Sedang Merasa Stress? Coba Atasi Dengan Menggambar

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 6 September 2017 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Mungkin banyak dari Anda yang belum tahu, kalau mengggambar atau sekedar corat-coret di kertas bisa menjadi salah satu cara meredakan stress. Laporan dari jurnal Art Therapy yang dirangkum oleh The Atlantic, menyebutkan bahwa kegiatan seni seperti menggambar secara signifikan mampu mengurangi gejala kecemasan. Tenang, dalam terapi ini,  menggambar tidak hanya dilakukan oleh mereka yang memang pandai dalam hal gambar saja. Siapapun bisa menggunakan terapi seni ini sebagai cara meredakan stress.

Mengapa menggambar bisa menjadi cara meredakan stress?

Studi medis saat ini menunjukkan bagaimana stress kronis dapat berdampak negatif terhadap kesehatan. Untungnya, ada sejumlah cara mengurangi stress yang mudah mengikuti gaya hidup yang serba cepat dan sibuk, yaitu dengan menggambar apapun yang Anda suka. Apapun yang ada dalam pikiran Anda, bisa langsung Anda tuang di dalam kertas.

Berikut di bawah ini, merupakan hubungan antara bagaimana seni menggambar dan stress tubuh bisa mengatasi satu sama lain:

1. Menggambar sebagai respon untuk rileks

Di tengah menunggu atau di sela sela pekerjaan, Anda masih bisa meluangkan waktu untuk menggambar. Anda hanya perlu menyiapkan pensil dan buku catatan kecil (notebook). Mulailah untuk menggerakkan pensil dengan tangan, hal ini juga membantu membuat mata, tubuh, dan pikiran Anda jadi menyatu pada suatu hal.

Dokter ahli jantung dari Harvard University, Herbert Benson, mengidentifikasi seni menggambar sebagai respons dari relaksasi seseorang. Menurutnya, menggambar adalah keadaan fisik yang sedang beristirahat dalam sebuah respon melawan rasa stress tubuh dari dalam. Hal ini ditandai dengan adanya respon positif tubuh seperti penurunan tekanan darah, laju pernapasan yang stabil, dan denyut nadi lebih rendah.

2. Menggambar sebagai cara mengekspresikan perasaan

Rasa marah, sedih, atau bahkan kehilangan seseorang bisa menjadi akar dari kondisi stress tubuh dan pikiran. Emosi yang tertekan seperti itu, bisa menimbulkan masalah yang tidak Anda duga jika tidak terluapkan dengan baik.

Menurut Cathy Machioldi, seorang ahli di bidang terapi seni, ketika seseorang meluapkan stress lewat seni, mereka memiliki keuntungan untuk mengeksplorasi emosi yang tidak bisa diungkapkan lewat kata-kata.

Contohnya, saat menggambar, mereka bisa membuat coretan gestural yang bekerja seirama dan mampu membangkitkan perasaan mereka yang tertahan. Maka dari itu, menggambar juga merupakan cara meredakan stress yang mudah dan sebagai alat efektif untuk melepaskan emosi terpendam.

3. Jadi lebih mengetahui diri sendiri

Ketika Anda mengekspresikan diri lewat seni, contohnya menggambar, Anda mampu mengakses alam bawah sadar dengan mudah, dan dapat mengetahui lebih dalam tentang diri sendiri. Pasalnya, ketika seseorang mengekspresikan dirinya lewat seni visual, hal ini dapat membantu Anda mengeksplorasi pikiran dan ide Anda sendiri. Malchiodi percaya, kalau dengan menggambar apapun bisa mengeksplor keyakinan diri, dan dengan menggambar pula Anda bisa menemukan sumber ketenangan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Tak Hanya Memutihkan Kulit, Ini 6 Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan

Siapa yang suka makan bengkoang? Nyatanya, kandungan dan manfaat bengkoang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Kecantikan 25 November 2020 . Waktu baca 4 menit

5 Cara Diet Tanpa Sayur yang Aman untuk Tubuh

Di semua anjuran makanan sehat, selalu saja ada sayur di dalamnya. Bagaimana jika Anda tak suka makan sayur? Berikut ini diet tanpa sayur tapi tetap sehat.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Nutrisi, Hidup Sehat, Tips Sehat 25 November 2020 . Waktu baca 3 menit

6 Khasiat Teh Chamomile yang Baik Bagi Tubuh

Pernahkan Anda mencicipi teh chamomile? Ternyata salah satu teh herbal ini banyak manfaatnya, lho! Simak manfaat teh chamomile bagi kesehatan tubuh.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Fakta Unik 25 November 2020 . Waktu baca 3 menit

Untuk Para Suami, Ini 10 Trik Memanjakan Istri Agar Lebih Bergairah

Pasangan Anda belum cukup luwes dan percaya diri saat berhubungan intim? Tenang, ini dia berbagai cara merangsang istri yang ampuh dan penuh kehangatan.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Seks & Asmara 24 November 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Penyebab Serangan Jantung Pada Anak Muda

Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 5 menit
akibat sering main hp

4 Jenis Gangguan Kesehatan Akibat Terlalu Sering Bermain Smartphone

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 4 menit
makanan terbaik untuk kesehatan jiwa

5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jiwa

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 4 menit
gingsul, salah satu jenis maloklusi

Fakta Seputar Gigi Gingsul yang Harus Anda Tahu

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 25 November 2020 . Waktu baca 6 menit