Selain memenuhi kebutuhan kalsium, susu untuk ibu hamil rupanya juga dapat memenuhi kebutuhan yodium selama kehamilan.
Menurut informasi seputar sumber yodium dari University Hospitals Coventry and Warwickshire (UHCW), di dalam 200 ml susu sapi terkandung 50–80 mcg yodium.
Anda juga bisa mendapatkan yodium dari produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju. Akan tetapi, nilai yodium di dalamnya umumnya lebih rendah.
4. Beragam seafood
Seafood juga merupakan sumber yodium yang baik untuk ibu hamil. Anda bisa mendapat asupan yodium dari udang, kerang, hingga kepiting.
Namun, pastikan untuk memasak seafood sampai benar-benar matang untuk mengurangi risiko infeksi bakteri. Pastikan Anda juga tidak memiliki alergi pada makanan laut yang dipilih.
5. Ikan tuna
Tuna merupakan salah stau jenis ikan yang tinggi akan kandungan yodium. Meski begitu, ibu hamil sebaiknya memilih jenis tuna yang lebih kecil, seperti skipjack atau cakalang.
Pasalnya, ikan tuna berukuran besar justru memiliki kandungan merkuri yang lebih banyak dan tidak baik untuk kesehatan.
6. Sumber lainnya
Anda juga bisa mendapatkan asupan yodium dari daging sapi, ayam, dan kacang-kacangan. Sesuaikan sumber makanan dengan kondisi kesehatan Anda.
Yodium juga tersedia dalam bentuk suplemen. Akan tetapi, ibu hamil direkomendasikan untuk mendapatkan yodium langsung dari sumber utamanya.
Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen makanan selama kehamilan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar