Kebugaran

Push-up adalah latihan dasar yang efektif untuk menguatkan otot dada, lengan, dan inti tubuh. Meskipun terlihat sederhana, push-up membutuhkan teknik yang benar untuk mencegah cedera dan memastikan hasil yang optimal. Bagi Anda yang masih pemula, berikut cara push-up yang benar agar manfaatnya optimal. Cara push-up untuk pemula yang sebaiknya diterapkan Push-up memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Akan […]

Bagi Anda yang ingin meningkatkan kekuatan otot lengan, tricep dips mungkin bisa jadi salah satu latihan yang tepat. Tidak harus ke gym, latihan ini bisa dilakukan di rumah atau di taman. Ketahui bagaimana cara melakukan tricep dips yang benar dan aman dalam ulasan berikut ini. Apa itu tricep dips? Tricep dips merupakan latihan yang bertujuan untuk mengencangkan […]

Olahraga pilates bermanfaat dalam memperbaiki postur dan meningkatkan resistensi otot ini tubuh. Jenis pilates yang efektif memperkuat ketahanan otot-otot tubuh adalah pilates yang menggunakan alat khusus bernama reformer. Anda yang tertarik mencoba pilates reformer sebaiknya menyimak dahulu informasi berikut ini. Apa itu pilates reformer? Pilates reformer adalah alat yang digunakan dalam olahraga pilates yang dibuat oleh pencipta […]

Perut bisa terlihat buncit dikarenakan adanya penumpukan lemak visceral. Penyebab perut buncit bisa meliputi kebiasaan makan tidak sehat, kurang olahraga, stres, pertambahan usia, hingga gangguan pencernaan. Mengurangi lemak visceral memang bukan hal yang mudah. Namun, beberapa olahraga berikut bisa membantu mengecilkan perut yang buncit. Beragam olahraga untuk mengecilkan perut buncit Pada dasarnya, kunci untuk mengurangi lemak perut […]

Snorkeling merupakan aktivitas yang tepat untuk menikmati keindahan bawah laut secara langsung. Meski terlihat mudah, snorkeling sebenarnya butuh persiapan khusus dan teknik yang tepat. Cari tahu teknik dasar snorkeling dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini. Apa itu snorkeling? Snorkeling adalah kegiatan menjelajah permukaan laut yang dangkal menggunakan masker selam dan snorkel untuk membantu Anda bernapas. Tujuan utama snorkeling […]

Memiliki penumpukan lemak di perut memang bisa menurunkan kepercayaan diri. Hal ini membuat banyak orang mencari cara untuk membakar lemak di perut. Salah satunya adalah dengan olahraga. Lantas, olahraga apa saja yang mampu membakar lemak perut? Berbagai olahraga untuk membakar lemak perut Kunci terpenting yang perlu Anda perhatikan untuk membakar lemak perut adalah dengan mengatur pola makan. Mulailah […]

Walaupun tidak sepopuler sepak bola atau bulu tangkis, olahraga anggar punya daya tarik tersendiri. Olahraga yang terlihat seperti pertarungan antara dua kesatria ini memerlukan kecepatan, kelihaian, dan strategi. Simak aturan, teknik dasar, hingga manfaat anggar dalam penjelasan berikut. Apa itu olahraga anggar? Anggar adalah olahraga bela diri yang menggunakan pedang khusus untuk menyerang dan bertahan melawan lawan […]

Rasa gatal bisa muncul secara tiba-tiba tanpa Anda ketahui penyebabnya, bahkan saat berlari. Gatal bisa menyerang berbagai bagian tubuh termasuk kaki. Lantas, apa penyebab kaki gatal saat lari?  Penyebab kaki gatal saat lari Berlari merupakan aktivitas fisik yang bisa membuat badan menjadi lebih bugar. Namun, beberapa orang justru mengeluhkan kaki terasa gatal saat lari.  Rasa gatal pada kaki […]

Bagi Anda yang ingin meningkatkan kekuatan otot, latihan menggunakan dumbell atau barbel bisa menjadi cara yang tepat. Namun, tahukah Anda beda kedua alat olahraga ini? Cari tahu perbedaan dumbbell dan barbel berikut ini.  Perbedaan dumbbell dan barbel Dalam dunia kebugaran, dumbbell dan barbel adalah dua alat olahraga yang paling sering digunakan dalam latihan kekuatan.  Meski keduanya sama-sama dapat […]

Lunges merupakan salah satu latihan yang bisa memperkuat hampir setiap otot tubuh bagian bawah. Tak heran lunges sering dimasukkan dalam berbagai jenis latihan atau peregangan. Lantas, bagaimana cara melakukan dan variasi gerakan lunges yang benar? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut ini. Apa itu lunges? Lunges adalah latihan fisik yang melibatkan gerakan maju, mundur, atau menyamping sambil menekuk […]