Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan
... Lihat Lainnya
Wilda Yanti
1 bulan yang lalu
mengecilkan lengan
halo dok. badan saya keliatan standar tpi karna bahu gede dan lengan jadi keliatan gendut bngt . olahraga apa tang cocok untuk masalah tersebut dan makanan apa aja yang boleh di konsumsi
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
40
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Wilda, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Untuk mengencangkan otot-otot bahu dan lengan Anda dapat melakukan gerakan-gerakan latihan penguatan otot antara lain shoulder press, front raise, lateral raise, biceps curl, triceps extension atau gerakan-gerakan lain yang berfokus pada otot-otot bahu dan lengan. Untuk mendukung latihan ini juga dapat mengkonsumsi asupan tinggi protein seperti daging dada ayam, telur, dan susu. Lakukan latihan penguatan otot 2-3x/minggu, kombinasikan dengan latihan kardio, dan atur asupan nutrisi untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengecilkan lengan, Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang fokus pada penguatan otot lengan, seperti triceps dips, push-up, dan latihan keseimbangan seperti opposite arm and leg lift. Latihan-latihan ini tidak hanya membantu membakar lemak di lengan, tetapi juga memperkuat otot-otot di area tersebut. Selain itu, olahraga kardio seperti jogging, berenang, atau senam aerobik juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk di area lengan:Mengenai pola makan, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Pilihlah bahan makanan alami seperti gandum, telur, daging tanpa lemak, dan ikan. Tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan untuk membantu menekan nafsu makan. Selain itu, atur porsi makan menjadi lebih kecil tetapi lebih sering, dan pastikan untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan kombinasi olahraga yang tepat dan pola makan yang sehat, Anda dapat mencapai lengan yang lebih kencang dan proporsional. Pastikan untuk melakukannya secara rutin dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Related content