Kebugaran

Olahraga rutin adalah kunci tubuh sehat dan bugar. Cari tahu jenis olahraga yang cocok untuk Anda serta panduan melakukannya di sini.

Artikel

Kebugaran

7 Cara Sehat untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Anda perlu jasmani yang sehat, segar, dan bugar untuk bisa selalu beraktivitas tanpa hambatan. Jasmani yang segar bugar dapat menghindari Anda dari risiko penyakit jantung, masalah tulang dan otot, serta terhindar dari kelebihan berat badan. Lantas, bagaimana cara meningkatkan kebugaran jasmani? Tips untuk meningkatkan kebugaran jasmani Kebugaran merupakan kemampuan untuk beraktivitas dengan kinerja, ketahanan, dan kekuatan yang […]

Temukan lebih banyak kategori Kebugaran

Jelajahi Kebugaran

Latihan Kekuatan Otot

9 Latihan Membentuk Otot Perut agar Ramping dan Sixpack

Membentuk otot perut memang tidak semudah membentuk bagian tubuh lainnya. Anda harus membakar lemak perut agar perut terlihat ramping, bahkan six-pack. Maka dari itu, penting bagi Anda melakukan latihan otot perut yang sekaligus membantu pembakaran lemak perut. Pilihan latihan otot perut yang bisa Anda lakukan Latihan otot perut, seperti sit-up dan crunch, sering Anda lakukan untuk mencapai […]

Latihan Kekuatan Otot

Mengenal Leg Day, Latihan yang Berfokus pada Otot Kaki

Apakah Anda pernah mendengar istilah leg day? Seperti namanya, latihan ini berfokus untuk melatih otot kaki. Namun, latihan ini sering kali dihindari karena dinilai melelahkan. Padahal, melatih kaki punya banyak manfaat. Ketahui apa saja jenis latihan dan manfaatnya. Apa itu leg day? Leg day adalah istilah dalam dunia kebugaran yang merujuk pada hari latihan khusus ketika seseorang […]

Kebugaran

Aktivitas Fisik, Kegiatan Harian untuk Tubuh dan Jiwa

Aktivitas fisik bukan sekadar olahraga berat atau pergi ke gym. Kegiatan sehari-hari seperti berjalan kaki atau membersihkan rumah juga termasuk aktivitas fisik yang menyehatkan. Sayangnya, kesibukan sering kali membuat banyak orang melewatkan kebutuhan dasar ini. Padahal, rutin bergerak bisa menjadi kunci hidup lebih sehat dan bugar bagi segala usia. Apa itu aktivitas fisik? Pengertian aktivitas fisik adalah […]

Olahraga Lainnya

7 Manfaat Bermain Hula Hoop, Cara Asyik Turukan Berat Badan

Bermain hula hoop bukan hanya permainan masa kecil yang menyenangkan, tetapi juga olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat. Aktivitas menggoyangkan tubuh dengan alat ini ternyata bisa menjadi latihan kardio yang efektif membakar kalori. Daftar manfaat main hula hoop Apa itu hula hoop? Hula hoop adalah alat berbentuk lingkaran yang biasanya terbuat dari plastik atau bahan berbobot, digunakan […]

Latihan Kelenturan

7 Cara Melakukan Senam Kegel yang Benar dan Efektif

Senam Kegel memang terlihat sederhana, tetapi senam ini perlu dilakukan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaatnya. Nah, berikut cara melakukan senam kegel yang benar. Cara melakukan senam Kegel yang benar Melakukan senam Kegel secara rutin bermanfaat untuk mengencangkan otot panggul yang kendur akibat kehamilan, persalinan, operasi, atau faktor penuaan. Latihan Kegel juga bermanfaat untuk meredakan inkontinensia urine, […]

Latihan Kekuatan Otot

8 Latihan Bahu yang Efektif Memperkuat Otot dan Panduannya

Otot bahu yang kuat dan seimbang tidak hanya membuat postur tubuh menjadi lebih tegak. Bahu yang kuat juga mendukung berbagai aktivitas harian, seperti menopang beban berat sehingga bahu tidak mudah nyeri. Untuk meningkatkan kekuatan otot bahu, Anda bisa melakukan latihan berikut. Manfaat latihan bahu Latihan bahu umumnya lebih fokus memperkuat dan memperbesar otot bahu, terutama otot deltoid […]

Kebugaran

Ini 11 Tanda Anda Punya Tubuh yang Bugar dan Sehat

Bukan hanya dari berat badan yang ideal, tanda tubuh bugar juga bisa dilihat dari stamina, kualitas tidur, hingga suasana hati yang stabil. Jadi, tubuh bugar itu bukan sekadar angka pada timbangan, tapi bagaimana tubuh dan pikiran bekerja secara optimal setiap harinya. Apa lagi tanda seseorang memiliki tubuh yang bugar? Tanda-tanda tubuh bugar Berikut ini ciri-ciri bahwa tubuh […]

Olahraga Kardio

11 Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Jantung

Memiliki daya tahan jantung yang baik memungkinkan Anda untuk bisa olahraga lebih lama dan efektif. Nah, ada beberapa latihan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan daya tahan jantung. Simak panduannya dalam artikel ini! Apa itu daya tahan jantung? Daya tahan jantung (kardiovaskular) adalah kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efisien dalam memompa darah dan menyuplai oksigen […]

Kebugaran

Kebugaran Jasmani: Definisi, Unsur, dan Manfaatnya

Tubuh yang sehat dan bugar tentu akan mempermudah Anda dalam beraktivitas. Hal ini umum dikenal sebagai kebugaran jasmani. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda harus memperhatikan unsur-unsur dalam kebugaran jasmani seperti berikut ini. Apa itu kebugaran jasmani? Kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Kebugaran juga berkaitan dengan kemampuan seseorang menjaga […]

Cedera Olahraga

Mengenal DOMS, Nyeri Otot yang Muncul setelah Olahraga

Ketika Anda memulai olahraga kembali, tubuh terasa segar. Ternyata, lama-lama Anda merasakan nyeri otot yang mengganggu setelahnya. Kondisi ini bernama DOMS dan sering dijumpai pada orang yang jarang olahraga atau mulai untuk rutin olahraga lagi. Apa itu DOMS? Kepanjangan DOMS yaitu delayed onset muscle soreness. Menurut Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), DOMS adalah nyeri otot yang muncul setelah […]

...

Berbagi dengan gym buddy online Anda?

Ayo bergabung di Komunitas Olahraga Hello Sehat! Kenalan dengan gym buddy online Anda dan tanya dokter seputar olahraga kepada pakar di sini.

‌

Pakar Hello Sehat

Semua konten Hello Sehat dibuat berdasarkan masukan dari pakar medis, spesialis, dan pekerja kesehatan profesional sesuai bidangnya masing-masing. Mereka memastikan seluruh konten ditulis secara akurat dari sisi medis dan non-medis. Mereka juga memastikan konten tersebut berasal dari sumber terpercaya, merujuk pada riset terkini dan teruji secara ilmiah.

Para pakar kami bekerja tanpa lelah untuk terus membantu Anda dalam mendapatkan informasi yang bermanfaat dan mudah dipahami. Tak lain, agar Anda bisa terus hidup sehat dan bahagia.

Lihat Semua