Kapan Waktu Olahraga yang Tepat, Setelah atau Sebelum Berbuka Puasa?

Olahraga saat puasa memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan kesehatan. Misalnya berkaitan dengan waktu dan durasi berolahraga yaitu selepas sahur, menjelang berbuka, atau setelah berbuka. Para ahli menyarankan untuk tetap berolahraga di bulan puasa setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari.

Olahraga saat berpuasa juga akan menjaga kesehatan otak, saraf, dan otot. Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat, mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan dapat mengendalikan berat badan.

Jenis olahraga saat puasa juga tak boleh asal-asalan. Pilih olahraga berjenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun secara tiba-tiba. Perbanyak jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan. Anda bisa juga melakukan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, yoga, pilates, atau latihan ringan di fitness center.

Selain berolahraga, Anda juga disarankan untuk dapat mengimbanginya dengan menu nutrisi seimbang serta minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.

Sobat Sehat pilih olahraga sebelum atau setelah berbuka?

https://hellosehat.com/muskuloskeletal/cara-berjalan-yang-benar/