Assalamualaikum dok mau nanya
Tiap hari saya merasakan sakit perut
Dok kenapa ya ,padahal makan ga pernah telat,bahkan setiap mau tidur
... Lihat Lainnya
Anonim
4 minggu yang lalu
Manajemen stress
Dok bagaimana cara nya menenangkan diri ketikamnghadapi bnyk masalah yg menurut kita sangat berat
0
61k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menenangkan diri ketika menghadapi banyak masalah yang terasa sangat berat, ada beberapa teknik yang bisa Anda coba: 1. Bernapas dalam-dalam: Bernapas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat stres. Cobalah untuk fokus pada napas Anda dan rasakan perlahan masuk dan keluarnya udara dari tubuh Anda. 2. Meditasi: Meditasi adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Luangkan waktu setiap hari untuk duduk diam, fokus pada pernapasan, dan membiarkan pikiran-pikiran yang stres lewat tanpa mengaitkan diri pada mereka. 3. Olahraga: Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, yoga, atau berenang. 4. Berbicara dengan orang terdekat: Berbagi masalah dan perasaan Anda dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi beban pikiran dan memberikan perspektif baru terhadap masalah yang Anda hadapi. 5. Menulis jurnal: Menulis jurnal tentang perasaan dan pikiran Anda dapat membantu Anda memproses emosi dan menemukan solusi untuk masalah yang Anda hadapi. 6. Beristirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memperburuk tingkat stres dan membuat Anda sulit menghadapi masalah. Selain itu, penting juga untuk mengidentifikasi sumber stres Anda dan mencari cara untuk mengelola atau mengurangi stres tersebut. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau masalah yang Anda hadapi, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Semoga tips di atas dapat membantu Anda menenangkan diri dan mengatasi masalah dengan lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content