Tips menjaga kesehatan ibu yang hamil di usia muda
Menjaga kesehatan wanita yang hamil di bawah usia 20 tahun sebenarnya tidak berbeda jauh dengan kehamilan yang terjadi pada usia matang.
Namun, ibu perlu mendapatkan pemahaman yang lebih dalam mengenai kesehatan saat hamil agar tidak lagi sembarang dalam memilih makanan maupun melakukan aktivitas.
Berikut ini beberapa panduan menjaga kesehatan untuk ibu hamil di usia yang masih muda.
1. Tingkatkan kalori selama kehamilan

Janin dalam rahim Anda juga membutuhkan makanan untuk proses tumbuh kembangnya. Akan tetapi, bukan berarti Anda boleh makan sebanyak dua porsi sekaligus.
Dikutip dari MedlinePlus, ibu hamil akan membutuhkan sekitar 300 kalori tambahan setiap hari sehingga tidak disarankan untuk melipatgandakan porsi makan.
Hindari makanan berkalori tinggi, seperti makanan manis dan makanan cepat saji, yang tidak mampu memenuhi kebutuhan gizi janin Anda.
2. Penuhi asupan zat gizi untuk diri dan janin
Tubuh Anda juga memerlukan zat besi, kalsium, protein, asam folat, vitamin dan zinc. Anda bisa mendapatkannya dari sayuran, buah, biji-bijian, produk susu, daging ayam, ikan, dan telur.
Agar kesehatan ibu yang hamil di usia muda tetap terjaga, perbanyak konsumsi makanan alami dan kurangi makanan olahan dalam kemasan.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk memenuhi kebutuhan gizi saat hamil, konsultasikan pada dokter kandungan dan ahli gizi.
3. Perbanyak minum air putih
Selain makanan, kebutuhan cairan juga harus diperhatikan. Ibu hamil disarankan untuk minum air putih sebanyak 8–12 gelaas setiap harinya.
Kadar air dalam tubuh membantu organ bekerja secara optimal. Tercukupinya kebutuhan cairan tubuh juga menurunkan risiko dehidrasi, sembelit, dan infeksi pada ibu hamil.
Selain minum air putih, asupan cairan juga bisa Anda dapatkan dari sup ataupun jus. Namun, batasi penggunaan gula sebagai pemanis jus yang Anda minum.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar