3. Meningkatkan daya ingat ibu dan janin
Tahukah ibu, kalau makan kacang almond saat hamil bermanfaat untuk perkembangan otak bayi?
Penelitian dari Barcelona Institute for Global Health menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi kacang saat trimester pertama, memiliki anak dengan daya ingat yang baik. Selain itu, bayi juga memiliki keterampilan dalam berpikir saat berusia balita. Penelitian tersebut melibatkan 2200 ibu dan anak di Spanyol.
Ibu hamil yang rutin mengonsumsi 30 gram kacang almond dalam seminggu, memiliki bayi dengan keterampilan kognitif yang baik.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Dalam 100 gram kacang almond mengandung 270 mg magnesium dan 269 mg kalsium yang berperan dalam membangun sel tulang ibu dan janin. Mengapa ibu memerlukannya?
Selama masa kehamilan, janin mengambil magnesium dan kalsium dari tubuh ibu. Kondisi ini membuat tulang dan gigi ibu rapuh, bahkan sebagian ibu hamil mengalami pengeroposan gigi.
Untuk membantu menyeimbangkan dan membangun sel tulang ibu dan janin, bisa mengonsumsi jenis kacang ini saat hamil setiap hari. Magnesium juga membantu vitamin D dalam mengatur kebutuhan kalsium dan fosfor demi pertumbuhan tulang dan gigi.
5. Membuat kenyang lebih lama
Ibu hamil tentu membutuhkan makanan yang membuat kenyang lebih lama karena sering merasa lapar setiap hari.
Dalam 100 gram kacang almond mengandung 21,15 gram protein dan 12,5 gram serat yang bisa mengendalikan rasa lapar.
Kacang almond juga mengandung hormon leptin yang mengurangi nafsu makan dan rasa kenyang lebih lama. Hal ini cocok untuk ibu yang ingin menjaga kenaikan berat badan saat hamil agar tidak terlalu tinggi.
Menu camilan dengan kacang almond untuk ibu hamil

Kacang almond bisa ibu makan dengan berbagai cara. Bisa langsung ibu makan begitu saja atau mencampurkannya dengan bahan makanan lain, seperti membuat smoothies.
Untuk lebih jelasnya, berikut menu makanan yang bisa ibu hamil buat dengan kacang almond.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar