🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Razki, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Beberapa penyebab umum terjadinya kram otot saat latihan fisik atau olahraga meliputi dehidrasi/kekurangan cairan, kekurangan elektrolit (seperti kalium, magnesium, atau kalsium), kelelahan otot (muscle fatigue), kurangnya pemanasan sebelum olahraga, intensitas latihan fisik yang berat, atau lingkungan sekitar tempat melakukan latihan fisik yang bersuhu panas. Apabila kram otot berlangsung lama meski sudah dilakukan penanganan awal dengan peregangan (stretching), pemijatan (massage), dan olesan yang bersifat hangat, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter untuk mengetahui penyebab kram Anda yang berlangsung hingga 2 hari.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kram otot yang terjadi saat olahraga, seperti saat Anda melakukan lari pagi, bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa penyebab umum kram otot saat olahraga meliputi dehidrasi, kekurangan elektrolit seperti kalium, magnesium, atau kalsium, kelelahan otot, kurangnya pemanasan sebelum olahraga, atau intensitas olahraga yang terlalu tinggi.Untuk mengatasi kram otot yang terjadi, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:
Jika kram otot tidak kunjung sembuh setelah beberapa hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk evaluasi lebih lanjut. Semoga informasi ini membantu, apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content