Sedang Merasa Stress? Coba Atasi Dengan Menggambar

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 6 September 2017 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Mungkin banyak dari Anda yang belum tahu, kalau mengggambar atau sekedar corat-coret di kertas bisa menjadi salah satu cara meredakan stress. Laporan dari jurnal Art Therapy yang dirangkum oleh The Atlantic, menyebutkan bahwa kegiatan seni seperti menggambar secara signifikan mampu mengurangi gejala kecemasan. Tenang, dalam terapi ini,  menggambar tidak hanya dilakukan oleh mereka yang memang pandai dalam hal gambar saja. Siapapun bisa menggunakan terapi seni ini sebagai cara meredakan stress.

Mengapa menggambar bisa menjadi cara meredakan stress?

Studi medis saat ini menunjukkan bagaimana stress kronis dapat berdampak negatif terhadap kesehatan. Untungnya, ada sejumlah cara mengurangi stress yang mudah mengikuti gaya hidup yang serba cepat dan sibuk, yaitu dengan menggambar apapun yang Anda suka. Apapun yang ada dalam pikiran Anda, bisa langsung Anda tuang di dalam kertas.

Berikut di bawah ini, merupakan hubungan antara bagaimana seni menggambar dan stress tubuh bisa mengatasi satu sama lain:

1. Menggambar sebagai respon untuk rileks

Di tengah menunggu atau di sela sela pekerjaan, Anda masih bisa meluangkan waktu untuk menggambar. Anda hanya perlu menyiapkan pensil dan buku catatan kecil (notebook). Mulailah untuk menggerakkan pensil dengan tangan, hal ini juga membantu membuat mata, tubuh, dan pikiran Anda jadi menyatu pada suatu hal.

Dokter ahli jantung dari Harvard University, Herbert Benson, mengidentifikasi seni menggambar sebagai respons dari relaksasi seseorang. Menurutnya, menggambar adalah keadaan fisik yang sedang beristirahat dalam sebuah respon melawan rasa stress tubuh dari dalam. Hal ini ditandai dengan adanya respon positif tubuh seperti penurunan tekanan darah, laju pernapasan yang stabil, dan denyut nadi lebih rendah.

2. Menggambar sebagai cara mengekspresikan perasaan

Rasa marah, sedih, atau bahkan kehilangan seseorang bisa menjadi akar dari kondisi stress tubuh dan pikiran. Emosi yang tertekan seperti itu, bisa menimbulkan masalah yang tidak Anda duga jika tidak terluapkan dengan baik.

Menurut Cathy Machioldi, seorang ahli di bidang terapi seni, ketika seseorang meluapkan stress lewat seni, mereka memiliki keuntungan untuk mengeksplorasi emosi yang tidak bisa diungkapkan lewat kata-kata.

Contohnya, saat menggambar, mereka bisa membuat coretan gestural yang bekerja seirama dan mampu membangkitkan perasaan mereka yang tertahan. Maka dari itu, menggambar juga merupakan cara meredakan stress yang mudah dan sebagai alat efektif untuk melepaskan emosi terpendam.

3. Jadi lebih mengetahui diri sendiri

Ketika Anda mengekspresikan diri lewat seni, contohnya menggambar, Anda mampu mengakses alam bawah sadar dengan mudah, dan dapat mengetahui lebih dalam tentang diri sendiri. Pasalnya, ketika seseorang mengekspresikan dirinya lewat seni visual, hal ini dapat membantu Anda mengeksplorasi pikiran dan ide Anda sendiri. Malchiodi percaya, kalau dengan menggambar apapun bisa mengeksplor keyakinan diri, dan dengan menggambar pula Anda bisa menemukan sumber ketenangan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Psoriasis pada Kuku

Semua bagian tubuh bisa saja terserang psoriasis, termasuk kuku Anda. Simak ulasan lengkap tentang gejala dan perawatan psoriasis kuku dalam artikel ini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Penyakit Kulit, Psoriasis 28 September 2020 . Waktu baca 7 menit

Sederet Bahan Herbal yang Berpotensi Sebagai Obat untuk Psoriasis

Lidah buaya dan cuka apel adalah dua obat alami yang sering digunakan untuk penyakit psoriasis. Seberapa efektif kerja obat herbal psoriasis ini?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Penyakit Kulit, Psoriasis 25 September 2020 . Waktu baca 9 menit

Obat Paling Ampuh untuk Menghilangkan Cacing Kremi

Ada sejumlah pilihan obat cacing kremi yang bisa Anda coba, mulai dari obat kimia atau obat dari bahan alami. Baca selengkapnya dalam artikel ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Hidup Sehat, Tips Sehat 25 September 2020 . Waktu baca 5 menit

Ensefalopati Uremikum, Komplikasi Gangguan Ginjal yang Menyerang Otak

Hati-hati jika punya riwayat penyakit ginjal kronis atau akut. Komplikasinya bisa merambat sampai otak, disebut dengan ensefalopati uremikum.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Urologi, Ginjal 25 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

perut panas setelah makan; perut perih setelah makan; perut mulas

Perut Panas dan Ulu Hati Sakit Setelah Makan? Begini Mengatasinya

Ditulis oleh: Priscila Stevanni
Dipublikasikan tanggal: 29 September 2020 . Waktu baca 4 menit
kebugaran jantung

Cara Mudah Ukur Kebugaran Jantung dan Paru, Tak Perlu Periksa ke Rumah Sakit

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fauzan Budi Prasetya
Dipublikasikan tanggal: 29 September 2020 . Waktu baca 4 menit
pasangan malu berhubungan intim

6 Tips Membantu Pasangan yang Malu Berhubungan Intim

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit
cedera kaki pakai tongkat kruk

Begini Cara Menggunakan Tongkat Kruk yang Benar Saat Sedang Cedera Kaki

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit