4 Manfaat Mandi Air Garam Epsom Saat Hamil (Plus Cara Aman Menggunakannya)

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 09/09/2018 . 4 menit baca
Bagikan sekarang

Merasa pegal-pegal, sakit punggung, dan mudah lelah rasanya sudah menjadi teman setia bagi para ibu hamil. Sebagian wanita hamil mungkin akan mengambil langkah cepat dengan mandi air hangat untuk membantu meredakan gejalanya. Katanya, kalau Anda menambahkan garam Epsom ke dalam air hangat, rasa nyeri dan pegal saat hamil bisa semakin cepat reda, lho. Namun, apakah mandi air garam ini aman untuk ibu hamil? Yuk, cari tahu lewat ulasan berikut ini.

Apa itu garam Epsom?

diet tanpa garam

Sama seperti namanya, garam Epsom ditemukan pertama kali di sebuah kota di Inggris yang bernama Epsom. Karena itu pula, banyak orang yang menyebut garam Epsom dengan sebutan garam Inggris.

Walaupun bentuk dan warnanya putih mirip seperti jenis garam pada umumnya, garam Epsom sebetulnya bukan termasuk garam. Ini karena garam Epsom tidak mengandung natrium klorida. Garam Epsom terbuat dari campuran magnesium dan sulfat, dua mineral alami yang dikristalisasi dan berbentuk seperti garam.

Apakah mandi air garam Epsom saat hamil itu aman?

berendam air panas

Katanya, mandi air garam Epsom dapat membantu meringankan berbagai masalah kehamilan, seperti sakit punggung, pegal-pegal, sakit kaki, hingga susah tidur. Walaupun manfaatnya cukup menarik, tapi beberapa ibu hamil masih merasa takutert bahwa kandungan garamnya dapat membahayakan janinnya. Benarkah demikian?

Kabar baiknya, mandi air garam Epsom itu aman untuk kesehatan Anda dan janin dalam kandungan, lho. Bahkan, garam epsom dipercaya sebagai obat alami untuk meredakan nyeri dan masalah kehamilan lainnya, seperti dikutip dari Healthline.

Namun, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan dulu sebelum mulai mencoba berendam air garam ini. Gunakan suhu air yang hangat dan tidak terlalu panas, setidaknya mendekati suhu tubuh (38 sampai 39 derajat Celcius), supaya tubuh Anda tetap merasa nyaman dan tidak kepanasan.

Bagi Anda yang mengalami kehamilan berisiko tinggi, sebaiknya Anda tidak dianjurkan untuk mandi air garam Epsom maupun jenis garam lainnya. Maka itu, pastikan Anda sudah mengantongi izin dokter kandungan sebelum mencoba mandi air garam Epsom saat hamil, ya.

Berbagai manfaat mandi air garam Epsom saat hamil

1. Meredakan nyeri otot dan pegal

Mandi garam Epsom dapat membantu meringankan nyeri otot, nyeri punggung, dan pegal-pegal yang umum terjadi saat hamil. Selain itu, jenis garam ini juga sering direkomendasikan untuk mengobati kram kaki, masalah umum yang membuat ibu hamil jadi sulit bergerak atau berjalan.

Tak hanya mengandalkan garam Epsom, yuk ikuti kiat-kiat mengatasi kaki kram saat hamil di Hello Sehat.

2. Menenangkan kulit yang tegang

Banyak wanita hamil yang merasa puas setelah mandi air garam Epsom. Pasalnya, garam ini dapat membantu menenangkan kulit yang tegang. Adanya luka dan bekas sengatan matahari pada kulit Anda juga bisa teratasi dengan kandungan garam Epsom yang menakjubkan.

3. Meredakan stres

Ibu hamil tidak boleh stres dengan alasan apa pun karena dapat memengaruhi kesehatan bayi dalam kandungan. Supaya tidak cepat stres, cobalah untuk berendam dalam larutan garam Epsom. Kandungan magnesiumnya diyakini sebagai obat stres alami yang bisa membantu menenangkan pikiran yang penat saat hamil.

4. Mengurangi pembengkakan (edema)

Marybetts Sinclair, seorang penulis Modern Hydrotherapy for Therapist Massage, mengungkapkan bahwa mandi garam Epsom sangat bermanfaat untuk mengatasi edema. Menurut American Pregnancy Association, edema itu sendiri adalah pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, tangan, dan pergelangan tangan akibat peningkatan cairan tubuh saat hamil.

Bagaimana cara mandi air garam Epsom yang aman untuk ibu hamil?

Untuk meraup semua manfaat mandi air garam Epsom tersebut, segera isi bak mandi Anda dengan air hangat. Masukkan dua cangkir atau setara 480 gram garam Epsom dan tunggu beberapa saat sampai garamnya larut.

Jangan lama-lama berendam air hangat, cukup rendam tubuh Anda selama 12-15 menit saja sembari memijat-mijat bagian tubuh yang pegal. Anda juga bisa meminta bantuan suami atau orang lain untuk memijat pundak atau bagian tubuh lainnya yang sulit dijangkau. Biarkan kandungan garam Epsom meresap ke kulit dan rasakan sendiri manfaatnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sudah Benarkah Cara Cuci Tangan Anda?

Cuci tangan bukan sekadar gosok, bilas, dan keringkan. Ada cara cuci tangan yang baik untuk benar-benar efektif bunuh kuman.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 4 menit baca

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Selama ini Anda sudah mahir menjaga kebersihan diri atau belum? Ini dia tips-tips supaya tubuh selalu bersih dan bebas dari penyakit.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 5 menit baca

4 Penyebab Kanker Kembali Lagi Setelah Sembuh

Setelah melakukan pengobatan yang cukup panjang dan kanker dinyatakan sembuh, rasanya sangat melegakan. Namun, bagaimana kalau kanker kembali muncul?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Hidup Sehat, Tips Sehat 21/06/2020 . 6 menit baca

9 Makanan yang Ampuh Mengusir Perut Kembung

Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Untuk segera meredakan rasa tidak nyaman, siapkan berbagai makanan berikut untuk mengusir perut kembung.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20/06/2020 . 6 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 menit baca
mengatasi mimpi buruk

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 02/07/2020 . 5 menit baca
mitos fakta cacingan

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 29/06/2020 . 5 menit baca
kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca