Pada tingkatan yang sudah parah, terlalu banyak minum kopi pada sore atau malam hari juga bisa menyebabkan Anda insomnia. Kondisi ini bukan hanya sekedar membuat Anda terjaga pada malam hari saja. Akan tetapi, Anda akan kesulitan tidur walau sudah lelah dan mengantuk. Bahkan, Anda mungkin sering terbangun tengah malam.
Bukan hanya itu saja, mengonsumsi terlalu banyak kafein agar tetap terjaga pada malam hari juga dapat mengurangi jam tidur dan kualitas tidur yang menurun. Anda juga bisa mengalami berbagai gangguan mental yang muncul akibat kurang tidur, misalnya gangguan kecemasan dan stres.
Oleh sebab itu, agar tidak mengalami gangguan tidur, Anda perlu mencari tahu cara menghilangkan efek kopi agar bisa tidur dengan terlelap pada malam hari.
Berapa lama efek kopi bertahan pada tubuh?
Sebenarnya, tidak ada salahnya minum kopi. Namun, meski kopi terasa nikmat, Anda perlu memerhatikan aturan minum kopi agar tidak mengganggu tidur. Anda perlu mempertimbangkan waktu terbaik untuk minum kopi, karena kadar kafein yang terlalu banyak di dalamnya.
Anda mungkin tidak perlu repot-repot mencari cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur jika mengonsumsinya pada waktu yang tepat. Hal ini dikarenakan efek kafein untuk menghilangkan rasa kantuk hanya bertahan kurang lebih empat jam saja.
Ini artinya, apabila tidur pukul sembilan atau sepuluh malam, Anda masih boleh minum kopi hingga jam lima sore dan tidak akan mengganggu tidur. Meski begitu, ada pula beberapa orang yang merasakan efek kafein lebih lama karena tubuhnya membutuhkan waktu yang lebih panjang untuk mencerna kafein. Pada situasi ini, orang tersebut perlu menghindari kopi pada sore atau malam hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar