Pada trimester kedua, asupan zat gizi sangat diperlukan ibu hamil untuk mendukung perkembangan organ vital dan otak janin. Maka dari itu, kebutuhan gizi ibu hamil pada trimester 2 harus diperhatikan dengan baik.
- Folat: sayuran hijau, jeruk, ayam, ikan, kerang, dan kacang-kacangan.
- Asam lemak omega-3: ikan berlemak, minyak dari kacang, dan telur omega-3.
- Kalsium: susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, ikan bertulang, kacang kedelai, dan telur.
- Zat besi: daging merah, sayuran hijau, kuning telur, dan kacang-kacangan.
- Zinc: daging merah, seafood, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Protein: daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kedelai, telur, dan ikan.
- Vitamin D: hati sapi, keju, kuning telur, dan ikan berlemak.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar