Dok mau Tanya Saya tu sering mrh ii sama org yg Bikin Saya Ada niat membunuh
Anonim
1 minggu yang lalu
Sering curiga dan berpikiran negatif
Waktu kecil saya cuek saja. Tapi waktu kuliah saya sering curiga kalo melihat laki perempuan selalu jln berdua meskipun belum tentu pacar. Sekarang suka kasih komentari thp org yg lagi pacaran. Selain itu suka berpikiran negatif yaitu curiga kalo org bicara jelek ttg saya meskipun BLM tentu krn tdk terdengar dgn jelas. Lalu BLM mencoba sering bilang tdk bisa dan tdk percaya diri shg BLM mpn dan kurang bisa berkembang. Bagaimana cara mengatasinya?
0
62k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari deskripsi yang Anda berikan, terdapat kemungkinan bahwa Anda mengalami gejala kecemasan sosial dan kepercayaan diri yang rendah. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut: 1. Konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk evaluasi dan penanganan yang tepat. 2. Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental. 3. Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. 4. Tingkatkan kepercayaan diri dengan mengidentifikasi dan mengevaluasi pikiran negatif yang muncul, lalu gantikan dengan pikiran positif dan realistis. 5. Terlibat dalam kegiatan sosial dan komunitas untuk memperluas jaringan sosial dan meningkatkan rasa percaya diri. 6. Jangan ragu untuk meminta dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat. Selain itu, penting untuk diingat bahwa proses perubahan tidak akan terjadi secara instan, tetapi dengan kesabaran dan konsistensi, Anda dapat mengatasi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Semoga Anda segera merasa lebih baik dan mampu berkembang dengan lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content