasangan yang ingin memiliki momongan. Jika salah satu pasangan mengalami masalah kesuburan, tentu kehamilan jadi sulit didapatkan.
Asupan vitamin dan mineral, baik dari makanan atau suplemen, membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus menjadi salah satu cara agar cepat hamil.
Berikut adalah jenis vitamin dan mineral penyubur kandungan yang bisa mendukung program hamil (promil) pada wanita dan pria.
1. Asam folat
American Pregnancy Association menganjurkan wanita pada masa subur untuk memperoleh asupan 400 mikrogram (mcg) asam folat alias vitamin B9 setiap hari untuk mendukung program hamil.
Asupan asam folat juga penting selama kehamilan. Pasalnya, vitamin ini akan membantu memproduksi sel darah merah untuk memenuhi kebutuhan darah yang meningkat saat hamil.
Namun, 50 persen wanita memiliki mutasi genetik tertentu hingga menyebabkan polimorfisme pada enzim Methylenetetrahydrofolate Reductase (MTHFR), sehingga menyebabkan gangguan pada proses penyerapan asam folat di dalam tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada janin.
Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mengonsumsi suplemen Multivitamin & Mineral yang mengandung Metafolin atau L-metifolat.
Metafolin atau L-metifolat merupakan bentuk aktif dari asam folat yang bisa langsung diserap tubuh sehingga kandungan ini tidak tergantung pada metabolisme asam folat oleh enzim MTHFR.
Pilih multivitamin pra-konsepsi & kehamilan yang diformulasikan khusus dengan 19 vitamin dan mineral penting yang juga mengandung, Metafolin atau L-metifolat (asam folat), zat besi dan yodium untuk membantu memenuhi peningkatan kebutuhan nutrisi wanita yang sedang mencoba untuk hamil atau sedang hamil.
Pria juga membutuhkan folat untuk program hamil. Asupan folat yang tercukupi bermanfaat untuk menghasilkan sperma yang sehat, mulai dari bentuk (morfologi) hingga jumlahnya.
Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B9 untuk promil yakni hati sapi, daging ayam, telur, buncis, bayam, dan brokoli.
2. Vitamin B6
Asupan vitamin B6 selama promil dapat membantu menurunkan kadar homosistein di dalam tubuh.
Homosistein adalah asam amino yang terdapat dalam aliran darah. Kelebihan asam amino ini sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
Sebuah studi dalam Nutrition Journal (2015) menemukan bahwa tingginya kadar homosistein dalam folikel ovarium dapat berdampak buruk pada masa subur wanita.
Maka dari itu, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 dengan makan makanan seperti hati sapi, daging ayam, ikan, sayuran hijau, alpukat, dan pisang.