Makin Hari Makin Stres? Mungkin Cara Anda Melampiaskannya yang Salah

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 28 September 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Setiap hari Anda mau tidak mau harus berhadapan dengan stres. Mulai dari hal-hal “remeh” seperti kunci rumah ketinggalan di kantor, terjebak macet di jalanan, sampai karena bertengkar dengan pasangan. Sayangnya, tidak sedikit orang-orang di luar sana yang salah cara mengatasi stres mereka sampai-sampai stresnya malah makin membandel.

Cara mengatasi stres yang sudah terbukti tidak manjur

Jika tidak segera ditangani, stres berat dalam jangka panjang dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Namun ini bukan berarti Anda bisa semau hati mencoba berbagai macam cara menghilangkan stres yang ditawarkan orang di kanan-kiri Anda

Salah-salah, yang ada stres Anda malah makin menjadi-jadi dan membebani hidup. Anda pernah coba salah satunya?

1. Terlalu banyak ngopi

efek minum kopi setelah minum alkohol

Stres bisa bikin Anda susah fokus dan sulit tidur nyenyak. Nah buat mengusir ngantuk sekaligus menggenjot semangat, Anda mungkin memilih untuk minum kopi.

Kafein dalam kopi adalah stimulan otak alami yang memang bisa membuat Anda lebih melek dan aktif. Sah-sah saja untuk ngopi saat stres. Namun, jangan sampai melebihi asupan kafein per hari.

Terlalu banyak minum kopi bisa membuat Anda cemas, sulit tidur, dan sakit kepala yang malah memperburuk stres.

2. Ngemil tanpa henti

manfaat ngemil sehat

Makanan tertentu memang dapat membantu memperbaiki suasana hati. Namun di sisi lain, stres bisa membuat kita makan berlebihan tanpa henti. Misalnya makan seloyang keik cokelat atau sebungkus besar keripik kentang.

Jika terus dilakukan, berat badan akan naik tanpa Anda sadari yang dapat membuat stres bertambah buruk. Selain itu, gejala gula darah tinggi juga dapat menyebabkan stres semakin memburuk.

3. Minum alkohol dan merokok

kadar alkohol dalam tubuh

Minum miras atau merokok sering mendapat pembelaan sebagai cara mengatasi stres yang manjur. Efek teler dan mengawang yang didapat sehabis minum-minum atau mengisap sebatang rokok dipercaya bisa bantu melupakan masalah yang dihadapi untuk sementara waktu.

Namun, itu kuncinya: “melupakan untuk sementara”. Artinya merokok atau minum-minum bukanlah solusi yang otomatis akan menyelesaikan masalah tersebut hingga ke akarnya.

Keesokan pagi setelah mabuk-mabukan, efek hangover malah akan membuat Anda makin sulit fokus. Terlebih kombinasi rokok dengan alkohol akan semakin besar dampak buruknya bagi kesehatan tubuh.

4. Berlebihan memanjakan diri

ciri shopaholic pecandu belanja

Setiap orang punya cara mengatasi stres yang berbeda-beda. Beberapa orang mungkin memilih untuk memanjakan diri sendiri dengan berbelanja baju atau sepatu baru. Ada juga yang memilih langsung melipir ke sasana gym terdekat untuk berolahraga atau menonton film porno sampai lupa waktu.

Sayangnya cara ini sering kali tidak efektif karena dilakukan secara berlebihan. Anda mungkin jadi menghambur-hamburkan uang tabungan saat berbelanja, kelelahan akibat berolahraga berlebihan, atau jadi kecanduan film porno.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Segudang Manfaat yang Ditawarkan dari Memelihara Ikan

Selain anjing dan kucing, binatang yang cukup populer dijadikan peliharaan adalah ikan. Yuk, kenali apa saja manfaat dari memelihara ikan untuk kesehatan.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Kesehatan, Informasi Kesehatan 11 Juli 2020 . Waktu baca 5 menit

Berimajinasi Bantu Atasi Stres dan Gangguan Kecemasan

Studi membuktikan bahwa berimajinasi membantu Anda menyelesaikan masalah, menciptakan hal-hal baru, bahkan mengatasi stres dan gangguan kecemasan.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kesehatan Mental, Stres dan Depresi 7 Juli 2020 . Waktu baca 5 menit

Stres Berkepanjangan Ternyata Bisa Mengubah Bentuk dan Fungsi Otak

Stres adalah hal yang wajar. Namun, stres yang dibiarkan berlarut-larut bisa mengubah bentuk dan fungsi otak. Ini sederet cara mencegahnya.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kesehatan Otak dan Saraf, Penyakit Saraf Lainnya 7 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit

Stres Ternyata Membuat Seseorang Menerima Berita Buruk dengan Berbeda

Siapa yang tidak pernah merasa stres? Faktanya, ketika seseorang dilanda stres disebut dapat mengubah cara mereka menangani kabar buruk. Benarkah demikian?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Kesehatan Mental, Stres dan Depresi 4 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat sering menangis

Ini Alasan Orang yang Sering Menangis, Justru Mentalnya Sekuat Baja

Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
bagaimana cara menghilangkan stres

9 Makanan yang Membantu Menghilangkan Stres

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 7 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
manfaat tidur telanjang

7 Manfaat Tidur Telanjang bagi Kesehatan, Apa Saja?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 10 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit
stres pada anak

Kenali Gejala Stres pada Anak dan Cara Tepat Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 14 November 2020 . Waktu baca 11 menit