5 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan (Beserta Efek Sampingnya)

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 25 November 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Apakah Anda salah satu orang yang gemar minum teh? Bagi masyarakat Indonesia, minum teh saat pagi ataupun sore hari adalah sebuah kebiasaan. Jadi tidak heran jika berbagai jenis teh, termasuk teh hitam adalah jenis minuman yang paling banyak dikonsumsi setelah air putih

Sekilas teh hitam memang nampak kurang populer apabila dibandingkan dengan teh hijau atau teh melati. Meski begitu, teh hitam memiliki manfaat kesehatan yang tidak kalah banyak dari kedua jenis teh tersebut loh. Penasaran apa saja manfaat teh hitam untuk kesehatan? Simak selengkapnya dalam artikel ini.

Proses pembuatan teh hitam

Pada dasarnya semua jenis teh, termasuk teh hitam berasal dari daun camellia sinensis. Hanya saja, cara memanen dan pengolahannya yang berbeda. Untuk menghasilkan teh hitam dibutuhkan proses yang disebut oksidasi sempurna agar mengubah daun camellia sinensis dari berwarna hijau menjadi warna hitam kecoklatan.

Oksidasi merupakan suatu proses pengeringan di mana daun dikeringkan sampai kelembapan di dalamnya benar-benar terangkat. Karena telah sepenuhnya teroksidasi, itu sebabnya, teh hitam berbeda dengan teh jenis lainnya. Selain memiliki warna yang lebih pekat teh ini juga memiliki rasa yang lebih khas dibandingkan dengan jenis teh lainnya.

Manfaat teh hitam untuk kesehatan

Berikut ini manfaat teh hitam untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui:

1. Bikin Anda lebih awas dan berenergi

Banyak orang minum teh hitam agar lebih awas dan menambah energi. Hal ini dikarenakan teh hitam mengandung kafein. Selain itu, teh hitam juga mengandung sedikit zat stimulasi yang disebut teofilin. Nah, kedua kandungan tersebut bisa mempercepat detak jantung Anda dan membuat Anda merasa lebih awas.

2. Mencegah kanker

Para peneliti berpendapat bahwa antioksidan tertentu dalam teh, termasuk polifenol dan katekin, dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang rutin minum teh hitam memiliki risiko kanker ovarium yang jauh lebih rendah daripada wanita yang tidak minum teh hitam. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat yang satu ini.

3. Menurunkan risiko serangan jantung

Minum teh hitam, menurut penelitian, dapat mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular dan serangan jantung. Karena kandungan antioksidan yang hadir di dalamnya dapat mencegah kolesterol jahat, sehingga tidak menyumbat aliran darah ke arteri.

4. Melancarkan pencernaan

Kandungan tannin dalam teh hitam bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan, terutama memerangi segala macam penyakit usus dan lambung. Selain itu, minum teh hitam juga mampu menurunkan risiko peradangan usus dan pembentukan batu ginjal.

5. Melawan radikal bebas

Teh hitam mungkin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kandungan polifenol sebagai antioksidan yang dapat membantu sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Pasalnya radikal bebas dapat menyebabkan gumpalan darah, sel kanker dan aterosklerosis. Nah, mengkonsumsi teh hitam setiap hari dapat menghapus radikal bebas, serta melindungi diri dari penyakit yang disebabkan oleh patogen.

Selain punya banyak manfaat, teh hitam juga memiliki sejumlah efek samping

Secara umum teh hitam memang aman untuk dikonsumsi. Namun, konsumsi teh hitam dalam jumlah yang banyak, yang mana lebih dari 4 – 5 cangkir perhari bisa berisiko mengganggu kesehatan karena kandungan kafein di dalamnya.

Beberapa gangguan kesehatan yang umum dialami karena efek kafein dari teh hitam di antaranya:

  • Sulit tidur
  • Gelisah
  • Sakit kepala
  • Sering buang air kecil
  • Jantung berdebar-debar
  • Mual
  • Muntah
  • Bernapas dengan cepat

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter mengenai asupan teh hitam untuk menghindari kondisi yang lebih buruk.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Efek Samping Minum Teh Sage dan Tips untuk Menghindarinya

Tanaman sage dikenal sebagai obat tradisional sehingga sering dibuat teh. Namun, tahukah Anda minum teh sage juga dapat menimbulkan efek samping. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Nutrisi, Hidup Sehat 9 November 2019 . Waktu baca 4 menit

5 Manfaat Teh Linden, Teh Bunga Unik dengan Manfaat yang Tak Terduga

Teh linden mungkin tidak sepopuler teh herbal lainnya. Padahal, teh linden memiliki beragam kandungan yang membuatnya kaya manfaat.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Nutrisi, Hidup Sehat 28 Oktober 2019 . Waktu baca 4 menit

3 Manfaat Minum Teh Thyme Bagi Kesehatan Tubuh

Minum teh thyme memang menghangatkan tubuh. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat bagi kesehatan jika Anda minum teh thyme?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Nutrisi, Hidup Sehat 26 Oktober 2019 . Waktu baca 3 menit

4 Pilihan Teh Terbaik yang Bisa Anda Nikmati Sebelum Tidur

Minum teh sebelum tidur dipercaya dapat membantu tidur jadi lebih nyenyak. Namun, tahukah jenis teh yang paling baik diminum menjelang tidur? Baca di sini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Hidup Sehat, Tips Sehat 13 September 2019 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat ampas teh bagi kecantikan

7 Cara Memanfaatkan Ampas Teh untuk Kecantikan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
teh tanpa kafein

3 Jenis Teh yang Tidak Mengandung Kafein

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 29 September 2020 . Waktu baca 4 menit
manfaat teh honeybush

Berbagai Manfaat Teh Honeybush, Teh Herbal dengan Rasa Madu Alami

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 8 Juni 2020 . Waktu baca 4 menit
manfaat rooibos tea

3 Manfaat Mengejutkan Minum Teh Rooibos untuk Tubuh Anda

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 2 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit