Kebugaran

Angkat barbel adalah salah satu latihan kekuatan yang umum digunakan untuk memperbesar otot lengan. Barbel hadir dalam berbagai ukuran, mulai dari yang kecil hingga besar. Untuk Anda yang tertarik untuk mencobanya pertama kali, berikut ini adalah sejumlah cara aman angkat barbel untuk pemula yang bisa dicoba. Panduan aman olahraga angkat barbel untuk pemula Sebelum memulai latihan rutin apa […]

Saat berolahraga, Anda sering kali mendengar istilah massa otot. Lantas, sebenarnya apa itu massa otot dan bagaimana cara mendapatkannya? Simak ulasannya berikut ini. Apa itu massa otot? Tubuh Anda terdiri atas dua komponen utama, yakni lemak tubuh (body fat) dan massa tubuh tanpa lemak (lean body mass).  Lemak tubuh merupakan jumlah lemak dalam tubuh dan mungkin Anda sudah […]

Banyak anak-anak dan orang dewasa yang suka berenang. Bahkan, renang menjadi ajang rekreasi yang paling banyak dipilih untuk menghabiskan akhir pekan bersama keluarga. Lebih dari itu, ternyata ada banyak manfaat berenang yang membuatnya lebih unggul dibandingkan jenis olahraga lainnya. Apa saja? Manfaat berenang dibandingkan jenis olahraga lain Basil Strasburg,  seorang ahli terapi fisik dari Cleveland Clinic Rehabilitation […]

Selain olahraga rutin dan menjaga pola makan, ada satu aktivitas sederhana yang kabarnya dapat menyukseskan program diet, yaitu berdiri. Berdiri diyakini dapat membakar cukup banyak kalori sehingga ampuh untuk menurunkan berat badan. Berdiri memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, benarkah jumlah kalori yang terbakar saat berdiri sedemikian banyak hingga membuat berat badan turun drastis?  Manfaat berdiri […]

Ada banyak orang melakukan Zumba untuk mengurangi angka timbangan. Banyak juga yang melakukan olahraga aerobik untuk mendapatkan manfaat yang sama. Lantas, di antara Zumba dan latihan aerobik mana yang lebih ampuh menurunkan berat badan? Zumba tergolong latihan aerobik Sebelum mengupas perbandingan latihan aerobik dan Zumba dalam menurunkan berat badan, Anda perlu memahami makna olahraga aerobik terlebih dahulu.  Istilah “aerobik” […]

Anda tentu tahu jika olahraga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Nah, salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan adalah lari. Sayangnya, masih banyak mitos keliru atau fakta yang belum diketahui seputar olahraga lari.  Supaya Anda tidak lagi termakan informasi yang merugikan seputar olahraga lari, mari simak ulasannya berikut ini. Fakta dan mitos seputar olahraga lari Ada banyak manfaat […]

Zumba jadi olahraga yang menyenangkan karena memadukan senam aerobik, tarian Latin, dan gerakan yang mengikuti irama musik. Senam Zumba juga berfokus pada ritme dan kecepatan sehingga punya manfaat bagi kesehatan jantung. Lebih dari itu, rutin melakukan zumba dapat menjaga kebugaran tubuh sekaligus mencegah Anda cepat pikun. Simak lebih lengkap penjelasannya di sini.  Manfaat Zumba untuk kesehatan tubuh Zumba […]

Seiring menuanya usia, otot akan lebih sulit untuk dibentuk dan dipertahankan. Bahkan, Anda mungkin kehilangan massa otot mulai dari usia 30 tahunan. Untungnya, ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu proses pembentukan otot.  Bagaimana proses pembentukan otot terjadi? Otot rangka adalah salah satu jenis jaringan otot yang paling mudah beradaptasi pada tubuh. Ukuran otot ini akan terus […]

Set dan repetisi adalah hal yang diperlukan untuk memaksimalkan hasil latihan kekuatan otot. Kombinasi yang tepat mampu membantu mencapai tujuan untuk membentuk dan meningkatkan daya tahan otot. Memang, keduanya sama-sama berkaitan dengan mengulang gerakan tertentu. Namun, Anda perlu memahami perbedaan keduanya agar program latihan Anda tetap tepat. Perbedaan set dan repetisi Saat berolahraga, banyak orang yang masih […]

Olahraga rugby memiliki banyak persamaan seperti permainan sepak bola. Namun, olahraga dengan bola berbentuk lonjong ini akan terasa jauh lebih menantang. Untuk Anda yang penasaran dengan teknik dasar dan cara bermain pertandingan rugby, simak ulasan selengkapnya berikut ini. Sejarah olahraga rugby Permainan rugby atau rugbi ini memiliki sejarah yang cukup panjang. Awalnya, olahraga ini berasal dari pertandingan sepak […]