Sore Hari Menjadi Waktu Terbaik untuk Olahraga Lari, Apa Saja Manfaatnya?

Olahraga lari santai atau jogging tergolong ke dalam olahraga kardio atau olahraga aerobik yang berarti memiliki manfaat utama dalam menjaga kesehatan jantung. Lari di pagi, siang, ataupun sore hari sebetulnya sama-sama memiliki manfaat bagi kebugaran tubuh, namun penelitian mengungkapkan bahwa waktu terbaik untuk lari dilakukan pada waktu sore hari atau menjelang malam.

Tubuh memiliki jam biologis (ritme sirkadian) yang mengatur pola naik turunnya suhu tubuh inti, kadar hormon, kapasitas pernapasan, refleks, kekuatan, dan simpanan energi Anda. Penelitian menemukan bahwa sore hari sekitar pukul 4 sore - 7 malam waktu di mana faktor-faktor ini berada di puncaknya.

Saat suhu inti tubuh naik, metabolisme atau pembakaran energi dan kapasitas otot meningkat. Metabolisme yang berfungsi maksimal akan membantu tubuh untuk membakar kalori sehingga hasil olahraga lebih maksimal.

Lari atau jogging saat suhu tubuh inti Anda berada di performa tertinggi memiliki beberapa manfaat berikut:

• meningkatkan aliran darah,
• lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot,
• memecah glukosa dan glikogen lebih baik.
• lebih banyak energi dan stamina.

Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari olahraga lari secara umum:

• mengendalikan kadar gula darah,
• meningkatkan performa olahraga,
• mengurangi emosi negatif,
• meningkatkan kualitas tidur,
• menjaga kualitas pernapasan,
• menjaga kecerdasan otak.

Apakah Sobat Sehat sering jogging di waktu sore? Yuk sharing di kolom komentar!

https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/manfaat-lari-sore/